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小暑 | 你不得不知的6件事

天青青水藍(lán)藍(lán)我 >《節(jié)氣養(yǎng)生》

2016.07.07

關(guān)注

小

暑

暑即炎熱的意思，小暑則是真正的暑熱季節(jié)剛剛開始，雖熱但未到最熱時期，故曰：

小

暑

從今天開始，空氣中再無涼風(fēng)，暑熱是目前的主氣，但雨水也隨之逐漸增多。因此，暑季除了暑熱之外，還有挾濕的可能。

那么，小暑開始我們應(yīng)該注意哪些呢？

1

汗出過多

防心病

中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液。暑季來臨，陽熱蒸騰迫津外出，即為出汗。而過多的出汗，如不能及時補(bǔ)充水份，以及因此而丟失的營養(yǎng)精微，則易致心陰心氣不足。營血因此而干澀難行。這時候輕則有心慌、口渴、小便短少等脫水癥狀出現(xiàn)，重則會引起汗出不止、心悸、心慌、胸悶、心前區(qū)疼痛等冠心病心絞痛癥狀。而后者則更容易發(fā)生于老年人、三高而血液粘稠度高的人群。

所

以

我們應(yīng)該注意：

· 汗出過多時，多補(bǔ)充水份。并堅(jiān)持少量多次飲水，不主張一次喝飽的飲水方式；

· 還應(yīng)適當(dāng)喝些果汁、湯等飲品，以補(bǔ)充大量出汗丟失的糖、鹽等營養(yǎng)精微；

· 每日適當(dāng)吃些水份含量高的應(yīng)季水果、蔬菜，如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿、桃、苦瓜等；

· 對于已經(jīng)出現(xiàn)心陰心氣受損而心悸、心慌、汗出過多者，應(yīng)及時就診。

2

暑熱挾濕

生濕熱

小暑以暑熱為主氣，加之雨水逐漸增多，也會有濕邪為患。此時，體質(zhì)偏陽性平時愛上火、煩躁、便秘的人，往往會生濕熱，而出現(xiàn)舌紅苔膩或舌苔黃膩、口苦、口黏、食欲差、腹瀉、大便黏膩、皮膚生濕疹、瘙癢性皮膚病或小便尿急尿痛等癥狀，女性還易發(fā)生外陰瘙癢、帶下腥臭、黃帶或如豆渣樣等濕熱下注癥狀。

此

時

我們應(yīng)該注意：

· 常飲綠豆湯。煮綠豆應(yīng)注意，水開后再煮5分鐘即可，不可久煮。綠豆湯可自然放涼再飲，但不建議放冰箱冰鎮(zhèn)后飲用；

· 還可飲紅豆薏米湯。煮之前，應(yīng)將紅豆、生苡米用冷水泡透，直至薏米用手指可掐爛為度。水開后再煮20分鐘。生苡米性微寒，可利濕熱。炒薏米則性平，可健脾利濕。此方法更適合濕疹等濕熱型皮膚病；

· 應(yīng)忌甜食、飲酒、海鮮、辛辣、肥肉、燒烤，這些食物都會加重濕熱癥狀，而使?jié)駸崂p綿難愈。

3

貪涼太過

生寒濕

還沒進(jìn)小暑，怕熱的人們便已經(jīng)開始吹起空調(diào)、吃著冷飲、喝著冰啤了。夏季以熱為主，本應(yīng)該生熱病，但很多人卻因此而患上了寒病。在表則風(fēng)寒感冒，身痛無汗，鼻流清涕；在胃則嘔吐清水，食欲不振；在腸則腹瀉如水，不思飲水；在肢體經(jīng)絡(luò)則肩背、關(guān)節(jié)疼痛、酸困甚至腫脹。這些跟夏季完全相反的病癥，就取決于人們做了完全相悖于夏季養(yǎng)生的事情。

因

此

我們應(yīng)該注意：

· 《內(nèi)經(jīng)》講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春夏都是陽氣生發(fā)生長的季節(jié)，讓陽氣順自然之氣發(fā)散于外，才是真正的養(yǎng)陽之道。這也是真正的散熱之道；

· 適當(dāng)?shù)某龊?，讓熱量隨汗而解，才是最佳的散熱解暑方式。而過度的用空調(diào)、冷飲，輕則使表閉熱郁于里，重則傷陽而生寒病。故使用空調(diào)應(yīng)避免溫度調(diào)的過低，應(yīng)使身體仍能感覺溫暖為宜；

· 冷飲只在過熱時淺嘗，不可過用冷飲。應(yīng)喝溫水、吃溫?zé)崾澄餅橹?，避免因傷陽而生陰寒體質(zhì)。

4

汗出當(dāng)風(fēng)

發(fā)隱疹

隱疹，即風(fēng)疹，又叫蕁麻疹?！吨T病源候論》中記載：“夫人陽氣外虛則多汗。汗出當(dāng)風(fēng)，風(fēng)氣搏受于肌肉，與熱氣并，則生隱疹。狀如麻豆，甚者漸大，搔之成瘡?！碑?dāng)人體在出汗時，肌膚腠理是敞開的，如當(dāng)風(fēng)而臥則邪氣因此入于里，而發(fā)為風(fēng)疹。

所

以

我們應(yīng)該注意：

· 在汗出較多時，或氣溫較高時，應(yīng)盡量避免直接對著風(fēng)吹；

· 如已發(fā)生蕁麻疹，可通過點(diǎn)按合谷、曲池、血海、風(fēng)市來緩解癥狀。點(diǎn)按次數(shù)及時間可自由掌握。

穴位圖片取自“大家中醫(yī)app”

5

酒肉穿腸

痛風(fēng)作

夏季，因?yàn)闅夂蜓谉?，人們都?xí)慣于到戶外去吃大排檔、燒烤、海鮮。同時，這些飲食都有個絕妙的標(biāo)配，那就是啤酒。這在一些臨海城市被稱為“痛風(fēng)標(biāo)配”。痛風(fēng)，中醫(yī)稱為“濕熱痹”、“濁瘀痹”，也屬于濕濁阻滯經(jīng)絡(luò)所致。所以，夏季濕熱季節(jié)也是痛風(fēng)病的高發(fā)季節(jié)。

因

此

我們應(yīng)該注意：

· 不喝或少喝酒，因?yàn)榫菩詽駸?，最能加重痛風(fēng)；

· 對于燒烤、海鮮，淺嘗輒止，對于高尿酸血癥患者，則應(yīng)嚴(yán)格禁忌酒及燒烤、海鮮。

以上為各種體質(zhì)人群夏季常見情況，雖然表現(xiàn)各異，但卻都是因?yàn)轱嬍?、作息有悖自然之理而?dǎo)致的陰陽氣血失衡。

6

書畫閱讀

能寧心

以上為各種體質(zhì)人群夏季常見情況，雖然表現(xiàn)各異，但卻都是因?yàn)轱嬍?、作息有悖自然之理而?dǎo)致的陰陽氣血失衡。

暑季來臨，燥熱難耐，人們越發(fā)顯得焦躁不安，以致各種疾病接踵而來。其實(shí)，藥物始終不是養(yǎng)生的最佳選擇。真正的養(yǎng)生，在于寧心。心寧則氣靜，氣靜則燥熱無以生。

當(dāng)您感覺煩躁時，不妨靜下來練書法、畫國畫、讀好書、彈古琴、賞荷花，心總會隨之而安定下來的。心靜了，你就不會通過那些發(fā)泄的方式去消暑，沒有了那些極端的生活方式，病自然也就離你而去了。