導(dǎo)語：今天咱們說一下關(guān)于氣虛質(zhì)的一些特征（還不了解自己體質(zhì)的小伙伴兒可以點(diǎn)擊本文底部左下角“閱讀原文”進(jìn)行測試哦），如果你平時(shí)容易感覺到累，有點(diǎn)懶，其實(shí)都是因?yàn)闅獠蛔愕脑?。如何改善呢？我們一起看看吧?/p>
概念
氣虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時(shí)，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)，常表現(xiàn)為語聲低微，形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗 出，動(dòng)則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱，因各種病因而發(fā)病，因心肺脾腎氣虛部位不同而并見不同的癥狀。
特征表現(xiàn)
1、常見表現(xiàn)：
肌肉松軟，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松軟。懷孕生孩子以后，肚皮特別松。脾主肌肉和四肢， 脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力。
頭暈，健忘。不開心。多汗自汗出虛汗，運(yùn)動(dòng)更甚。
節(jié)氣變化容易感冒。月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。
沒食欲，消化不良，經(jīng)常腹脹，大便困難。
面色萎黃或淡白。頭發(fā)沒有光澤。
胃強(qiáng)脾弱：吃得多且快為胃強(qiáng)；飯后腹脹，易疲乏，是脾虛難化。
2、易患疾?。?/p>
體松軟肥胖。
氣虛發(fā)胖多是吃的東西消化不掉形成痰濕，留皮下就是肥胖。 有高血壓者，中風(fēng)的發(fā)病率會(huì)明顯升高。
內(nèi)臟下垂 氣虛不能提升，腎、胃、子宮等內(nèi)臟容易下垂。嚴(yán)重還會(huì)有重癥肌無力。
慢性炎癥 氣虛女性一旦感染生殖系統(tǒng)炎癥，很容易就轉(zhuǎn)換成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。
形成原因
母親懷孕時(shí)營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)?；蚋改赣幸环绞菤馓撡|(zhì)。
大病、久病之后，元?dú)獯髠?/p>
神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。
形過勞，曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。
長期節(jié)食會(huì)造成人體攝入營養(yǎng)不足，形成氣虛。
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運(yùn)動(dòng)。
七情郁結(jié)，不開心，尤其是吃飯時(shí)生氣。
黃芪枸杞瘦肉湯
黃芪雖然一年四季都作補(bǔ)氣藥用，但更是夏季補(bǔ)氣之圣藥。夏季高溫酷暑，氣虛的人出汗多，因此要適當(dāng)選擇進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣藥物和藥膳?！包S芪枸杞瘦肉湯”對于夏季補(bǔ)氣頗有益處。
制作方法：原料用黃芪15克、枸杞10克，豬瘦肉150克，生姜2片。將黃芪、枸杞分別洗凈，稍浸泡；瘦豬肉洗凈、切塊，把以上材料一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開水適量，加蓋隔水燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飮用。
功效：黃芪性味甘溫，歸肺、脾、肝、腎經(jīng)。黃芪補(bǔ)氣相對溫和，其效果相對人參固表作用更強(qiáng)，所以是最常用的補(bǔ)氣藥。枸杞性味甘、平，有養(yǎng)肝；滋腎；潤肺的作用。豬瘦肉性平、味甘，具有潤腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣、解熱毒、補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的功效。三味食材合用，對于氣虛質(zhì)的人夏季補(bǔ)氣有良好的功效。
生活方式
1、多吃性平、偏溫、具有補(bǔ)益作用而且好消化的食物
2、冷飲、冰箱里剛拿出來的食物一定不要再碰，寒涼最傷脾胃。
3、喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)漲、促生痰濕體質(zhì)。
4、氣虛消化功能不佳，一定要細(xì)嚼慢咽，七分飽，否則容易脾胃積滯。
5、選擇緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、瑜伽、登山、散步等。避免過度運(yùn)動(dòng)，加重氣虛體質(zhì)。
6、謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞。不熬夜。
7、注重情志養(yǎng)生，不要考慮過多，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，多與朋友交流。
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