夏天由于人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應(yīng)相對減少，會加重缺血缺氧反應(yīng)。再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。
可以說，夏季是心腦血管疾病發(fā)病的又一個高峰期。所以，在日常生活中，我們要特別注意，千萬別做過激的事情，尤其要注意下面幾件事，很容易導(dǎo)致血管問題！
夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時解渴了，可你的心臟卻遭殃！適當(dāng)補水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔(dān)。尤其是患有冠心病的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死！
建議：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。
夏天老年人多有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)。
腦中風(fēng)和心腦血管有關(guān)系，腦中風(fēng)又分為腦出血和腦梗死，是因為各種原因?qū)е禄颊叩难貉h(huán)障礙，出現(xiàn)急性神經(jīng)功能缺損的癥狀，造成腦中風(fēng)的原因，包括心腦管得動脈粥樣硬化。心臟疾病是腦栓塞的主要的原因，比如發(fā)作性房顫或持續(xù)性房顫、風(fēng)濕性的心臟瓣膜疾病，容易形成附壁血栓。
建議：適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間和入睡時間對人體健康有益，午睡時長30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
建議：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩爾/升；飯后8~10毫摩爾/升。
有些人運動出汗后喜歡喝冷飲來降溫，雖然這會帶來短暫的舒適，但對身體負擔(dān)極大。
因為在劇烈運動后，心跳加速、毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。
如果馬上喝冷飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，嚴(yán)重的會引發(fā)猝死。
建議：夏季劇烈運動過后要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機能，然后適量補充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬不能立即停下來休息，大量飲水，不能馬上洗澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等。
夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進家門便用涼水洗臉、沖澡。
這個習(xí)慣非常不好，因為這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮、導(dǎo)致血壓升高，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建議：應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡。
不少老年人，夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，但在夏天，這有可能帶來致命風(fēng)險。相關(guān)研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點~上午10點，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。
建議：有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；可以穿淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
造成血液黏稠的原因包括：1、血脂增高，由于平時喜歡吃油膩、油炸的食物或者過度肥胖、缺少體育鍛煉、喝水少，喜歡大量的吸煙、飲酒，尤其是有糖尿病的患者更容易發(fā)生高脂血癥而引起血液黏稠。2、有慢性阻塞性肺病、先天性心臟病者由于缺血缺氧，機體代償性的生成紅細胞增多也會引起血液黏稠。3、血液系統(tǒng)疾病的真性紅細胞增多癥，外周血中紅細胞計數(shù)顯著升高也會引起血液黏稠。
建議：夏季可以選擇綠豆湯、銀耳等消暑的湯品，飲食上宜清淡。
多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入；要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。
炎熱天氣，不少人都會長時間待在空調(diào)房中。乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，容易發(fā)生心腦血管意外。
建議：先緩上1分鐘再進出空調(diào)房;在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低，設(shè)定在25~26度左右，與室外溫差不要超過8度。如果去商場、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時，要提前備好一件薄外套，以防受涼。
夏三月養(yǎng)心開始啦！
夏時三個月，可以稱做是茂盛華美的時節(jié)。天地之氣上下交合，各種植物開花結(jié)果。此時宜晚睡早起，不要厭倦這長日，使志意靜安無怒，使神光充盈明秀，使陽氣開通宣泄，好象有所愛在外。這便是人與夏氣相應(yīng)，從而調(diào)養(yǎng)長氣的方法。違反這一法則就會損傷心氣，秋時可能發(fā)生瘧疾病，適應(yīng)收氣的能力就會減少。冬季到來的時候就會發(fā)生重病。
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