“遇到難題時(shí)，大腦一下子就空白了”！
“考場(chǎng)上不會(huì)的題，考完后，發(fā)現(xiàn)都會(huì)”！
“老師來(lái)回走，同學(xué)答題聲刺耳，電扇吹得很難受”！
“答題時(shí)一看表，時(shí)間不多啦，急死人啊”！
“考場(chǎng)上我口干、出虛汗、心慌、手心出汗腿發(fā)抖”！
......
這是典型的“考中焦慮”現(xiàn)象。由于高焦慮，在考試過(guò)程中出現(xiàn)的異常思維、行為和不良的軀體反應(yīng)。它不僅讓學(xué)生考試發(fā)揮失常，造成學(xué)業(yè)損失，還損害學(xué)生身心健康。因此，研究、分析、解決“考中焦慮”問(wèn)題，意義非凡。下面，我結(jié)合一則典型案例，與大家共探討。
案例：
張某，男，高三。他自述初中時(shí)成績(jī)很好，是全縣中考的第二名。考入高中時(shí)，班內(nèi)第6名。第一學(xué)期期中考試，班級(jí)11名。第二學(xué)期17名。進(jìn)入高二后，成績(jī)下降到24名。高三第二學(xué)期，繼續(xù)下降到37名。
說(shuō)起考試，張某痛苦萬(wàn)分：“我愛(ài)學(xué)習(xí)，就是害怕考試，總發(fā)揮不好，感覺(jué)考場(chǎng)就是要我命的屠宰場(chǎng)了?！?/span>
老師說(shuō)明：張某學(xué)習(xí)認(rèn)真，要強(qiáng)上進(jìn)。無(wú)偏科，師生關(guān)系好，無(wú)違紀(jì)?？记叭炀蛷?fù)習(xí)困難。很多題目，考試時(shí)不會(huì)。剛考完后發(fā)現(xiàn)很多都會(huì)。
考場(chǎng)情景再現(xiàn)：
張某說(shuō)：走進(jìn)考場(chǎng)，看見(jiàn)老師數(shù)試卷,就冒汗；遇到難題時(shí)， 大腦直接就空白了 ，心里想這次又完了 。答題時(shí)，能出現(xiàn)23+37=50的低級(jí)錯(cuò)誤?？紙?chǎng)內(nèi)老師走動(dòng)時(shí)，弄得我心慌，腳步聲能讓我崩潰，我恨不得去掐死老師?？紙?chǎng)內(nèi)，有的同學(xué)書(shū)寫時(shí)聲音太大了，故意用筆尖戳得桌面咔咔響, 。 我還沒(méi)答半頁(yè)呢，有的同學(xué)就“嘩”的一聲翻過(guò)一頁(yè)試卷 ，他竟然做得那么快，我真是笨死了，眼前一片模糊！
考中焦慮分析：
考中焦慮原理：
考中焦慮原因：
1、認(rèn)知偏差。
張某對(duì)考試認(rèn)識(shí)有誤，認(rèn)為考試的題目應(yīng)該、必須會(huì)。殊不知，試題因命題人的命題意圖、命題思路與學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)、熟練程度、解題能力不會(huì)完全同步，因此，試題必有難度。但是，他錯(cuò)誤的以為認(rèn)真的學(xué)過(guò)，就應(yīng)該會(huì)。這是考試中，學(xué)生常見(jiàn)的認(rèn)知誤區(qū)。認(rèn)知失誤，就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知焦慮。
2、知識(shí)因素。
俗話說(shuō)“藝高人膽大”。部分同學(xué)備戰(zhàn)倉(cāng)促，知識(shí)的全面性、熟練度不夠，走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，自然忐忑不安。
3、情緒因素。
考試從情緒角度看，是一組情緒波動(dòng)的過(guò)程。題目簡(jiǎn)單時(shí)......，遇到難題時(shí)......。有趣的是，當(dāng)答題時(shí)的情緒，一旦與某個(gè)條件建立起鏈接，就會(huì)形成“條件性情緒反應(yīng)”，如：“遇到難題就緊張”，“聽(tīng)到哨聲就心慌”。由于焦慮過(guò)高，原來(lái)的條件可能泛化，“腳步聲”、“翻試卷”、“眼神”等，都可能引發(fā)焦慮，考生在考場(chǎng)上的一列敏感現(xiàn)象，根源在此。
考中焦慮的解法：
1、扎實(shí)備考。
考場(chǎng)上氣定神閑的背后，定有堅(jiān)若磐石的實(shí)力做支撐，自信來(lái)自實(shí)力。
2、智慧應(yīng)考。
考試是一門藝術(shù)，考場(chǎng)需要智慧?？荚嚨脑J(rèn)知策略不足，必然引起考試節(jié)奏的混亂。面對(duì)難題、簡(jiǎn)單的題，要正確對(duì)待，合理取舍、排序。
3、情緒調(diào)控。
進(jìn)入考場(chǎng)后，一旦出現(xiàn)焦慮情緒，要學(xué)會(huì)情緒調(diào)控，深呼吸、放松法、注意力轉(zhuǎn)移法等，選擇適合自己的方法，及時(shí)調(diào)整，快速調(diào)整到正常答題狀態(tài)。
4、防患未然。
如果考中焦慮早已形成，情形嚴(yán)重，自身已無(wú)法解決，可借助專業(yè)手段，提前調(diào)整，及早解決。
總之，一張滿意試卷成績(jī)的背后，有知識(shí)、也有心理；有能力，也有毅力；有努力，也有智慧；有自力，也有合力。新時(shí)期的高考，早已告別單兵突擊時(shí)代，金榜題名是既奮力拼搏、又是群策群力的交響曲。
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