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對(duì)于我們來說，走路已經(jīng)是再尋常不過的事情。

但若說走路快慢，

還能預(yù)測壽命長短，是不是感覺有點(diǎn)扯淡？

其實(shí)，你還真別急。

這看上去平淡無奇的動(dòng)作，

的確能夠在一定程度上評(píng)估中老年人的整體健康狀況。

走路看上起很簡單的方式，但要想要正常進(jìn)行，還得與人體的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉等完美配合，此外還需與心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)結(jié)合參與。

由于在走路時(shí)速度基本都是恒定，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)步伐，讓速度與自身系統(tǒng)功能保持相應(yīng)。

美國匹茲堡大學(xué)就曾做過這樣研究，數(shù)據(jù)顯示：走路速度保持在每秒0.8米或更快的老人，實(shí)則壽命往往比平均預(yù)期要長得多。

事實(shí)上，步數(shù)與一個(gè)人預(yù)期壽命還存在一定的關(guān)系，但這里面的關(guān)系要多大，醫(yī)學(xué)上還得再繼續(xù)分析。

因此，在這里可不鼓勵(lì)大家抓緊時(shí)間快走，畢竟提高走路速度，延長壽命之間的聯(lián)系，尚未有證據(jù)可以證實(shí)。

不過從另外一個(gè)角度分析，平時(shí)多徒步也是一種不錯(cuò)的鍛煉方式，每日活動(dòng)量若能保持在6000步，其實(shí)有益于保持身體健康。

人體到了30歲之后，肌肉就會(huì)每年保持0.5％-1％的速度自然流失。到了五六十歲，人體就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉量、肌肉力量與肌肉功能減少，在醫(yī)學(xué)上成為“少肌癥”。

這個(gè)階段的老人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腿腳逐漸變得遲緩，腿腳也不怎么利索。

這是因?yàn)槠饺丈钪?strong>久坐久臥、缺乏運(yùn)動(dòng)、蛋白質(zhì)攝入不足以及消化功能不好等原因，導(dǎo)致肌肉流失逐漸加大。

再加上人體年齡增加，骨質(zhì)疏松的癥狀也越明顯，若本身還患有靜脈曲張、下肢動(dòng)脈硬化或關(guān)節(jié)疾病、三高等，下肢肌肉供血量與代謝廢物清除會(huì)受到影響，走路的速度也就開始減緩。

壽命的長短，除了一些先天基因我們無法控制，但有很多時(shí)候更勝如“事在人為”。

控制熱量攝入，是至今為止唯一已被明確證實(shí)的延長壽命方法。

因此在日常生活，要想遵循科學(xué)的飲食原則，我們不妨可參考這張圖：

充足睡眠是健康的重要基礎(chǔ)，對(duì)于中老年人而言，每天睡眠時(shí)長必須不低于7小時(shí)，中午可結(jié)合自身情況是否小憩0.5-1小時(shí)。

對(duì)于中老年人而言，保持心情平和，適度開懷大笑有益于身心健康。

在生活中，不妨可參加娛樂活動(dòng)，多與其他人交流。若身體與經(jīng)濟(jì)允許的話，還能有計(jì)劃組織旅游，娛樂身心。

經(jīng)濟(jì)、醫(yī)療水平也是健康長壽的重要保證，定期體檢能夠及時(shí)了解自身健康情況。

一些慢性疾病也能夠得到控制，對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)腫瘤更是最關(guān)鍵的一步，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，預(yù)后效果會(huì)更好。