在山藥社區(qū)的網(wǎng)上，看到版主發(fā)了《不要被表面癥狀牽著鼻子走》，對(duì)照其中下面的內(nèi)容，我也分析一下自己：
me：頭發(fā)容易出油，足寒。敲膽經(jīng)，引血下行（金雞獨(dú)立）。 目前在做的：晚上10點(diǎn)半睡覺養(yǎng)血，推腹法，取嚏。 從以上總結(jié)出：需要疏肝利膽，引血下行，敲膽經(jīng)，肝經(jīng)，金雞獨(dú)立，按脾經(jīng)胃經(jīng)。 （中） （下） 目前先敲膽經(jīng)，胃經(jīng)，肝經(jīng)，金雞獨(dú)立，推腹，看看效果。
1.
就是將癥狀用推論的方法，一步一步歸類到五臟和血?dú)?。比如有的女?span href="tag.php?name=%D4%C2%BE%AD">月經(jīng)遲，量少，甚至閉經(jīng)。這最容易想到的原因是血?dú)獠蛔?，而脾胃是化生血?dú)獾脑搭^，所以可以推論到脾虛。健脾胃就是主要思路，
再比如油脂性脫發(fā)，油脂從頭皮滲出，污染了發(fā)根，所以頭發(fā)脫落。這說明是油脂代謝出了問題，而油脂代謝是由膽汁完成的，膽汁是由肝臟分泌的，所以可考慮從疏肝利膽調(diào)治。
再比如常常腳冷足寒。這說明兩點(diǎn)：血?dú)獠蛔愫脱獨(dú)庀滦胁粫?。養(yǎng)血?dú)猓滦芯褪撬悸贰?/p>
2.
一種癥狀的出現(xiàn)常常不會(huì)是單一的，把各種癥狀聯(lián)系起來，先照?qǐng)D看看不適感在哪條經(jīng)絡(luò)上，再配合社會(huì)環(huán)境，精神狀態(tài)，脾氣個(gè)性，氣候變化，生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣一起分析，線索就會(huì)越來越清晰，這就是中里說的“學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音”。
比如頭痛，按經(jīng)絡(luò)圖查找，如果疼痛部位在膽經(jīng)線路上，那么就可以考慮疏肝利膽；
患有腳氣，查看經(jīng)絡(luò)圖，發(fā)現(xiàn)炎癥部位正是胃經(jīng)末端，說明胃經(jīng)氣血濕濁盛，以致滲出來滋生了病菌，健脾胃，除濕濁可作為思路。
推腹時(shí)發(fā)現(xiàn)某處有節(jié)點(diǎn)痛點(diǎn)，查找經(jīng)絡(luò)圖，發(fā)現(xiàn)是在脾經(jīng)上，在耐心揉散的同時(shí)，應(yīng)該配合脾經(jīng)腿上部分的按摩，幫助打通瘀滯。
怕冷，愛喝熱水顯然是虛寒體質(zhì)，脾胃也虛寒；me：虛寒體質(zhì)。
脾氣暴躁，喜歡熬夜容易肝火旺；me：愛發(fā)火，肝火旺。
愛操心，心事重，胸悶通常會(huì)心包經(jīng)不通暢；me：愛操心，心包經(jīng)。
天氣一冷就感冒，說明陽虛不能御寒，養(yǎng)血?dú)馐顷P(guān)鍵；
愛看色情圖片，手淫會(huì)導(dǎo)致腎虛；
肥肉越來越多，肌肉越來越少，可能脾虛（脾主肉）；me：肌肉少，脾虛。
面色紅舌質(zhì)絳紅說明心火盛；
咳嗽氣短，可能是肺熱及腎不納氣，泄肺補(bǔ)腎就是思路;
患有鼻炎，正如中里老師所說“鼻炎不能怪鼻子”，跳開鼻子看問題就容易找到答案。比如您還怕冷，說明寒氣重，蘊(yùn)積在肺，所以總流鼻涕。而“諸寒收引，皆屬于腎”（內(nèi)經(jīng)），這說明肺部寒氣也只是表象，真正的根源在腎氣不足。。。。。。
除了當(dāng)下的不適感覺，身體會(huì)提供大量的信號(hào)給你，把它們聯(lián)系起來，答案就會(huì)越來越清晰的浮現(xiàn)出來。
細(xì)針密縫網(wǎng)友寫了一篇“如何傾聽身體的聲音”可算是關(guān)聯(lián)法的典范了，附于后。
3.
如果以上兩個(gè)方案您仍然無法找到調(diào)養(yǎng)思路，那么還有這最保險(xiǎn)的一招。踏踏實(shí)實(shí)把血?dú)怵B(yǎng)足，同時(shí)利用推腹法，膀胱經(jīng)刮痧，取嚏法等簡單方法除三濁，使血?dú)庾兊们鍧崱?br>從內(nèi)部的五臟六腑，骨髓經(jīng)脈，到外部的皮膚毛發(fā)，角質(zhì)指甲都依賴于血?dú)獾臐欚B(yǎng)。有了干凈充足的血?dú)?，身體這個(gè)智慧的機(jī)器自然會(huì)修補(bǔ)從前的漏洞，而且非常聰明的按著由內(nèi)而外，由重要到次要的順序進(jìn)行。
附加說明。
還有些癥狀，出現(xiàn)在您自我調(diào)養(yǎng)，或增加休息一段時(shí)間以后，這很可能是血?dú)庠鲩L以后的排病反映，是身體自我修復(fù)的結(jié)果，在還以前身體的欠賬。
血?dú)庠鲩L與否可以通過牙齦，嘴唇，指甲月牙，毛發(fā)光澤度，耳郭圓潤度，面色及其光澤進(jìn)行判斷?！度梭w使用手冊(cè)》里有詳細(xì)的說明。
A.時(shí)常口苦：那可能是肝氣郁結(jié)，（肝膽相表里）至使膽經(jīng)淤塞，膽汁外溢造成的；有此癥狀。
B.覺得口干，咽喉干，喝了水還是干：一般人情緒激動(dòng)，動(dòng)了肝火，心火盛，就會(huì)口干舌燥。您不激動(dòng)也覺得干，說明您肝火旺，心火盛。也可能是腎虛，因?yàn)槟I主水，腎氣不足，無力推動(dòng)水液上行咽喉口腔，所以覺得干，而且心腎不交，心火盛和腎虛常?；橐蚬Ｓ写税Y狀。
C.睡得晚，喜歡熬夜，脾氣暴躁，說明肝火旺。
D.生悶氣，情緒壓抑，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)； 有此癥狀。
E.皮膚干燥不潤：肺主皮（膚）。煙癮大的人，通常皮膚干枯，這好理解。不抽煙，皮膚也不好，說明肺熱而焦，布水到皮膚的能力差。這又通常是肝火旺心火盛，（肝）木（心）火刑（肺）金的結(jié)果，想想那句詩“為伊消得人憔悴”，真是木火刑金的最好注腳了。愛美的女士們當(dāng)有所悟！
F.尿頻，尿急，小便難：腎主水，開竅于二陰，腎氣不足，所以水道失常。
G.四川重慶人喜歡吃辣，是因?yàn)槟抢锵奶鞇灍岢睗瘢桂ぴ谏砩习l(fā)不出來，血液里的濕濁無法借汗排出，所以多食辛辣，借以發(fā)汗除濕?，F(xiàn)在川菜風(fēng)行全國，連我所在的上海（這里的人從前很少吃辣），也是火鍋麻辣燙到處都是，生意紅火，是不是說明現(xiàn)代人躲在空調(diào)房里反季節(jié)生活，該出汗時(shí)不出汗，血?dú)鉂駶崾ⅲ眢w渴望食用辛辣，來借以發(fā)汗除濕呢？
H.現(xiàn)代人口味較重，亦有報(bào)告稱我國居民食鹽攝入量普遍偏多，中醫(yī)認(rèn)為：咸味入腎。這是不是說明腎氣不足，所以身體喜歡咸味，以自補(bǔ)腎氣呢？
I.虛胖的人，往往贅肉肥肉多，肌肉卻越來越少，脾主肉，脾虛應(yīng)是其中的原因之一；
J.貪食冷飲寒涼，一方面表明人們虛火旺，燥熱難當(dāng)，身體渴望降溫；一方面會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重；
K.常看色情電影，有手淫的習(xí)慣，性生活過渡，容易導(dǎo)致腎虛；
L.飯后容易腹脹，或者大便不容易成型，常常拉稀，這是脾虛的緣故；有此癥狀。
M.心事重，思慮多，心包經(jīng)容易不通暢，知識(shí)分子心腦血管病發(fā)病率高正和此有關(guān)。
N.吃了不潔食品，別人拉肚子，您卻沒有。這說明要么您的脾胃極好，要么很差，差到了麻木的地步。
O.嘴唇白淡，說明血?dú)獠蛔恪Ｗ齑筋伾疃?，說明血?dú)饣鞚帷Ｑ例l顏色深暗，也說明血?dú)饣鞚幔?br>P.頭發(fā)干枯無光。腎之華在發(fā)，說明腎氣不足，所以頭發(fā)干枯沒有光華；
Q.牙釉容易掉落，露出內(nèi)部深色部分。腎主骨，（牙）齒乃骨之余。說明腎氣不足，牙齒滋養(yǎng)不夠，所以變脆易落；有人說那是四環(huán)素牙吧，這也許正好說明四環(huán)素可能損傷腎氣呢；
R.傷口不容易愈合，說明血?dú)鉅I養(yǎng)差，無法很快修復(fù)創(chuàng)口，脾胃乃營養(yǎng)化生之源，可能是脾胃不好。
S.身體僵硬，不能做大幅彎曲。肝主筋，肝失疏泄，筋失潤養(yǎng)，所以筋的柔韌度變差；
T.血管脆，容易破裂，說明血液營養(yǎng)差，血管濡養(yǎng)不足；或者心主血脈，心包經(jīng)淤塞，心臟推動(dòng)血液運(yùn)轉(zhuǎn)的效率降低，新鮮血液更換率差，血管濡養(yǎng)不足。
U聲音嘶啞，說明聲帶缺少水分潤澤，肺主布水，肺熱而焦，使肺臟布水能力降低；或者腎氣虛，水液升騰不利，到達(dá)聲帶減少；
V.聲音厚而不清，表明聲帶沉淀了雜質(zhì)，是三濁堆積，血?dú)饣鞚岬脑颉?br>W.臉上逗逗不斷長，下面的腿腳卻總冰涼。那是上熱下寒，血?dú)庥簻y下，虛火旺于上，真陽虛于下，正好引血?dú)庀滦校饸w元；
X.總是打嗝，卻很少放屁。這說明一方面脾胃不好，消化不充分；一方面腸道三濁堆積，氣路難通；
Y.一喝酒就醉，胡言亂語。酒性熱散，刺激心臟加速搏動(dòng)，心主神，舌為心之苗，說明心臟機(jī)能較弱，或心包經(jīng)不暢，一有負(fù)擔(dān)就心亂神昏，舌頭不再靈活；
Z．怕冷顯然是血?dú)獠蛔?，難御寒；怕熱表明虛火旺，身體能量加速燃燒，所以熱；又怕冷又怕熱說明血?dú)饧炔蛔?，虛火又旺；真正血?dú)庳S盈的人，應(yīng)該是相對(duì)來說不怕冷。
A.調(diào)情志，靜心安神類
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：心者，君主之官也。。。。。。主不明則十二（臟腑）官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃，以為天下者，其宗大危。戒之戒之！意思是說，心就象一國之主，如果昏庸無道，底下的大臣（其他臟腑）再賢明，國家（身體）也治理不好，必然危機(jī)四伏，乃至喪邦滅國?？梢娪幸粋€(gè)健康平和的心態(tài)何等重要！把調(diào)情志，靜心安神類列為第一，用意正在于此。
調(diào)情志，靜心安神的方法在本系列文章里已經(jīng)多處探討過，比如《鼻端調(diào)息法－－專業(yè)而簡單的養(yǎng)心妙招》，《瑜伽，坐月子與打坐》，《寒涼之禍與燥熱難耐（上中下）》，《引氣血下行》，大家可以查閱參考，此處略。
B.疏肝類（肝膽類）
1.
2.
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脾胃不好，食物不能充分消化，消化的半成品進(jìn)入氣血循環(huán)會(huì)大幅增加肝臟解毒代謝的負(fù)擔(dān)，可見脾胃好壞與肝臟關(guān)系密切。
腎氣虛，腎藏分清泌濁的功能減弱，濁物通過小便排出體外的機(jī)會(huì)減少，滯留體內(nèi)，會(huì)增加肝臟的解毒壓力。另外，腎為技巧之官，它決定了五臟六腑是否能高效，充滿技巧的運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然也包括肝臟。
C.健脾胃類
1.推腹法直接促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，且除三濁，通腸道，一舉多得。
2.按摩小腿脾經(jīng)（血海穴以下），太白，公孫，三陰交，陰陵泉，血海穴個(gè)個(gè)用處多多，直接增加脾的氣血供應(yīng)，加強(qiáng)脾的運(yùn)化能力。接下來該做的。
3. 按摩胃經(jīng)，增加腸胃氣血供應(yīng)，加快吸收。足三里穴是養(yǎng)生大穴，對(duì)調(diào)胃病更是適合，因?yàn)槲附?jīng)氣血流向是從臉到腳，按摩足三里要從上往下推揉效果才好，溫灸足三里效果通常更好（小兒不宜）。按摩足三里＋中脘穴拔罐＋按摩脾經(jīng)公孫穴調(diào)理脾胃問題，效果也很不錯(cuò)。
胃經(jīng)上巨虛穴可調(diào)大腸，下巨虛穴可調(diào)小腸，配合足三里，整條腸道都調(diào)了。
4.溫灸中脘穴和足三里來健脾胃的效果非常好，而且直接。有人不喜歡艾灸的煙熏火燎，可以縫幾個(gè)小布口袋，比雞蛋稍大，裝入黃豆縫好，用微波爐轉(zhuǎn)到不燙手，放到穴位上灸就行了，我叫它“黃豆灸法”。
如果是胃熱的人，灸中脘可能會(huì)感覺不適，這種情況可以用在中脘拔罐來代替。
5. 山藥薏米芡實(shí)粥著重補(bǔ)充腸胃氣血，生姜大棗紅糖湯水（中午之前喝）暖胃通經(jīng)散寒，又簡單易操作。
另外粥類（小米粥為佳），湯類食物比較養(yǎng)脾胃，肉塊，干飯，干果不容易消化，容易傷脾胃。牛肉湯（燉三小時(shí)以上，只喝湯，不吃肉）補(bǔ)虛損，健脾胃，又容易消化，是食療佳品。
6. 疏肝即能健脾。因?yàn)楦沃鞑匮?，是個(gè)大血庫，如果肝火旺或肝氣郁結(jié)就意味著肝血被透支上逆，這一方面會(huì)導(dǎo)致脾臟供血減少，一方面由于血液回歸肝臟解毒的幾率減少，供給脾臟的血液會(huì)渾濁不清，兩項(xiàng)疊加，脾臟的運(yùn)化能力必然下降。這就是為什么很多人一生氣（肝火旺）就吃不下飯（脾虛），甚至胃痛的原因（脾虛運(yùn)化不利，導(dǎo)致食物積存在胃，化腐化熱灼傷胃壁的原因）。
現(xiàn)實(shí)中肝旺脾虛的人相當(dāng)多（尤其是女士），疏肝和健脾就像左右手，要配合進(jìn)行，效果最好。
7. 腎虛脾也不會(huì)強(qiáng)。‘腎為做強(qiáng)之官，技巧出焉”（內(nèi)經(jīng)），腎氣充足與否決定了五臟六腑是否能高效，充滿技巧的運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然也包括脾臟。
D.固腎強(qiáng)腎類
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E.養(yǎng)血?dú)忸?br>1.吳清忠先生的一式三招（早睡覺＋敲膽經(jīng)＋按摩心包經(jīng)）養(yǎng)血?dú)夥?，風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，出版后又成為這次“中醫(yī)養(yǎng)生熱”的第一個(gè)高峰，可見是經(jīng)得起實(shí)踐檢驗(yàn)的，故列為第一。
2.脾胃乃后天之本，血?dú)饣矗⑽覆缓?，再補(bǔ)的食物也無法轉(zhuǎn)變出足夠的血?dú)猓越∑⑽甘丘B(yǎng)血?dú)獾闹刂兄亍?br>
3.食療。
山藥薏米芡實(shí)粥養(yǎng)血?dú)?，又性味平和，可以長期食用；
脾之畜為牛。也就是說，牛肉是脾臟喜歡的肉類，最能化生血?dú)?。將牛肉燉爛（三小時(shí)以上，這樣容易吸收，如果脾胃消化很差，可以延長燉煮時(shí)間，只喝湯不吃肉），瓢掉浮油，喝湯食肉，大補(bǔ)虛損；
小米粥為補(bǔ)虛損佳品，又容易消化吸收；
燉湯做菜時(shí)可放些當(dāng)歸（補(bǔ)血），大棗（補(bǔ)血），黃芪（補(bǔ)氣），阿膠（補(bǔ)血），灸甘草（補(bǔ)脾益氣，調(diào)和五臟六腑），黨參（補(bǔ)氣），這些藥材或補(bǔ)血，或補(bǔ)氣，養(yǎng)中和胃各有所長，大家可根據(jù)自身狀況斟酌取用。
F.保護(hù)心臟類（含預(yù)防心腦血管疾病）
1. 按摩心包經(jīng)（偏重左側(cè)）。如嫌麻煩，《人體使用手冊(cè)》里還有一個(gè)簡化版，就是先按摩膀胱經(jīng)昆侖穴，再按揉任脈檀中穴。
2. 按順序在后背的厥陰俞，手臂上的心包經(jīng)，任脈的檀中穴刮痧，如果是血?dú)夂芴摶蛘呃先耍獪?zhǔn)備人參生脈飲，以防“暈刮”。
4.腎氣虛，心火就會(huì)虛旺，出現(xiàn)心神不定，注意力不集中，健忘，多夢(mèng)失眠的狀況；腎氣足則心臟跳動(dòng)舒爽，不急不緩，心腎相交，氣定神閑。補(bǔ)腎靜心是互為因果，相互影響的關(guān)系，應(yīng)配合進(jìn)行。
5.疏肝即能保護(hù)心臟。因?yàn)楦谓?jīng)和心包經(jīng)同為厥陰經(jīng)，肝經(jīng)在腿上，心包在手臂上，是一條路的兩端，肝經(jīng)疏泄平和，心包也會(huì)安定，“太沖穴”能消氣可能就與此有關(guān)。
老師的文章《再也不怕風(fēng)燭殘年》絕對(duì)算是預(yù)防心臟病的完美演繹，聲情并茂，騰挪流轉(zhuǎn)，游刃有余，談笑間妙手制痼疾，大家一定要反復(fù)參悟，定有所得。如果想針刺穴位治療，最好找專業(yè)針灸師，以便穩(wěn)妥。
G.除三濁類
此類在本系列文章《多管齊下除“三濁”》里做過專門討論，此處省略。
H.疏通經(jīng)絡(luò)類
按摩，刮痧，拔罐，形體導(dǎo)引均有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。前面各類都已包含，此處就不重復(fù)了。值得強(qiáng)調(diào)的是“地板上的鍛煉四法”和稍后介紹的瑜伽“拜日式”，兩套功法均具有綜合性的疏通經(jīng)絡(luò)功能，簡單高效，一舉多得。
補(bǔ)充一 ：問：為什么沒有提到養(yǎng)肺？
答：按摩肺經(jīng)，取嚏法，練習(xí)腹式呼吸都是很好的健肺方法。中里在提到肺經(jīng)時(shí)說：“肺經(jīng)――人體最容易受傷的經(jīng)。因?yàn)榉沃髌っ?，是人體最外層的防衛(wèi)，也就最容易受傷?！秲?nèi)經(jīng)》還說：肺為五臟之華蓋。肺就像傘蓋一樣罩著五臟，因此外面的風(fēng)雨襲來，最容易受損的就是肺臟。
別的國家敢不敢欺負(fù)你，不在于你邊境線上的城墻是否堅(jiān)固，而是看你的國家是否強(qiáng)大。因此，健肺最好的辦法是調(diào)好其他臟腑，身體正氣提升了，肺臟的抵抗力自然就強(qiáng)健了。中里曾提到“調(diào)諸臟即是治肺”，真是撥筋見骨的洞明之見。
當(dāng)然了，對(duì)于大量吸煙之類的人，那又當(dāng)別論。
補(bǔ)充二：問：為什么沒有提到中成藥？
答：中里推薦了不少中成藥，比如可疏肝的逍遙丸，加味逍遙丸；補(bǔ)脾胃的補(bǔ)中益氣丸，參苓白術(shù)丸；健胃消食的大山楂丸，保和丸，養(yǎng)心安神的柏子養(yǎng)心丸；治心悸氣短，自汗的人參生脈飲；益氣，固表，止汗玉屏風(fēng)顆粒；溫補(bǔ)腎陽的金匱腎氣丸，滋補(bǔ)腎陰的六味地黃丸等，這些藥物即使針對(duì)同類臟腑，也側(cè)重不同，適用相異，這就需要大家選用時(shí)根據(jù)自身情況辯證取用，所以在此沒有泛泛的歸類。
補(bǔ)充三：問：我看我哪都有問題，都需要調(diào)理，分不清主次，不知如何下手怎么辦？
答：那咱們就從養(yǎng)血?dú)?，健脾胃開始，氣血增長了，身體自會(huì)按照該有的順序修補(bǔ)身體。
補(bǔ)充四：問：用了這個(gè)方法怎么沒效果？
答：您換一個(gè)不就得了。很多方法都可以相互替代，不必拘泥。比如刮痧不好使，咱們可以拔罐或拍痧；敏感穴位和經(jīng)絡(luò)圖比照有點(diǎn)偏離，那您就遵循“離穴不離經(jīng)”的原則按摩；練金雞獨(dú)立頭暈，咱們改練跪膝法或墜足法。。。。。。
補(bǔ)充五：問：你總是說靜心的好處，強(qiáng)調(diào)內(nèi)心平和對(duì)健康的重要性，可是干事業(yè)是需要激情的，沒了激情，哪來的工作干勁呢？
答：健康的身體，充沛的精力，富于洞察力的心，清醒的不易被欲望和感官蒙蔽的頭腦--------這些只會(huì)令您的事業(yè)做得更好，同時(shí)具有良好的生活品質(zhì)。
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