很多人都出現(xiàn)過這樣的情況，老上洗手間、情緒無法控制、注意力不集中、身體不明原因不定處的疼痛、容易疲乏等等，上醫(yī)院去檢查，體檢一圈下來，卻發(fā)現(xiàn)各項檢查指標都在正常范圍之內(nèi)。認為可能是因為過度疲勞導(dǎo)致的，躺下睡一覺，可是不僅睡眠不好，就算睡醒了這些情況仍然存在。我們的身體到底是怎么了？
其實從“健康”到“疾病”，并不只有“健康”和“疾病”兩種狀態(tài)，還有一種狀態(tài)叫做“亞健康”。如果我們的身體出現(xiàn)上述情況，那就是說我們處于亞健康了。亞健康這個概念我們都常聽說，但并不十分明確這到底代表什么，下面我們真正了解一下亞健康。
什么是亞健康？
亞健康一般指介于健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)，是在醫(yī)院檢查化驗不出毛病，又自我感覺身體不舒服的特殊狀態(tài)。亞健康是一種動態(tài)的狀態(tài)，可能發(fā)展成為疾病，也可通過治療恢復(fù)健康。其實亞健康在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中很早就提出來這個概念了，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是將疾病分開來講的，病就是現(xiàn)在所謂的疾病，而疾就是現(xiàn)在的亞健康狀態(tài)，也就是很小的不易察覺的病，中醫(yī)中還有一種應(yīng)用于亞健康更完整的理論，那就是“治未病”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認為亞健康與健康緊緊相鄰，又叫做“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。
亞健康有哪些？
亞健康分為心理亞健康、生理亞健康、成長亞健康、衰老亞健康。
1.心理亞健康：指的是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等等。
2.生理亞健康：指的是介于身體健康和器質(zhì)性、功能性疾病之間的狀態(tài)。主要表現(xiàn)為脫發(fā)、斑禿、早禿、頻頻去洗手間、性能力下降、記憶力減退、心算能力越來越差、注意力不集中、睡眠變差、、身上有某種不適或疼痛、易于疲乏等等。
3.成長亞健康：指的是孩童時期，身體生長發(fā)育過程中，由于營養(yǎng)過剩或營養(yǎng)不良導(dǎo)致的體質(zhì)出現(xiàn)差異。主要表現(xiàn)為過胖、過瘦、過矮、面色發(fā)黃、運動無力等等。
4.衰老亞健康：指的是隨著年齡的增長，人體機能隨之退化而導(dǎo)致異于正常狀態(tài)的一種狀態(tài)。主要表現(xiàn)為心病不安、驚悸少眠、心慌氣短、胸悶憋氣、心煩意亂、惶惶無措、夜寐不安、多夢紛紜、面色有滯、目圍灰暗、面色無華等等。
什么導(dǎo)致了亞健康？
隨著現(xiàn)代化生活節(jié)奏的加快，亞健康狀態(tài)人卻越來越多。到底什么導(dǎo)致了這么多的亞健康人群？其實亞健康的產(chǎn)生無非社會、自身、心理三個方面原因。
1.社會：人數(shù)的增多使人們學(xué)習(xí)、生活和工作的空間逐漸縮??；氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替；競爭的年代和信息的更新也不斷加重著人們的壓力。
2.自身：不良的生活方式可以引起胃腸功能紊亂導(dǎo)致肥胖或營養(yǎng)不良，進而出現(xiàn)營養(yǎng)元素缺乏或機體代謝物紊亂；吸煙是人類頭號慢性殺手；而飲酒現(xiàn)已被證明對心腦血管系統(tǒng)無益，長期酗酒會增加肝臟功能損害；運動量的減少也促使人們機能的退化。
3.心理：進社會壓力巨大，抑郁和焦慮情緒彌漫在廣大人民群眾之中；人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。
亞健康該如何調(diào)理？
1.運動：適當(dāng)進行戶外活動，減輕壓力；工作過程中也要適當(dāng)走動彎腰鍛煉有助于加強腰背肌力量，雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎數(shù)次，再前后俯仰數(shù)次，然后兩臂左右擴胸數(shù)次。次數(shù)自定。
2飲食：三餐要規(guī)律；攝入充足維生素、微量元素。維生素B、維生素C和鋅、鈣、鐵等，可對腎臟起保護作用。適當(dāng)飲食高纖維素 飲食高纖維素有利于保持大便通暢，毒素排泄，人體代謝平衡維持。
3.按摩：每天早晨或晚上睡前輕叩頭部，刺激頭部穴位，可放松心情；用木梳從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經(jīng)，促進局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，達到消除疲勞、強身的效果，對腦力勞動者尤為適宜；用兩手食指、無名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，有助于緩解頸椎?。桓故缴詈粑磸?fù)十余次，有助于減輕腹部脂肪堆積。
亞健康食療方
1.失眠煩躁健忘：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
2.精疲力盡：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
3.大腦疲勞：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧，有助于健腦、增強記憶力。
4.心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。
5.記憶不好，丟三落四：應(yīng)補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有辣椒、竹筍、田螺、胡蘿卜、紅棗、牛奶、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯對改善記憶力也很有好處。
6.神經(jīng)敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
7.眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
8.脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣；吃芫荽，能消除內(nèi)火。
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