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1分鐘瘦腰急救法！腰圍縮小3cm！！

2016.06.29

　　將單手繞過(guò)腰，另一只手輕輕按住鎖骨，轉(zhuǎn)體。可使小腹旋轉(zhuǎn)，讓腹部整體變得緊致。保持一定節(jié)奏重復(fù)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)身的時(shí)候盡量轉(zhuǎn)到能看到正后方。

　　一只手的手臂成直角上舉后，按住手腕，將手臂向后拉伸，這樣一來(lái)，肩胛骨充分運(yùn)動(dòng)，可以拉緊背部肌肉。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，腰部會(huì)有較大轉(zhuǎn)動(dòng)，因此有助于塑造腰線(xiàn)。

這種運(yùn)動(dòng)確實(shí)比從前的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)更具趣味性，而且效果更扎實(shí)。每次轉(zhuǎn)體時(shí)，腹部和小腹的肉都會(huì)變緊致。

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