糖尿病患者積極想辦法控制血糖是好事，但以下2件事你以為可以幫你降低血糖，其實非常傷身體。
1.少吃點，再少吃點
很多糖尿病患者為了控制餐后血糖升高，過度節(jié)食或偏食（只吃某一類食物）。
這是不對的。
因為：①過度節(jié)食或者偏食,將會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、饑餓性酮癥,降低機體的抵抗力和修復(fù)力。②過度節(jié)食還會導(dǎo)致低血糖后血糖反跳性升高,不利于血糖的平穩(wěn)控制。
糖尿病患者需要控制飲食，但一定要科學(xué)，在保證基本生理活動所需的前提下,適當(dāng)限制食物的總熱量,同時保持營養(yǎng)平衡。
堅持做到以下7點
1.每天1斤（500克）蔬菜：以綠葉蔬菜為主，多吃深色蔬菜。
2.每餐主食干重不超過2兩（100克）：可以粗糧和細糧混合吃，但總量不超過2兩（100克）。
3.每 天 植 物 油 3 湯勺（25～30克）：各種植物油可替換著吃。
4.每 天 可 吃 不 超 過 4 兩（200克）的低糖水果：最好兩餐之間作為加餐吃。
5.每天要吃5份蛋白質(zhì)：包括1個雞蛋，1袋奶，1兩瘦肉，1兩魚和1兩豆制品。
6.每天食鹽不超過6克：相當(dāng)于啤酒瓶蓋的一蓋。
7.每天至少喝7杯水：相當(dāng)于一次性杯子7杯，一杯水不少于250毫升。
2.多運動，再多運動
運動對糖尿病患者而言，好處多多:
可以增加機體熱量消耗,改善胰島素抵抗, 降低血糖;
促進血液循環(huán),提高心肺功能;
預(yù)防骨質(zhì)疏松、增進身心健康等。
但是方法要科學(xué)。
并非所有的糖尿病患者都適合運動,例如存在嚴(yán)重高血糖、合并腎功能損害、有心功能不全或心絞痛、活動期眼底出血的糖友都不適合運動。
很多糖尿病患者朋友為了快點把血糖降下來，于是盲目加大運動量，包括增加運動強度和延長運動時間，這樣可能血糖不但不降還會升高，或者增加低血糖的發(fā)生風(fēng)險。
因為：①激烈的運動(屬于無氧運動)可興奮交感神經(jīng),導(dǎo)致兒茶酚胺等胰島素拮抗激素的分泌增加,使血糖升高。②運動時間過久、運動量過大(特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下),將會顯著增加發(fā)生低血糖反應(yīng)的危險性。
正確的運動方法
運動強度：以運動完之后感覺有點發(fā)熱、微微出汗、略有氣喘，第二天起床不感覺疲勞為宜。
運動時間：糖友運動的最佳時間是飯后60-90分鐘（從吃飯第一口開始計時）。每次運動時間30-60分鐘。
做任何事情，都要掌握好度，過猶不及。
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作者：辛雨
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