生活中每個人都免不了動怒，憤怒是一種正常的情緒，通常它是健康的。但是當(dāng)它失控并且變得具有破壞性時，它能使你在工作、人際交往甚至切生活瑣事中出現(xiàn)問題。而且，它還會讓你感覺到你正被一種無法預(yù)見的、強大的情緒所控制。
憤怒情緒像一匹野馬，一且它轉(zhuǎn)化為行為，就可能嚴(yán)重傷害自己和他人。在生活中我們常?？吹?，有些人因為一些微不足道的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引發(fā)惡性斗毆，甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生，最后他們鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。
憤怒常常使人喪失理智，做出不計后果的言行，最終使自己深受其害。因此，在日常生活中，當(dāng)你被激怒時，千萬不要輕易發(fā)火。誰若輕易地做了怒氣的俘虜，誰的生活就會一團糟，誰就有可能成為愚蠢與后悔的人。
下面是消除憤怒情緒的一些具體方法：
(1)請可信賴的人幫助你。讓他們看見你動怒的時候，便提醒你。你接到信號之后，可以想想看你在干什么，然后努力推遲動怒。
(2)不要總是對別人抱有期望。只要沒有這種期望，憤怒也就不復(fù)存在了
(3)當(dāng)你憤怒時，首先冷靜地思考，提醒自己：不能一直消極地看待事物，現(xiàn)在也不能如此，自我意識是至關(guān)重要的。
(4)主動控制。主要是用自己的道德修養(yǎng)、意志修養(yǎng)緩解憤怒的情緒。有的人在要發(fā)泄怒氣時，心中默念“不要發(fā)火，息怒、息怒”，會收到一定的效果。
(5)當(dāng)你想用憤怒情緒教訓(xùn)人時，可以假裝動怒，提高嗓門或板起面孔，但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。
(6)當(dāng)你要動怒時，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感覺和對方的感覺以此來消氣。最初10秒鐘是至關(guān)重要的，假如你能夠熬過這10秒鐘，憤怒便會逐漸消失。
(7)當(dāng)你發(fā)怒的時候，要時刻提醒自己，人人都有權(quán)根據(jù)自己的選擇來行事，如果一味禁止別人這樣做，只會加深你的憤怒。你要學(xué)會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己的言行一樣。
(8)改變自己的心態(tài)。憤怒通常是虛榮心強、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣凌人所致，對此，可以用疏導(dǎo)的方法將煩惱與怒氣導(dǎo)引到高層次，升華到積極的追求上，以此激勵起發(fā)奮的行動，達到轉(zhuǎn)化的目的。
總而言之，在日常工作中，一個人必須要提高自己控制憤怒情緒的能力，時刻提醒自己，有意識地控制自己情緒的波動。千萬不要動不動就指責(zé)別人，喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個容易接受別人和被人接受、性格隨和的人。只有這樣，你才能深悟“淡定”二字的含義
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