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春天來到,建議多吃4樣“黃金菜”,營養(yǎng)足,水分多,好吃不貴!

春天是一個萬物都開始嶄露頭角的季節(jié),不難發(fā)現(xiàn)這時候已經(jīng)有許多青菜成型,不管是田間地頭的野菜,還是菜市場擺放整齊的青菜,都十分引人注意。

春天的時令蔬菜是很豐富的,不僅鮮嫩可口,而且營養(yǎng)也是很充足的。春節(jié)時期大魚大肉都吃膩了,到了春天,不管多忙,別忘吃4種“黃金菜”,營養(yǎng)足,水分多,好吃不貴!

一、茼蒿

推薦:【茼蒿丸子】

1.準備一把茼蒿,洗凈后切成碎粒放入盆中,加入少許植物油,拌勻,再加入食鹽、五香粉,攪拌化開,打入一個雞蛋拌勻,加適量玉米淀粉拌勻。

2.炒鍋燒熱加食用油,等油溫至五成熱時撤火,擠出丸子,再用勺子挖入鍋中,全部下完以后上火繼續(xù)慢炸。

3.用勺子輕輕推動,開中小火炸3分鐘,炸至丸子外皮微黃酥脆時,撈出控油擺入盤中,就可以開吃了。

二、菠菜

推薦:【菠菜燒平菇】

1、準備一朵平菇,去掉根部,再撕成小片,放入盤中;半根大蔥切成斜片,生姜一小塊切成姜片,幾粒蒜子切成蒜片,再放入幾粒紅辣椒,一起放入盆中。

一小把洗凈的菠菜備用。

2、起鍋燒水,水開后,下入菠菜,翻動幾下,焯水一分鐘,撈出控水,再下入平菇,焯水一分鐘,倒出控水備用。

3、另起鍋添入少許食用油,放入蔥姜蒜和紅辣椒爆香,倒入平菇和菠菜,快速翻炒片刻,起鍋撤火。

蠔油、食鹽、白糖、雞粉、老抽各適量,翻炒化開調料,勾入少許水淀粉,簡單翻炒均勻即可關火起鍋裝盤。

三、韭菜

推薦:【韭菜雞蛋餅】

1、準備一小把韭菜,洗凈后切成韭菜碎;半個紅椒去瓤,切成紅椒粒;

取一個小盆,打入4個雞蛋,加入面粉兩勺,玉米淀粉半勺,倒入適量的清水,加入食鹽,十三香,雞粉各適量,用筷子攪拌均勻,攪成面糊備用。

2、平底鍋燒熱,加入少許食用油,滑鍋后倒出,鍋內留少許底油,舀上兩勺面糊,晃動平底鍋,把面糊均勻的攤在鍋底,再從鍋邊淋入少許食用油。

3、輕輕晃動平底鍋,等到面糊凝固以后,顛鍋翻面,再從鍋邊淋入少許食用油,把一面煎至微黃色時,再次顛鍋翻面。

4、半分鐘以后就可以盛出,放在菜板上,用刀切成小塊,擺放在盤中就可以上桌食用。

四、薺菜

推薦:【薺菜餃子】

1.準備面粉300克,倒入面盆中,加一勺食鹽,適量的溫水,揉成光滑的面團,醒面20分鐘。

2.鍋中水燒開,下入洗凈的薺菜,焯燙至薺菜變色返青,即可撈出放入涼水中過涼,擠干水分,放到菜板上切碎。

3.再準備一小把韭菜碎,半根胡蘿卜切成碎粒,加一勺熟油拌勻,五花肉切成薄片,放入絞肉機里面,再放入蔥段和姜片,攪成肉餡,放入盆中。

加入食鹽,雞精,胡椒粉,生抽,老抽,蠔油,芝麻香油各適量,打入一個雞蛋,用筷子順一個方向攪拌均勻。

4.取出醒好的面團,搟成面皮,包成餃子備用,鍋中水燒開,下入餃子,煮開后等餃子全部漂浮起來,就可以關火開吃了。

以上4種綠葉菜,都是春天的應季菜,價格不貴,營養(yǎng)又實惠,應季正當吃!

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