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腹部肌群是屬于耐受肌群，所以從肌肉的角度來(lái)說(shuō)，可以每天鍛煉。但是即使是耐受肌群在經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，也是會(huì)需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，所以不宜每天鍛煉。

腹肌需要天天練嗎

練腹肌可以每天練，但是不宜每天鍛煉也沒(méi)有必要天天都練。

腹部肌群是屬于耐受肌群，所以從肌肉的角度來(lái)說(shuō)，可以每天鍛煉。但是即使是耐受肌群在經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，也是會(huì)需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，所以不宜每天鍛煉。

腹肌為什么不需要天天練

腹肌鍛煉時(shí)重量不重質(zhì)的話，即使天天練，對(duì)腹肌鍛煉效果也不大。而每次的腹肌鍛煉都能夠做到重視質(zhì)量、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、強(qiáng)度也足夠的話，能夠充分刺激腹肌，是不需要天天練的。腹肌再耐勞也是需要時(shí)間休息來(lái)恢復(fù)的，其他腰椎等部位也是會(huì)承受不住的。而且真正優(yōu)質(zhì)的腹肌鍛煉是不需要每天都鍛煉也能獲得很好的效果的。

腹肌幾天練一次為好

腹肌隔2天鍛煉一次為好。

腹肌是需要經(jīng)常鍛煉刺激才能有效果的，在鍛煉腹肌之后，需要2-3天的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，如果高強(qiáng)度的天天鍛煉腹肌，肌肉不僅不會(huì)長(zhǎng)，可能還會(huì)回縮。所以隔2天既能保證腹肌得到充分刺激，又能使腹肌有時(shí)間休息恢復(fù)。

腹肌每次鍛煉多久效果好

腹肌每次鍛煉40-60分鐘效果比較好。

腹肌每次的鍛煉時(shí)間并不是越久越好，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)容易導(dǎo)致肌肉疲勞，而時(shí)間過(guò)短又會(huì)降低鍛煉效果，所以鍛煉腹肌時(shí)間控制在40-60分鐘效果最好，當(dāng)然這是需要保證鍛煉質(zhì)量的基礎(chǔ)上。

腹肌怎么鍛煉效果好

每次鍛煉腹肌時(shí)，要包括對(duì)上下部分的腹肌、側(cè)面腹肌像腹外斜肌等的鍛煉，不要只是一味的做一兩個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，要全面的鍛煉。而且熟練操作后，可以嘗試減少頻率但同時(shí)注重鍛煉質(zhì)量，可通過(guò)負(fù)重來(lái)完成腰腹鍛煉，這樣能有效增加腹肌大小、改善形狀。