第四章 手術(shù)后的調(diào)養(yǎng)法和常見病的家庭治療術(shù)

　　分析病因，穩(wěn)心安神

　　心結(jié)已開，病因已明，臟腑血氣虛實已知，諸事俱備，可以行動了。

　　2009年2月的時候，我的同學(xué)小L大病了一場，后來做了個“開膛破肚”的手術(shù)，切除了部分器官，非常虛弱，4月份的時候便已辭職在家調(diào)養(yǎng)。我覺得應(yīng)該去看看，做些力所能及的事。

　　我趕到他家，發(fā)現(xiàn)眼前年僅35歲的小L已和從前大不相同。他臉色深重，暗沉無光，說明腎氣虛衰；部分皮膚還有萎縮現(xiàn)象；一把脈，肝脈之象像涌出的泉水，汩汩而流，只出不返，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的，“（脈象）渾渾革至如涌泉，病進而色敝”。這說明病情不僅沒有緩解，還在不斷惡化。

　　這并不難理解，他手術(shù)時流了大量的血，血氣已經(jīng)大耗，術(shù)后身體還要調(diào)動更多的血氣去修補傷口，血氣必然虛衰。小L說他術(shù)后連續(xù)發(fā)了半個月的燒，用了大量的抗生素才止住。

　　我又摸了摸他的脈，情況仍然令人擔(dān)憂：

　　1.心肺脈還好

　　2.肝脈躁而浮，搏擊于指下

　　肝藏血，為人體的最大血庫。肝脈躁而浮，說明肝火極旺，肝血嚴重透支，耗散于外。這也提示我，他的太沖穴一定是瘀塞的，這是肝火無法有效疏泄的結(jié)果。當(dāng)時，我摸了一下他的太沖穴，只是把手指平放在上面，還沒等我掐按，小L就大喊：“好痛！”看來，堵得真是厲害！

　　3.脾脈沉而微細，幾乎摸不到

　　這說明脾虛嚴重。肝血透支，血氣虛弱、渾濁，使脾臟供血狀況很差，導(dǎo)致其機能嚴重下降。

　　4.腎脈及命門脈沉而微細，幾不可觸

　　這說明腎氣虛衰。考慮到小L才35歲，不會是真正的腎氣衰微，應(yīng)該是寒氣濕濁（三濁）困住了腎氣，使其無法伸張；又因為血氣虛弱，腎臟供血狀況很差，所以才會出現(xiàn)腎和命門雙虛的狀況。

　　我還看了他身體的其他狀況：

　　1.舌苔白厚，完全覆蓋了舌面

　　舌苔很白，表示寒氣重；舌苔厚而且面積大，表示濕濁（三濁）盛，以至于從舌面滿溢出來。這說明他體內(nèi)寒濕很重，血氣渾濁，與我前面的分析一致。

　　2.眼白有些渾濁

　　眼睛為人體精華、血氣注入之處，此處渾濁，說明他體內(nèi)濕濁（三濁）盛，血氣渾濁。

　　3.小腿有些浮腫

　　中醫(yī)認為，浮腫與脾腎密切相關(guān)。這個癥狀與脈象所現(xiàn)一致。

　　4.嗜睡

　　很愛睡覺，但睡得淺，不解乏，醒后仍覺得疲倦。血氣虛衰，肝火旺，血液不能正常歸肝，脾腎雙虛，營養(yǎng)吸收能力和身體能量嚴重不足，這是必然的。

　　5.只能吃粥湯類的流食，否則感覺肚子脹、不消化

　　這是脾虛的典型癥狀。

　　6.大便稀，不成形，溏泄

　　這是脾虛、腎陽虛的典型癥狀。

　　7.小便黃、短少

　　這說明肝火過旺，腎氣不足。

　　8.按摩腎經(jīng)復(fù)溜穴、太溪穴和脾經(jīng)陰陵泉穴時感覺很痛

　　這說明腎經(jīng)、脾經(jīng)瘀塞。

　　9.全身肌肉松軟，有的地方像棉絮

　　這說明血氣非常虛弱，肌肉得不到營養(yǎng)，肌肉中原有的能量流失也很大。

　　10.嘴唇顏色淡白

　　這說明血氣虛衰，且寒氣重。

　　只要仔細觀察，身體提供的信息還是很明確的。綜合我判斷小L的問題主要出在肝火過旺、脾虛嚴重、腎虛嚴重、血氣衰微，且寒濕很重，血氣渾濁。可以說，這四方面也是互為因果的，它們相互影響，使身體進入惡性循環(huán)。

　　在為小L分析致病原因時，我提到可能是長期熬夜，加之有事喜歡憋在心里導(dǎo)致的。小L大為認同，說的確如此，以前還以為自己身體好，越晚越精神呢！

　　為什么會這樣呢？原來，長期熬夜會使人的肝火嚴重透支，再加上煩心事無處宣發(fā)，憋悶胸中，勢必導(dǎo)致肝氣郁結(jié)——這是致病的主因。而肝火旺使血液耗散于外，導(dǎo)致脾胃供血不足，脾虛日益嚴重。另外，脾虛又導(dǎo)致血氣化生不足，食物消化不完全，體內(nèi)濕濁寒氣堆積。最后，三濁寒濕困鎖腎氣，使腎氣不張。

　　分析到這里，對如何調(diào)治我已了然于心。

　　但我心里清楚，要想按部就班地實施調(diào)養(yǎng)計劃，首先要讓小L有一個好的心態(tài)。這樣，平和、穩(wěn)定的情緒就會把精神層面的不良因素對身體運行、氣血升降的干擾降到最小，這也是對后續(xù)調(diào)養(yǎng)以及身體自我修復(fù)的最大支持。要知道，糟糕的心理狀態(tài)就像一個攪局者，你剛剛擺好棋局，他一揮手就把棋盤搞亂了，完全有可能使調(diào)治的努力前功盡棄、付之東流。

　　然而，我也深深地知道，心態(tài)不是想好就能好，想平和就能平和的。面對嗷嗷待哺、還不明白發(fā)生了什么事的孩子，面對焦急憂心的家人，面對身體的虛弱和病痛的折磨，面對高昂醫(yī)療費用帶來的經(jīng)濟壓力，面對辭職在家、收入減少、前途渺茫的困境……這么多苦一言難盡，小L如何放得下！

　　我想到了金雞獨立法。這個寶貝妙招既能疏泄肝火，又有補腎健脾的作用。最關(guān)鍵的是，它還能靜心。但問題是，小L身體太虛弱了，練多了恐怕體力承受不了，練少了又達不到靜心的效果。

　　不過沒關(guān)系，我還有古琴這張牌！要想既安撫情緒，又不消耗體力，聽古琴音樂真是個不二之選。于是，我把《平沙落雁》《普庵咒》《憶故人》《陽關(guān)三疊》《梅花三弄》等我認為最能靜心的幾首古琴曲刻在一張碟上，叮囑小L除了睡覺以外，一定要作為背景音樂反復(fù)播放。

　　清幽淡遠的古琴曲能營造出一種空明淡靜的氛圍，生活在這樣一種氛圍里，人的情緒會受到潛移默化的影響，變得平和起來。事后也證明，小L和家人都覺得這些曲子很耐聽，而且聽不膩，聽著聽著，人也變得不再煩躁。再加上每天適度地練習(xí)金雞獨立，小L的情緒果然大為平緩。

　　后來，他告訴我說，以前總是很焦慮，老是想孩子怎么辦、自己以后怎么辦、病情惡化了怎么辦一類的事，聽了古琴曲和練習(xí)金雞獨立以后，覺得心里舒暢多了，也比以前想得開了。

　　與其整天想那些事，還不如按部就班地進行調(diào)養(yǎng)，身體調(diào)好了，一切不就都好了嗎？隨著情緒漸漸平穩(wěn)，小L辦起事來也更加耐心和專注，這便為后續(xù)的調(diào)養(yǎng)打下了堅實的心理基礎(chǔ)。

　　心結(jié)已開，病因已明，臟腑血氣虛實已知，諸事已備，可以行動了。

　　給身體自我修復(fù)創(chuàng)造最好的外部條件

　　順天而行，則天助之。人為天地之子，疾病其實就是我們逆天而行的結(jié)果。好在還沒有到不可收拾的境地，現(xiàn)在回歸正途，剛剛好。

　　有了古琴和金雞獨立的幫助，情緒便會趨于平穩(wěn)，精神因素對身體的干擾也能得到有效的控制。這時，我的心里便有了底氣，雖不能說胸有成竹，卻也是心中有數(shù)、有路可尋了。

　　下面要做的就是順應(yīng)自然的法則，給身體的自我修復(fù)創(chuàng)造最好的外部條件：

　　身體想休息，就讓它休息；

　　身體缺血氣，就幫它補足；

　　經(jīng)絡(luò)不通，就幫它疏通；

　　三濁堆積，就把它清除；

　　寒氣重，就用溫灸、熱水泡腳溫散寒氣；

　　脾胃虛，消化困難，就做既好消化又有營養(yǎng)的食物給他吃。

　　……

　　晚上10點以前睡覺

　　在中醫(yī)看來，晚上10點至凌晨1點為人體造血、修整的黃金時段，于是我囑咐小L盡量在晚上9點半左右上床，爭取10點之前入睡。當(dāng)然，由于他身上經(jīng)絡(luò)瘀塞、三濁堆積，以及受限于過去的生活習(xí)慣，剛開始他不會立刻就做到那么準時。但隨著調(diào)養(yǎng)的進行、身體的改善和生物鐘的調(diào)整，一個星期以后，小L已是到點就困，能準時入眠了。

　　所謂困倦的感覺，正是身體需要減少精神思維的能量消耗，調(diào)用血氣進行自我修整的信號。所以，包括白天在內(nèi)，如果有困意，那就別違背身體的意愿，想睡就睡。

　　疏通經(jīng)絡(luò)

　　如果經(jīng)絡(luò)瘀塞嚴重，那么就算病人本身脾胃再好，食物化生的氣血也會因為道路不通，不能送達該去的地方。所以，疏通經(jīng)絡(luò)至關(guān)重要。

　　前面的分析顯示，小L的病邪已到達人體最深層次的部分——五臟（肝脾腎三臟），且肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)都瘀塞嚴重，當(dāng)務(wù)之急自然是抓主要矛盾，重點疏通肝脾腎三經(jīng)。

　　肝經(jīng)的按摩首推太沖穴。前面講過，小L的太沖穴堵得非常厲害，我便讓他每天掐按太沖穴，把痛點轉(zhuǎn)移到行間穴。剛開始太疼，不能掐，就先揉按，然后漸漸轉(zhuǎn)為掐按。

　　腎經(jīng)沿線最痛的就是復(fù)溜穴、太溪穴、照海穴、水泉穴，而脾經(jīng)上陰陵泉穴最痛，那每日按摩的重點便是這幾個穴位。按摩的時間大致是每條經(jīng)5分鐘，三條經(jīng)共15分鐘，每天按摩三次。

　　做完這些后，如果不是很累，就再練練金雞獨立法，以舒適為度。此法一舉多得，能同時鍛煉肝脾腎三經(jīng)，還能靜心。而且脈象顯示，小L是明顯的上實下虛、上熱下寒體質(zhì)（肝火亢旺于上，脾腎虛衰于下），所以，練金雞獨立對他來說非常對癥。

　　此外，我讓小L每日睡前用熱水泡腳，既能引血氣下行，疏通肝脾腎三經(jīng)，還能利用熱力緩解身體下部的虛寒。

　　食療

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰陽形氣俱不足，勿取以針，而調(diào)以甘藥也。”也就是說，人在非常虛弱，尤其是血氣雙虛的狀態(tài)下，應(yīng)該用甘味藥來調(diào)治。“脾之味為甘”，血氣虛衰的人健脾時要優(yōu)先考慮甘甜食物。又因為小L體內(nèi)寒氣很重，顯然溫性食物更適合他。

　　“食物是最好的藥”，我非常贊同這個觀點。由上面的分析可以看出，小L最需要的是味甘、性溫類的食品。

　　1.主食以小米粥和面條為主

　　小米粥味甘，有開腸胃、補虛損、益丹田的作用，可供氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳的人進補。至于面食，味甘、性溫，長時間食用可助腸胃，使人肌肉結(jié)實，增強氣力。

　　這兩種主食對脾虛嚴重、寒濕堆積、血氣雙虛的小L來說，可算是及時雨了。有趣的是，吃了一段時間后，小L偶爾喝了一次大米粥，就覺得肚子里涼——這正好反襯出上述兩種主食的甘溫氣味了。

　　2.牛肉

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“脾之畜為牛。”也就是說，牛肉是對應(yīng)脾的肉類?！侗静菥V目》認為，黃牛肉“甘，溫，安中益氣，養(yǎng)脾胃”。多吃牛肉可補諸虛百損，治虛損羸瘦，脾弱不運。

　　于是，我叮囑小L的家人每隔一兩天就燉一次牛肉，而且要燉爛（3小時以上），瓢掉浮油后，小L喝湯（有營養(yǎng)又容易消化），他家人吃肉（不浪費）。

　　3.其他

　　鑒于小L的身體狀況，總的調(diào)養(yǎng)原則是選用有健脾、補腎作用的溫性食材，避免寒涼食品和飲料。比如選用去核的大棗（補中、益氣、養(yǎng)血）、黃豆（補脾）、黑豆（補腎）、黑芝麻（補腎）等作原料，輪流相配，打成豆?jié){，適量飲用。不要食用苦瓜、梨、蓮藕、冷飲等涼性食物。

　　有人說吃的全是溫性食物，就不怕上火嗎？況且夏天那么熱，吃下去不燥熱嗎？

　　這么想很對。不過，小L天天練習(xí)金雞獨立、熱水泡腳、按摩腿上的肝脾腎三經(jīng)，就能很好地引氣血下行，收上炎之虛火。再加上他天天聽古琴曲，靜心安神，那些可能產(chǎn)生的虛火反而轉(zhuǎn)化成助推身體康復(fù)的正面能量了。

　　事實證明，小L除了剛開始有兩天嗓子干痛以外，后來再也沒上火過！

　　還有一條重要原則就是，每次只吃六七分飽，少吃多餐，不吃肉塊、干飯、干果等不易消化的食物，以減輕脾胃的消化負擔(dān)。

　　祛寒氣、除三濁

　　小L體內(nèi)淤積了大量的寒濕濁物，這些討厭的家伙阻塞經(jīng)脈，擾亂心神，使腸胃的吸收效率大大降低；滲入血液，隨之進入五臟六腑，危害極大?？裳獨獗疽咽痔撊醯纳眢w又無力排出，這時候，祛寒除濁就顯得尤為重要了。

　　但小L腹部剛做過手術(shù)，顯然不能選用推腹法。而病邪已深入小L身體最內(nèi)層的肝脾腎三經(jīng)，刮痧、拔罐這些擅長清理較淺層寒濕濁物的方法又有些鞭長莫及。況且，病人血氣十分虛弱，頻繁刮痧、拔罐會耗費血氣，這對他來說又是一個額外的負擔(dān)。

　　于是，祛寒除濁的重任就落在溫灸和引氣血下行的肩上了。

　　1.引血氣下行

　　引血氣下行既可緩解上實下虛、上熱下寒的體質(zhì)，又使淤積在人體上半身的寒濕濁物隨血氣而下，大大增加了其經(jīng)由腸道、小便排出體外的機會，實在是一舉多得的妙招。有朋友反映練金雞獨立有助于排氣（放屁）就是這個原因。

　　于是，我讓小L每天堅持熱水泡腳、練習(xí)金雞獨立和按摩腿上穴位，以舒適為度。另外，每天精力不錯時就到清靜的公園或綠地散散步。和大自然在一起，水邊林下，飛鳥游魚，綠樹落霞，朝陽清溪……徜徉其間，自會心曠神怡，胸中舒爽。

　　我告訴小L，散步時盡量把注意力放在腳底，細心體會足底與大地接觸的感覺，這樣也有引氣血下行的作用。其實，這就是輕松版的“墜足法”。

　　2.黃豆灸法

　　本來，像小L這種身體非常虛弱、血氣雙虛的情況應(yīng)該用重灸法（持續(xù)時間長，劑量大，甚至需要服用催眠藥物配合），但考慮到這種方法可能引起強烈的排病反應(yīng)，比如疼痛、吐痰、渾身發(fā)冷、腹痛、腹瀉等，從未見過灸法的小L一家實在難以接受。沒準他們會誤以為這是什么并發(fā)癥，產(chǎn)生恐慌。于是，我選用了較穩(wěn)妥的黃豆灸法。

　　熱水泡腳等引血下行諸法和按摩經(jīng)絡(luò)已經(jīng)能有效地在腿部祛寒除濁，溫灸的重點就是腹部的關(guān)元（補腎）和中脘（健脾）這兩個穴位了。脾為血氣化生之源，腎為元氣之根，這兩個臟腑是身體能量的源泉。

　　于是，我叫小L用襪子做了六七個黃豆口袋，在微波爐轉(zhuǎn)熱后放在這兩個穴位上，覺得舒服的話就多灸灸。兩三天后，小L高興地告訴我，溫灸以后，大便時帶出不少黃稠的黏液（應(yīng)該是腸胃間淤積的濕濁）。而且自那時開始，以前很稀、溏泄不成形的大便開始成形，直到現(xiàn)在都還保持正常。

　　小L說，自己經(jīng)常是邊聽古琴邊溫灸，覺得肚子里暖乎乎的，很舒服，灸著灸著就睡著了，醒來很是解乏，精力大增。

　　面對排病反應(yīng)時應(yīng)該先調(diào)心

　　人體是一架具有高度智慧的機器，只要不去干擾它，順應(yīng)它的需要，養(yǎng)足血氣，它總能有條不紊、主次分明地完成自我修整的工作。

　　四個多月過去了，調(diào)治進行得如何？小L現(xiàn)在身體怎樣？其間有沒有出現(xiàn)哪些變化和反復(fù)呢？

　　在繼續(xù)介紹情況之前，我先給大家說說調(diào)治過程中的一些插曲。

　　排病反應(yīng)

　　1.嗓子干痛

　　調(diào)養(yǎng)剛進行一個星期左右，小L便感到嗓子又干又痛，有些疑惑地問我是不是要發(fā)燒，需不需要吃點消炎藥。

　　我分析后告訴他說：“不必擔(dān)心，這說明你原來血氣太虛弱了，根本沒能力‘上火’。現(xiàn)在調(diào)養(yǎng)了幾天，身體有所恢復(fù)，有‘火’可上啦！這是好事情，只要加強熱水泡腳，多做金雞獨立，多按摩那幾個穴位，將虛火引下來，轉(zhuǎn)化成正面能量，過兩天就會好的。”

　　小L欣然照做，嗓子痛果然很快就緩解了，三四天后便已完全消失。

　　2.掉頭發(fā)

　　調(diào)養(yǎng)進行到一個月時，小L突然發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得比以前厲害了，憂心忡忡地問我怎么辦。

　　中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，意思是說，頭發(fā)是靠血液濡養(yǎng)的，是血液的延伸產(chǎn)物。調(diào)養(yǎng)前的小L肝火極旺，肝血耗散于外，作為身體外層、血液延伸的頭發(fā)自然不缺血。隨著調(diào)養(yǎng)的進行，特別是按摩太沖穴、做金雞獨立和熱水泡腳之后，肝火得到及時的疏泄，肝血逐漸歸肝，頭皮的供血因此減少，自然會有所脫落。

　　不過，隨著調(diào)養(yǎng)的進行、血氣的增長，血液會由內(nèi)而外逐漸充養(yǎng)身體。估計過一段時間，小L就不會再掉頭發(fā)了，反而越長越好。

　　果然，在接下來的時間里，小L的頭發(fā)經(jīng)歷了“掉發(fā)→掉發(fā)增加→掉發(fā)減少→不再掉發(fā)”這幾個階段，前后持續(xù)了一個月左右的時間，充分印證了我的推論。

　　3.起疹子或紅疙瘩

　　調(diào)治過程中最重要的排病反應(yīng)要算全身各處不斷地起紅疙瘩、出疹子了。從剛開始調(diào)治起，小L就說一會兒這里癢，出了一批紅疙瘩，一會兒那里癢，又出了一批，常常是半夜被癢醒。

　　這些紅疹子基本有三個特點：

　　開始較少→疹子增多→減少→不再產(chǎn)生。

　　紅疙瘩存在時間都不長，一般長出來后，1～3小時就會消失，被吸收，而且一撓就會成一小片發(fā)出來，基本跟刮痧一個原理。

　　隨著調(diào)養(yǎng)的進行，紅疙瘩產(chǎn)生的部位大致循著從下到上，從內(nèi)層經(jīng)絡(luò)（五臟）到外層經(jīng)絡(luò)（六腑）的順序：

　　小腿內(nèi)側(cè)→大腿外側(cè)→臀腰腹部→背部

　　肝經(jīng)（解毒、藏血、生發(fā)功能）→腎經(jīng)（先天之本）→脾經(jīng)（后天之本）→膽經(jīng)（與肝經(jīng)相表里）→膀胱經(jīng)（人體排毒大通道）

　　仔細觀察一下，你就會發(fā)現(xiàn)，起疹子的原因其實就蘊含在這些現(xiàn)象里了。這些紅疙瘩是體內(nèi)三濁外現(xiàn)、外排的結(jié)果，其中也包括大量服用化學(xué)藥物后沉積在體內(nèi)的殘渣，而其動力正是人體血氣增長以后，清潔自身、推排濁物的作用。

　　從起疹子的順序，我們可以清晰地看到身體的智慧。它總是先解決深層的問題，排除五臟（肝脾腎）里的濁物毒素，或把它們驅(qū)趕到身體的外層經(jīng)絡(luò)（六腑），然后排出。隨著體內(nèi)環(huán)境不斷改善，垃圾毒素越來越少，血氣越來越清潔，紅疙瘩終于不再產(chǎn)生。前前后后，小L總共起了約四個月的紅疙瘩！

　　人體是一架具有高度智慧的機器，只要不去干擾它，順應(yīng)它的需要，養(yǎng)足血氣，它總能有條不紊、主次分明地完成自我修整的工作。

　　進一步靜心

　　我深知，心定氣血安，心亂氣血翻，“心靜則血清，血清則無疾”。要想使調(diào)養(yǎng)成果更上一層樓，僅通過聽古琴和練習(xí)金雞獨立達到初步的靜心是不夠的，最好能從根本上改變原來的生活態(tài)度，達到一種氣定神閑、淡然從容的精神境界。不論是對于調(diào)養(yǎng)本身，還是日后重返社會，以及人生的境界，這都顯得極為重要。諸葛亮說，“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”，真言也！

　　于是，我又教小L練習(xí)“鼻端調(diào)息法”，任何時候，只要想練，隨時可練。小L最喜歡在熱水泡腳時練習(xí)，說舒服極了，一個人靜靜地調(diào)息泡腳，30分鐘就不知不覺過去了，還有些意猶未盡的感覺。而且每次泡腳，他都會出一身透汗，渾身說不出的輕松暢快。

　　后來，小L問我，剛開始泡腳是邊看電視邊泡，并沒有出很多汗，后來一個人靜靜地調(diào)息泡腳，每次都會出一身舒爽的透汗，而且泡的過程中會有膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)發(fā)冷的現(xiàn)象，這是為什么呢？

　　我告訴他，看電視時泡腳，思維活躍，血氣要供應(yīng)給大腦和眼睛，處于耗散狀態(tài)，不能專心干其他的。而調(diào)息時泡腳，心很靜，思維消耗能量很少，血氣能夠?qū)Ｗ⒌匮眢w的紋理運行，借助腳底的熱力升騰而上，順勢排汗，將血氣中的濁物推出體外，所以會感覺非常清爽。

　　“那為什么會有膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)發(fā)冷的現(xiàn)象呢？”小L問。

　　“那是因為膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)這種地方最容易堆積寒凝濁物。調(diào)息泡腳時，身體的氣血開始有余力來溫化這些東西。寒凝之物被溫化的同時，要吸收周圍血氣里的熱量，所以你會覺得由內(nèi)而外地冒冷氣——就像你把一塊冰放在一杯熱水里，冰會融化掉，但冰周圍的水溫也會降低。”我說道。

　　祛寒三部曲——溫灸法、熱水泡腳、溫坐法

　　針對體內(nèi)寒氣重、濁濕多的體質(zhì)，我給大家設(shè)計了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“溫灸法＋熱水泡腳＋溫坐法”。

　　“引血下行三部曲”，即“推腹法＋跪膝法＋金雞獨立”，這三套小功法配合起來運用，能很好地改善現(xiàn)代人普遍存在的上實下虛、上熱下寒的體質(zhì)。而針對體內(nèi)寒氣重、濁濕多的體質(zhì)，我給大家設(shè)計了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“溫灸法＋熱水泡腳＋溫坐法”。

　　溫灸法

　　溫灸法（包括黃豆灸，具體方法我在前面已經(jīng)講過）主要是通過對經(jīng)絡(luò)和穴位施以溫?zé)醽硗ń?jīng)祛寒。

　　大家知道，古代的皇帝都是“南面而坐”的，因而有“南面稱王”“南面為君”的說法。為什么皇帝要面南而坐呢？

　　中醫(yī)認為，人體背為陽，腹為陰。如果陽光照射在背部，屬于陽上加陽，就會造成陽氣過盛而化為虛火；如果照射在屬陰的腹部，則正好陰陽交感、陰陽相抱，這才符合傳統(tǒng)文化的哲學(xué)理念。而陽光是從南面照射過來的，南方代表了光明溫?zé)嶂亍Ｒ虼耍?#8220;朝南坐”這種最好的位置當(dāng)然是要給至高無上的皇帝，而做臣子的就只能“北面稱臣”了。

　　日常生活中也是這個道理，腹部是最應(yīng)該保暖、避免受涼的部位。比如，小時候，媽媽常常會囑咐我們蓋好被子，小心著涼。但她不會說“把后背蓋好”，而總是說“把肚子蓋好”。

　　因此，我們可以看到，灸法里常用的穴位大多集中在腹部，尤其是下腹部（上為陽，下為陰，再加上腹為陰，所以下腹部更是陰中之陰），比如中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴和天樞穴。

　　其中，灸神闕穴可治虛脫、四肢厥冷、形憊體乏、繞臍腹痛、水腫鼓脹、脫肛、腹瀉、便秘、小便頻繁及婦女不孕等癥。

　　天樞穴和其他穴位配合著灸，可以治不同的疾病，比如，配足三里穴可治腹脹腸鳴，配氣海穴治繞臍痛，配上巨虛穴和下巨虛穴治便秘和腹瀉。

　　熱水泡腳

　　這個方法主要針對“寒從足底生”的癥狀。腳底是人體血氣循環(huán)的末端，如果血氣不足，首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。許多朋友天氣稍涼，足部就出現(xiàn)冰涼的狀況，所以說，“寒從足底生”。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣而不流（像哭泣時粘黏的眼淚），溫則消而去之。”熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂?，能促進血液循環(huán)，引來新鮮血氣并溫化寒凝之物。

　　溫坐法

　　北方人家里取暖一般都用暖氣，暖氣片基本上都安裝在墻壁靠地面的位置?，F(xiàn)在，也有不少人選擇地暖的方式，就是裝修時在地板下埋設(shè)管線，靠燃氣給地板加熱的一種取暖方法。其中的原理很簡單：熱氣總是往上升的（用傳統(tǒng)文化的說法叫“火性上炎”），在底部加熱才能使整個空間都溫暖起來，沒有哪一家會把暖氣或者供暖管裝在天花板上的。相反，寒性下降，空調(diào)出風(fēng)口總是裝在靠上的位置。

　　如果我們把身體看作一棟房子，那么五臟六腑就是住在里面的一家人。要讓一家人都暖和起來，供暖最恰當(dāng)?shù)奈恢卯?dāng)然就是體腔的最底部了，也就是以會陰穴為中心，我們平時坐著接觸椅面的部位。這便是“溫坐法”的原理所在。

　　具體操作起來，方法也很簡單：用熱水袋灌上溫?zé)岬乃ú豢商珶幔詼嘏癁橐耍?，把袋口擰緊，然后放在床角或者椅子上，叉開腿（不要并著腿）坐上去就行了。您可以邊坐邊看書或者看電視，什么事都不耽誤。

　　如果沒有熱水袋也不要緊，您可以找兩條較厚的毛巾，在水里浸濕，擰到不能往下滴水的程度后，裝進一個相應(yīng)大小的塑料袋，放入微波爐里轉(zhuǎn)20秒鐘左右；然后系好塑料袋口，防止?jié)駳鉂B出來；用手鋪平，放在床角或者椅子上，叉開腿坐上去就可以了。

　　注意，溫坐前要喝一杯溫開水，因為熱力有可能引起出汗，喝水既可以補充體液，還可以幫助活血化瘀，一舉兩得。

　　對于虛火旺且寒濕重（上熱下寒）的人來說，坐前喝水尤為重要，而且要配合練習(xí)引血下行的功法，以防止“虛不受補”，溫補化為虛火上竄。

　　溫坐法就像是給體腔安裝了一套“地暖系統(tǒng)”，五臟六腑受寒了，就適時地開啟。汩汩暖意輕緩而出，如坐春風(fēng)，不經(jīng)意間，冰霜漸解，燕歸柳綠矣。

　　其實，現(xiàn)代人養(yǎng)生應(yīng)該特別重視這三條主線，就是要改善上實下虛的體質(zhì)，解決體內(nèi)三濁過重的問題，克服外在干擾、保持心性清凈。而“引血下行三部曲”“祛寒三部曲”和修心養(yǎng)性正是解決這三個難題的鑰匙。

　　“祛寒三部曲”就像是主生長的春夏，破擊寒邪，溫化濁物，助正氣生長伸張，使全身生機茁壯；“引血下行三部曲”則像是主收藏的秋冬，泄有余而補不足，引火歸元，固藏陽氣，使精氣不再耗損外泄；修心養(yǎng)性更像是天清地寧，日月正位，給春夏秋冬、生長收藏的順暢流轉(zhuǎn)提供了最好的背景和載體。

　　生、長、收、藏是天地四季的法則，亦是養(yǎng)生的法則。能“參贊天地之化育”，受自然之啟發(fā)而順應(yīng)自然者，唯人而已。故曰：

　　繁枝容易紛紛落，嫩蕊商量細細開，春也。

　　接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅，夏也。

　　金井梧桐秋葉黃，珠簾不卷夜來霜，秋也。

　　誰將平地萬堆雪，剪刻作此連天花，冬也。

　　鼓之以雷霆，潤之以風(fēng)雨。日月運行，一寒一暑，天地也。

　　心含大道，體和自然，法于天地，形神兼?zhèn)湔?，真人也?br>

　　第五章 養(yǎng)生有術(shù)，心想事成

　　不要被表面癥狀牽著鼻子走

　　經(jīng)常有朋友問我：“學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生這么久了，怎么還是沒找到我這個病的調(diào)治方法呢？”這是因為中西醫(yī)是兩種不同的體系，如果您拿著西醫(yī)診斷的病名或者某一局部的癥狀去找中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法，確實不容易找到。

　　很多朋友都是被一種病名或者無名的癥狀所困惑，迷失了調(diào)養(yǎng)的方向，不知從何下手，甚至干脆放棄，無奈地任由病情發(fā)展。

　　抓住治病關(guān)鍵，就能以不變應(yīng)萬病

　　事實上，病癥雖然千變?nèi)f化，病名也千奇百怪，但下面這些東西是固定不變的：

　　1.無論什么病，都是發(fā)生在我們的身體上；

　　2.身體是一個有機的整體，最主要的零件就是五臟六腑。臟腑互為表里，又可以簡化成肝和膽、心和小腸、脾和胃、肺和大腸、腎和膀胱、心包和三焦這六對組合。它們再通過所屬經(jīng)絡(luò)影響其從屬的類別部分，比如肝主筋，腎主骨。

　　3.血氣是身體的能量系統(tǒng)，通過十四條經(jīng)絡(luò)（五臟六腑本經(jīng)＋任脈、督脈）主干道，維持并推動五臟六腑和身體其他部分的運轉(zhuǎn)。

　　基于以上三點，我們可以看到，中醫(yī)采取的是整體思辨、化繁為簡的醫(yī)治方法。絕大多數(shù)慢性病都可以從五臟六腑和經(jīng)絡(luò)血氣的角度進行調(diào)治。

　　破除萬病的三大法

　　1.倒推法

　　用倒推的方法將癥狀一步一步歸類到五臟和血氣。比如，有的女士月經(jīng)延遲、量少，甚至閉經(jīng)，最容易想到的原因是血氣不足。再往下推，脾胃是化生血氣的源頭，所以可以推論到脾虛。那么，健脾胃就是主要思路。

　　一個人有油脂性脫發(fā)是因為油脂從頭皮滲出，污染了發(fā)根，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。這說明是他的油脂代謝出了問題，而油脂代謝是由膽汁完成的，膽汁又是由肝臟分泌的，所以應(yīng)當(dāng)從疏肝利膽這方面進行調(diào)治。

　　有的朋友常常手腳冰涼，這說明兩點：血氣不足和血氣下行不暢。因此，養(yǎng)血氣和引血下行就是這種人的調(diào)治思路。

　　2.關(guān)聯(lián)法

　　一種疾病通常會表現(xiàn)出多種癥狀。我們要把各種癥狀聯(lián)系起來，先對照經(jīng)絡(luò)圖看看不適感在哪條經(jīng)絡(luò)上，再結(jié)合社會環(huán)境、精神狀態(tài)、脾氣個性、氣候變化、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣一起分析，線索就會越來越清晰，這就是現(xiàn)在人們常說的“學(xué)會傾聽身體的聲音”。