我今年31歲了，寶寶4歲，工作上特別忙，生活當(dāng)中有多重身份，但我每天依然精力充沛。精力充沛有哪些表現(xiàn)？
整個(gè)人充滿正能量
顯得更加年輕
做事效率高
對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物興趣足
......
如何做到精力充沛，做到這十件事，你能和我一樣！
01
晨起儀式
生活需要一點(diǎn)儀式感，儀式可以包含具體的行動(dòng)：比如起床后喝一杯檸檬蜂蜜水喚醒身體；
也需要明確知道哪些事情不能做：比如遠(yuǎn)離手機(jī)；
更加重要的是明確早起后你要干什么，這樣才能真正有效利用晨間的寶貴時(shí)間。這一部分，可以參考我寫過這篇文章《清晨時(shí)間的有效利用，讓我擁有了比別人多幾倍的時(shí)間》
02
堅(jiān)持鍛煉
我是個(gè)跑步愛好者，曾經(jīng)跑過馬拉松。
見過我的人第一反應(yīng)都是：你太年輕了，真的30多歲，真的生過孩子嗎？
沒錯(cuò)，我堅(jiān)持鍛煉身體的初衷很簡(jiǎn)單，我想看起來(lái)比同齡人年輕，我想骨骼精良，我想肉身緊致，我想讓你猜不透我的年齡，我想讓你先被我的年輕迷惑，再被我的能力震撼。
那種感覺，很爽！爽完了，說點(diǎn)真實(shí)的：一個(gè)人能在有限的時(shí)間里完成大量的事情，精力跟得上真的非常重要，而持續(xù)地鍛煉，就是精力的保證。
03
作息規(guī)律
作息規(guī)律，不僅僅包括睡覺起床，嚴(yán)格意義上來(lái)說包含很多方面：固定晚上、中午的睡覺、起床時(shí)間，睡眠環(huán)境講究；一日三餐時(shí)間固定，吃的健康、合理。
這部分先重點(diǎn)講講前者，正常情況下，我的作息時(shí)間是每天10點(diǎn)多睡覺，5點(diǎn)多起床，持續(xù)堅(jiān)持了一年多的時(shí)間。
養(yǎng)成規(guī)律作息的過程是很痛苦的，因?yàn)榇蟛糠值娜硕际且关堊印?/span>
但作息調(diào)整正常后的收獲確是巨大的：
收獲了大量的時(shí)間，更重要的是完全獨(dú)處的時(shí)間；
早睡早起精神更加飽滿；
避免半夜空虛寂寞冷，更加容易胡思亂想；
04
情緒穩(wěn)定
我之前寫過一篇有關(guān)幸福標(biāo)準(zhǔn)的文章，文章的核心觀點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)：沒有內(nèi)耗是幸福非常重要的標(biāo)準(zhǔn)。
什么是沒有內(nèi)耗？
一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)是情緒的穩(wěn)定。
很多事情沒有被處理好、機(jī)會(huì)被錯(cuò)過、被人誤解，一開始都只是小事件，反而因?yàn)闊o(wú)法控制好情緒，讓事件發(fā)展超出自己可掌控的范圍，變成了失態(tài)事件。
所以，下次再發(fā)生情緒事件時(shí)，適當(dāng)給自己和對(duì)方一些機(jī)會(huì)，也許你會(huì)覺得整個(gè)世界都友善很多。
05
每天學(xué)習(xí)
每天，我固定的學(xué)習(xí)時(shí)間為3個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，我也有偷懶的時(shí)候，所以我一直堅(jiān)持打卡。
為什么我那么強(qiáng)調(diào)每天學(xué)習(xí)的重要性，因?yàn)槊刻煲稽c(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，才有可能在機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)準(zhǔn)備好、才有更大的自信去應(yīng)對(duì)各種各樣的狀況、才能更加清楚的了解、認(rèn)識(shí)到世界之大。
我們沒有辦法親自體會(huì)到的人事物，只要你選對(duì)了學(xué)習(xí)的渠道，都能讓自己從中得到答案。
06
合理飲食
早餐吃得豐盛、午餐吃得飽、晚餐吃得少，日復(fù)一日，亦是如此。
因?yàn)樽飨⒁?guī)律，只要一到飯點(diǎn)，我會(huì)馬上暫停手中的工作先去吃飯。
也為了保持身材和精力的充沛，晚餐這一頓，我一直都很克制。
對(duì)吃飯來(lái)說，平時(shí)的克制，是給有機(jī)會(huì)放縱時(shí)給予選擇的資本。
我還酷愛吃水果、堅(jiān)果、泡花茶，所有的這些，會(huì)讓生活變得更加有味道。
07
親密關(guān)系
如果你忙到完全沒有時(shí)間陪伴親人時(shí)，請(qǐng)問問自己：你那么忙是為了什么？
陪伴親人特別像是鍛煉身體，短期看不到區(qū)別，時(shí)間一長(zhǎng)影響發(fā)生后，想補(bǔ)救都不一定來(lái)得及。
所以，我以陪伴寶寶和家人為優(yōu)先，再來(lái)安排其他的事情。
這也是為什么早起會(huì)變得很重要的原因，因?yàn)樵缙鸬臅r(shí)間完全屬于自己，而家人還還在安靜睡覺，這是一段完全沒有沖突的時(shí)間?；蛘呤强s短中午午休的時(shí)間：如果不是特別累，是否可以減少午睡的時(shí)間，而把時(shí)間拿來(lái)就行學(xué)習(xí)呢？
08
持續(xù)輸出
看到這一條，估計(jì)很多人能找到自己的問題所在：大部分人都把時(shí)間花在了輸入上面，或者是花在了無(wú)法產(chǎn)生輸出的事情上面。
什么是光輸入不輸出：如果你每天只是大量的學(xué)習(xí)，不總結(jié)、不思考、不運(yùn)用，就是完全沒有輸出。
什么是無(wú)法產(chǎn)生輸出的事情：無(wú)聊刷屏、抱怨、純屬消遣的看電視等等內(nèi)容，或者看完就忘、或者陷在情緒里無(wú)法自拔，根本不可能產(chǎn)生任何輸出。
那么我是如何輸出的：
每天花5-10分鐘在自己的私人電臺(tái)錄制音頻：讀文章、分享觀點(diǎn)，鍛煉了自己的邏輯能力、思維能力、演講能力；
每天寫文章：每天寫一篇文章，寫不出來(lái)時(shí)，列想寫的文章主題和框架；
作者：Angie，互聯(lián)網(wǎng)公司運(yùn)營(yíng)總監(jiān)，國(guó)際認(rèn)證生涯規(guī)劃師，LinkedIn專欄作家，在行平臺(tái)職場(chǎng)類全國(guó)排名第一的人氣行家。
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