冬天寒冷心臟受不了容易高發(fā)心血管疾病，以為夏天溫度高了，心血管疾病不會(huì)高發(fā)了？不，夏天依舊是心血管疾病突發(fā)不斷，人總是脆弱的，心血管更是脆弱的。

現(xiàn)在年輕人工作高壓下不斷猝死的新聞不斷，說(shuō)到底都是血管年齡提前進(jìn)入了老年期，導(dǎo)致血管變脆、彈性下降、堵塞等嚴(yán)重問(wèn)題。血管如同“自來(lái)水管”，向全身組織和器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。健康的血管應(yīng)該光滑、柔軟、彈性好，血流順暢。但血管也會(huì)像血管則會(huì)像“自來(lái)水管”一樣，長(zhǎng)滿(mǎn)水垢、生銹，甚至堵塞，影響氧氣和營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸供應(yīng)，最直接的就會(huì)誘發(fā)心腦血管事件，如腦中風(fēng)、心肌梗死等，嚴(yán)重甚至可能導(dǎo)致猝死（突然的死亡）。

夏天防心腦血管意外注意事項(xiàng)

1. 熬夜造成激素異常

熬夜已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種生活習(xí)慣。殊不知，熬夜會(huì)打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過(guò)多的激素，如腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血壓升高、血流減慢、血黏稠度增加。研究表明，長(zhǎng)期熬夜的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比常人高一倍。

建議：大家一定要規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天保證7小時(shí)左右的優(yōu)質(zhì)睡眠。

2. 渴了猛灌水，可能導(dǎo)致心梗

夏天出汗多，容易渴，適當(dāng)補(bǔ)水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會(huì)快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是患有冠心病的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死！

建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

3. 運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲，當(dāng)心猝死！

有些人運(yùn)動(dòng)出汗后喜歡喝冷飲來(lái)降溫，雖然這會(huì)帶來(lái)短暫的舒適，但對(duì)身體負(fù)擔(dān)極大。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后，心跳加速、毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足。如果馬上喝冷飲，會(huì)造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。

建議：夏季劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機(jī)能，然后適量補(bǔ)充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬(wàn)不能立即停下來(lái)休息，大量飲水，不能馬上洗澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等。

4.午飯后立即午睡，當(dāng)心腦中風(fēng)！

夏天老年人多有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動(dòng)，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)。

建議：適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間和入睡時(shí)間對(duì)人體健康有益，午睡時(shí)長(zhǎng)30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

5.血糖不可太低

夏天白天較長(zhǎng)，人們睡眠較少、活動(dòng)較多，熱量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類(lèi)的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得過(guò)低，也容易出現(xiàn)低血糖，甚至誘發(fā)心律失常、心絞痛、腦血管意外等。

建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩爾/升，飯后8~10毫摩爾/升

6.猛回頭，頸動(dòng)脈斑塊脫落

猛回頭這一動(dòng)作，可能造成頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給心腦血管帶來(lái)重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

建議：生活中不要猛回頭，除此之外，在運(yùn)動(dòng)上不宜做突發(fā)力運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人對(duì)此要尤為注意。

7.出汗后沖涼水澡，易形成血栓

夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進(jìn)家門(mén)便用涼水洗臉、沖澡。這個(gè)習(xí)慣非常不好，因?yàn)檫@種突然的冷刺激不僅會(huì)造成外周血管收縮、導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建議：應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡。

8.晨練太早

不少老年人，夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，但在夏天，這有可能帶來(lái)致命風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí)，70%-80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點(diǎn)-上午10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內(nèi)稱(chēng)為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。

建議：有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開(kāi)早間時(shí)段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；

9.飲食辛辣油膩

夏天的晚上小龍蝦、烤串、夜啤等各式各樣重口味的美食全面襲來(lái)，這些重口味美食辛辣更是非常油膩，經(jīng)常吃會(huì)血液黏稠，容易形成血栓；若是出現(xiàn)腦血管堵塞，情況嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致偏癱。

建議：夏季可以選擇綠豆湯、銀耳等消暑的湯品，飲食上宜清淡。多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚(yú)類(lèi)，保證蛋白質(zhì)攝入；要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

10.降低高脂肪攝入

膽固醇是血液中一種類(lèi)似脂肪的物質(zhì)，被稱(chēng)為“好膽固醇”的高密度脂蛋白對(duì)血管有保護(hù)作用，但“壞膽固醇”（低密度脂蛋白）一旦過(guò)量，就會(huì)使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發(fā)腦中風(fēng)、冠心病等嚴(yán)重心腦血管事件。

人體1/3膽固醇是從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動(dòng)物性食物（肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟等）攝入過(guò)多有很大關(guān)系。

11.室內(nèi)外溫差太大 誘發(fā)心腦血管意外

炎熱天氣，不少人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中。乍一出門(mén)到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，容易發(fā)生心腦血管意外。

建議：先緩上1分鐘再進(jìn)出空調(diào)房;在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低，設(shè)定在25—26度左右，與室外溫差不要超過(guò)8度。如果去商場(chǎng)、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時(shí)，要提前備好一件薄外套，以防受涼。

12. 良好的心情是最好的藥

夏日天氣燥熱，人們情緒容易波動(dòng)，從而影響心臟耐受力，尤其有高血壓、高血脂、糖尿病的患者長(zhǎng)期心情抑郁，非常容易引發(fā)心血管疾病，一定要保持好心情和積極的態(tài)度，

溫馨提醒：有持續(xù)性胸痛或者不舒服時(shí)，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診

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