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感覺你對靠食物降血糖有一定的誤解。

我們一般所說的營養(yǎng)降血糖，為了更好地控制你的血糖反應(yīng)，獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)。能量限制在適當(dāng)?shù)姆秶?/p>

具體的一種食物并不重要，重要的是整體的飲食結(jié)構(gòu)，包括一日三餐，均衡合理地進餐，這個可以配合你自己的血糖監(jiān)測，比如餐前餐后早晚的情況，才是最適合自己的情況，而且每個人對于食物的反應(yīng)也都不太一樣。

當(dāng)然你要說吃哪些食物可以延緩血糖的升高，一更有利于控制血糖，你倒是可以了解一些。

1.像低糖的蔬菜和水果，特別是各種綠葉蔬菜，富含膳食纖維和大量的礦物質(zhì)。

2.全谷物。用來替代精制的碳水化合物，是沒問題的。具體像是糙米、整粒的玉米、藜麥、燕麥都可以，你可以早餐吃一些燕麥粥。

3.堅果，比如巴旦木之類的，都有助于控制血糖。

4.甚至就連常見的雞蛋也會對血糖控制有幫助。