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減少壓力：快樂生活

——如何在日常生活中減少壓力

    如今的世道，壓力是一個(gè)大問題。在壓力下流失的工作時(shí)間，比其他任何疾病都要多；六分之一的美國(guó)人說深受壓力困擾。現(xiàn)狀如此，但看上去讓人難以置信的是：關(guān)于此內(nèi)容的當(dāng)代著作如此匱乏。如果你正在讀這篇文章，很可能你正深受壓力的困擾。如果你通過網(wǎng)絡(luò)搜索“壓力”，而找到本文，希望以下的技巧能幫助你。

    首先，你應(yīng)該嘗試找出壓力源。如果是工作，或許你需要和老板談?wù)?，看看你能如何改善情況。如果是戀情，那么試著和伴侶談?wù)?，看看是否能做一些事情改變現(xiàn)狀。如果不確定壓力源，那么你該去找顧問專家，他們可能通過讓你暢所欲言，找出困擾你的源頭。

那么，讀本文重要的一點(diǎn)，是如何有條不紊地消除壓力。有些壓力是生活中不可避免的，但如果其超出了控制，會(huì)進(jìn)一步引發(fā)健康問題。以下是面對(duì)壓力的幾項(xiàng)技巧。

• 確保自己有能談話的人。你不該指望只要把問題公開，而且能找到愿意傾聽的人，事情就能改善很多。關(guān)于自己隱私，你得確信對(duì)方值得信任；你不要因?yàn)楹湾e(cuò)的人談話，而讓流言四起。
• 保持工作-生活的平衡。如果你花太多的時(shí)間工作，會(huì)對(duì)家庭產(chǎn)生負(fù)面作用；并且意味你讓自身和家庭都產(chǎn)生壓力。如果感覺做每件事的時(shí)間都充裕，那么你就不會(huì)感到壓力；如果與之相反，你一直工作，那么就會(huì)感到壓力重重。
• 你得花時(shí)間放松。找到一些能讓自己享受的節(jié)目，象騎自行車或看電影。研究已經(jīng)證明有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能幫助降低壓力，所以你得長(zhǎng)期注意這個(gè)問題，一來能預(yù)防壓力，二來能減輕或消除已經(jīng)存在的壓力。
• 直面壓力。如果工作報(bào)酬不理想，或者感到經(jīng)理嚴(yán)厲難處，不要對(duì)問題視而不見。這會(huì)讓你產(chǎn)生壓力，并且意味著如果你不找辦法改善，壓力不會(huì)自行消失。

    如果感到壓力大到無法控制，那么去看醫(yī)生或許有幫助。盡管不是首選，但實(shí)在走投無路的情況下，藥物治療或許能夠提供幫助。如果你覺得能將壓力減輕到可控范圍，那就和別人談?wù)劊瑹o論是朋友或醫(yī)生，絕對(duì)有必要。