昨天發(fā)完了朋友的事兒之后，看到好多人留言，講述了自己在失戀之后的處境。結(jié)果都是好的，但是其中經(jīng)歷了怎樣的傷心難過誰也體會不到，很多朋友都通過自己的方法恢復了以前的生活，而且甚至過的比之前還好！
真心的為堅強的妹子們點贊！也希望大家都能夠遇到自己的唯一！你們說吼不吼啊~~~
眼看2016年馬上就過去了，曾經(jīng)信誓旦旦說要減肥的你到底瘦木瘦下來??！我猜！99.99%的姑娘肯定沒瘦下來，畢竟懶癌患者太多
好吧，那么今天就聽著我給你們推薦的歌，看故事吧！
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Valentine Kina Grannis - Valentine
今天這個瘦身成功的妹子，告訴你：
永遠不要小瞧一個胖子！
人生最美好的三個字
應該就是
你瘦了
從“劉歡 從“劉歡”到“喬妹” ”到“喬妹”
從“劉歡”到“喬妹”
Zoe小時候也曾經(jīng)瘦過，不過像許多女孩子一樣，她也是個小吃貨~由于管不住自己的嘴，天天吃吃吃！直到吃成了個163斤的大胖子。
上高中時，班里的同學經(jīng)常在背后偷偷議論嘲笑她，說她像極了劉歡和高曉松的結(jié)合版。
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但是你現(xiàn)在去翻她的微博，現(xiàn)在的她，倒是有點兒像宋慧喬了。她的微博名SUPERRED-Z（她也把自己的減肥史寫了微博）
這是一個人嗎？是的，胖時候的她有不少男生都對她開過“如果瘦下來，我絕對追你”的玩笑。
或許只是開玩笑，但這樣的言辭，對一個女生來說，算得上是不小的打擊了，畢竟誰會沒事兒，拿自己和異性做對比。
這樣的玩笑卻讓Zoe暗下決心，一定要大干一場瘦成閃電，然后告訴那些自以為是的男孩子，“老娘連胖的時候都看不上的人，你以為瘦了就能看上嗎？”想想都覺得爽翻了。
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通過努力，她3個月就瘦了20斤！
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大家都說瘦下來的Zoe好像宋慧喬，甚至走在校園里，都會被人追著要微信！大學生活真是美好~
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但其實在最開始的時候，她也不是沒有失敗過。
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最開始減肥的時候，她先從最基礎(chǔ)的運動開始，每天都堅持跑步鍛煉，減少食量，但是作為吃貨的她，終究抵不過美食的誘惑~這個我懂~
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歷經(jīng)9個月時間，Zoe只瘦了13斤，變化并不太大，第一波減肥計劃，就此宣告破產(chǎn)。
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不過臉部輪廓漸漸顯露，其實是個美人胚子~
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她要減肥，不是因為誰的一句話，而是因為自己想要堅持，制定目標，然后完成，人生不就是這樣，一步步走出來！
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第二波減肥計劃開始，內(nèi)容近乎苛刻，既不能節(jié)食影響健康，又要運動。
首先，就是拋棄宵夜，做個張弛有度的良民~
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她還給自己制定了營養(yǎng)食譜
早餐：脫脂牛奶（或酸奶）+麥片
中餐：一葷兩素（或涼拌菜）+1個小雞腿
晚餐：1根玉米+水煮蛋（或水果）
葷素搭配，干活不累
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晚上從圖書館出來后，開始夜跑，如果下雨，就在室內(nèi)跳繩，不放過任何一個運動的機會。
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以前800米要跑6分鐘的她
現(xiàn)在只要3分29秒
如果沒有胖過
就體會不到胖子的心理世界
那個地方，不陰暗，不潮濕
但是孤獨，膽怯，羞愧
大汗淋漓的時候
就停下來，絕不貪多
積小流匯江海的道理
她很明白
從“劉歡”到“喬妹”
這樣的改變讓Zoe也有些不好意思了
從前在商場買不到褲子
只能淘寶定制最大碼的她
現(xiàn)在穿160的褲子居然能大出這么多
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現(xiàn)在的她
鼻梁高挺，嘴唇飽滿
氣色也越發(fā)紅潤
正因為這樣的努力
3個月后的Zoe大變樣
Zoe的本意，只是想瘦成一道閃電
然后活得開心
卻一不小心美成了宋慧喬~
沒有為了減肥瘋狂
沒有去吃那些所謂的減肥產(chǎn)品
她能瘦下來
完全靠得是健康的生活態(tài)度
以及內(nèi)心的堅韌
很多人為肥胖所困，想要瘦下來
卻不好好的運動
過度地節(jié)食，不健康的減肥藥
最后陷入“暴瘦-反彈-暴瘦”的尷尬場面
這樣的境遇
怎一個“累”字了得…
（圖左為Zoe）
所以，姑娘們
減肥是一種信念
合理的飲食，適量的運動
體重就不再是體重
生活就會變得美好啦！
關(guān)于減肥心態(tài)
這一點，想給急于減肥姑娘們的忠告：
“減肥其實就是養(yǎng)成好的、可以一直持續(xù)下去的生活方式，不要試圖找捷徑，每天進步一點就好?！?/p>
關(guān)于減餐的幾點原則
1、限制脂肪攝入量。
講真，我們現(xiàn)代生活中的人們，體內(nèi)真正缺少油脂的人并不多，反而街上的肥胖人群比比皆是。我們平時吃的油類和肉類都會因為我們?nèi)狈ψ銐蜻\動消耗而轉(zhuǎn)化成脂肪，所以外在的脂肪攝入（肥肉、油炸食品、奶油等）就會囤積在我們體內(nèi)成為多余脂肪，久而久之變成你身上難以減掉的肥肉。
2、限制糖類。
糖類的供給應該控制在飲食總能量的40%～55%，盡量避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物（谷物類、蔬菜類）。
3、調(diào)整用餐時間。
每一口食物都要細嚼慢咽，這樣能拉長你的用餐時間，從而讓身體機能“提示”你有飽腹感，避免吃進過多食物。
如果你的食量很大，試著每吃幾口食物就停30秒休息一會，隔過沖動的進食熱情，這個方法也能幫助你少吃一點。
分享一些好看好吃又能讓你瘦的食譜！
60%青菜+20%蛋奶+20%水果，纖維素、維生素、蛋白質(zhì)一下子全搞定！
這一套完全可以吃飽，而且美味度UP！仍是以蔬菜為主，搭配蝦和牛奶，蛋白質(zhì)足夠，又沒有脂肪；面包和黑米粥能提供最強飽腹感，谷物可以讓人體充滿能量。
為了調(diào)換口味，你可以加一些烤雞胸肉來作為蛋白質(zhì)的來源，但是記得千萬要用最少量的油來烤，而且還要選擇健康的植物油。
特別強調(diào)一下煎豆腐，豆腐有豐富的大豆蛋白，和肉類一樣能補充你身體需要的蛋白質(zhì)。但是豆腐在煎制的過程中很容易吸油，所以用油量要控制到最少。
自制一些曲奇，不僅為生活增添情趣，還能保證健康的情況下過足嘴癮，因為你自制的甜點一定沒有過多的添加劑和防腐劑，但要注意油和糖的用量要控制好。
哦，今天吃的有點好！全麥面包是你的主要糧食，不僅能讓你吃飽飽，足夠量的粗纖維還能幫助你的胃腸運動，排毒又健康。
這哪里是減肥餐！！上面這兩款巨無霸根本吃不完好嗎??！可以吃這么多還不會胖，好開心好開心！
看了這么多賞心悅目的減肥餐，感覺減肥也不是一件難的事情了！所以，千萬不要靠不吃東西來減肥，那樣不僅效果不大，還會造成貧血、營養(yǎng)不良等身體健康問題，完全得不償失。
有這么多健康又美味的減肥餐，既不用餓肚子，又可以輕松減掉脂肪，就這樣照做起來吧！
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