養(yǎng)好脾胃的重要性
身體好壞脾胃來決定
脾和胃是兩個獨立的器官，但它們之間的關系卻極為親密。我們吃下去的食物，先是由胃初步研磨，消化，進入到脾后再次被加工，取精華，去糟粕，將食物中的營養(yǎng)提取起來，再由其他器官轉(zhuǎn)運至全身。
脾胃，為人體“后天之本”，這主要是因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量，人體的一切活動都要基于這些營養(yǎng)物質(zhì)之上，脾胃一旦出現(xiàn)異常，不僅會影響食欲，還會影響睡眠和情緒，時間長了，甚至還會引起器質(zhì)性疾病。
也就是說，只有脾胃健運，能讓身體氣血充足，各個器官才可以保證有條不紊地工作。并且，一項針對1258名70-82歲老年病人的研究，在排除一些干擾因素后發(fā)現(xiàn)，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風險更低。胃脾好有利于長壽。
脾胃不好有什么癥狀
脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏，此外，仔細觀察膚色，五官，生活狀態(tài)，也可以看出脾胃是否有問題。具體可為：
1.食納不香：不想吃飯，沒有食欲，或者吃飯不香；
2.容易腹脹：吃一點點東西就容易腹脹；
3.腹瀉和便溏：經(jīng)常拉肚子，會腹瀉或便溏。腹瀉，水和糞便分開；便溏，水和糞便均勻混合；
4.臉色發(fā)黃：脾虛可能會造成臉色暗淡發(fā)黃，而發(fā)黃又可分為萎黃和黃胖。萎黃，脾的氣和津液不足，進而臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎；黃胖，面色發(fā)黃且有虛腫。
5.鼻頭暗淡：用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域，通常脾胃健康者，應是鼻頭明亮、潤澤，反之則暗淡。
6.口唇無血色：一般脾胃好的人，嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光，反之，則干燥、脫皮、無血色。
7.睡眠不好：脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。另外，“脾主涎”，經(jīng)常睡覺時經(jīng)常不自覺的流口水，也可能是脾虛所致。
8.精神狀態(tài)不佳：脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。反之，則神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷等。
脾胃不好怎么調(diào)理
飲食定時定量
現(xiàn)代人容易暴飲暴食，過分吃油膩，辛辣，生冷之物，這是非常傷脾胃健康的，良好的飲食習慣是養(yǎng)好脾胃的第一步。吃飯一定要規(guī)律，定時定量，不能暴飲暴食，可以少吃多餐，每次七八分飽為宜。
不要邊走邊吃東西，不要狼吞虎咽，食物要細嚼慢咽，以免增加脾胃負擔，更要少吃肥厚、辛辣、刺激以及生冷食物，要堅持清淡且高營養(yǎng)的飲食原則。
感知身體冷暖
平時除了要少吃生冷瓜果等等食物之外，變天之時要注意保暖，避免受冷，以免寒邪侵襲脾胃，如果感到胃脘部發(fā)涼，可以及時喝杯姜茶，有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥。
堅持合理運動
脾胃不好的人，平時應適當參加一些體育鍛煉，以來促進脾胃功能，令其蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善全身的血液循環(huán)，促進代謝，不妨通過慢跑，散步，打太極等運動來保養(yǎng)脾胃。
懂得調(diào)控情緒
仔細觀察會了現(xiàn)人在生氣的時候，容易感到食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等情況，這是因為情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響，盡量用積極的心態(tài)對待生活，避免情緒有較大的波動，可通過郊游，運動等健康的方式來釋放壓力。
按摩保養(yǎng)脾胃
揉鼻頭：每天按揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
按摩腹部：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍，可每天睡前按摩養(yǎng)護脾胃。
叩打腰兩側(cè)：雙手握拳，叩打帶脈3-5分鐘，大概在腰部兩側(cè)的位置。
按摩足三里：是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于膝眼直下3寸處，每天按揉50-100次，可健脾和胃、調(diào)中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。
養(yǎng)脾胃的食物
飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時飲食要清淡，且易消化食物，可以多吃些常見的健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米，糯米，紅薯，紅豆，薏仁，山藥，蓮子，紅棗，白扁豆，豬肚，胡蘿卜，南瓜，小米等等。
推薦食譜：紅棗小米粥
紅棗，小米各適量。先將小米洗干凈，紅棗洗干凈，材料一起放到鍋里，大火燒開，再用小火熬至濃稠。
作用：健脾溫胃，可以改善脾虛而引起的消化不良，厭食等癥狀。
推薦食譜：蓮子山藥粥
蓮子，山藥，粳米各適量。蓮子用水泡幾個小時，蓮子去心，山藥洗干凈去皮，切好，粳米洗干凈，一起放到電飯鍋里，煮成粥。
作用：補脾胃，可用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱者。
推薦食譜：桂圓八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，材料一起用水泡幾個小時，再共同煮至成材料熟軟，粥至濃稠。
作用：益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛等患者。
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