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英國一家醫(yī)學(xué)雜志最新研究表明，每天久坐3小時以上可減少兩年的壽命，而且患癌癥的危險性也大大增加。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與那些從未從事過需要久坐工作的人相比，那些坐著工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患結(jié)腸癌的風(fēng)險高出一倍，罹患直腸癌的風(fēng)險高出44%。

研究表明，人在坐著時，腿部肌肉是完全松弛的，如果你總是坐著總是不動的話，就可能在血糖控制上遇到麻煩。

對于那些久坐成習(xí)的人，最好的建議是每天至少要運(yùn)動30分鐘。

有些人的確可以做到每天運(yùn)動30分鐘，但如果在每天其余的20多個小時里他都不動或是坐著，那么他仍有預(yù)期壽命縮短的風(fēng)險。

盡管已經(jīng)有很多研究表明久坐不利于健康，但對很多人來說，花點(diǎn)時間邁開雙腿仍然非常困難，尤其是對需要伏案工作的人來說。

人們應(yīng)當(dāng)盡可能想辦法站著，比如站著辦公。

通常來說，如果是在打電話的話，你就可以站著講話。如果要與同事溝通，就不要給同一個辦公室的人發(fā)電子郵件，而是站起來、走過去，當(dāng)面跟他們講。

不過，站立并不是要代替運(yùn)動，而只能用來代替久坐。另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，看電視時間太長，也會對健康造成危害。如果每天看電視超過兩個小時，預(yù)期壽命平均將減少1.4年。

這項報告稱，那些聲稱自己每天看電視超過4個小時的人，因某種原因死亡的可能性比那些每天看電視不到兩個小時的人高出46%。而且，那些每天看電視超過4小時的人死于心血管疾病的可能性要高出80%。

下一次，當(dāng)你意識到自己已經(jīng)坐了幾個小時后，請一定起來活動活動筋骨哦。