今天要給大家?guī)?lái)的是25個(gè)最為經(jīng)典的基礎(chǔ)球感練習(xí)方法，無(wú)論你是什么年齡段的只要一下這些動(dòng)作沒(méi)有練習(xí)過(guò)都應(yīng)該嘗試一下。
練習(xí)一：帽子舞
雙腳交替踩球。
練習(xí)二：半轉(zhuǎn)身帽子舞
同樣還是雙腳交替踩球。
不同之處在與每次踩球之后身體都要進(jìn)行一定的轉(zhuǎn)動(dòng)。
練習(xí)三：轉(zhuǎn)身帽子舞
雙腳交替踩球。
不同之處是雙腳連續(xù)踩四次球之后進(jìn)行一個(gè)半轉(zhuǎn)身。
然后背對(duì)著球連續(xù)踩四次之后再轉(zhuǎn)回來(lái)。
練習(xí)四：腳內(nèi)側(cè)撥球
雙腳內(nèi)側(cè)左右來(lái)回?fù)芮颉?/span>
練習(xí)五：腳底拉球腳內(nèi)側(cè)撥球【左側(cè)】
左腳腳底將球拉回到右腳內(nèi)側(cè)。
再用右腳內(nèi)側(cè)將球回之前的位置。
練習(xí)六：腳底拉球腳內(nèi)側(cè)撥球【右側(cè)】
右腳腳底將球拉回到左腳內(nèi)側(cè)。
再用左腳內(nèi)側(cè)將球回之前的位置。
練習(xí)七：橫向帽子舞
雙腳交替用腳底將球橫向拉向另一只腳。
練習(xí)八：橫向帽子舞
雙腳交替用腳底將球橫向拉向另一只腳。
練習(xí)九：?jiǎn)文_拉撥球【左腳】
用左腳腳底和腳內(nèi)側(cè)持續(xù)保持對(duì)球的接觸，前后拉撥球。
同時(shí)右腳連續(xù)原地跳動(dòng)以保持平衡。
練習(xí)十：?jiǎn)文_拉撥球【右腳】
用右腳腳底和腳內(nèi)側(cè)持續(xù)保持對(duì)球的接觸，前后拉撥球。
同時(shí)左腳連續(xù)原地跳動(dòng)以保持平衡。
練習(xí)十一：?jiǎn)文_正腳背拉撥球【左腳】
用左腳腳底和正腳背持續(xù)保持對(duì)球的接觸，前后拉撥球。
同時(shí)右腳連續(xù)原地跳動(dòng)以保持平衡。
練習(xí)十二：?jiǎn)文_正腳背拉撥球【右腳】
用右腳腳底和正腳背持續(xù)保持對(duì)球的接觸，前后拉撥球。
同時(shí)左腳連續(xù)原地跳動(dòng)以保持平衡。
練習(xí)十三：雙腳腳正腳背拉撥球
用雙腳腳底和正腳背交替完成拉撥球。
在任何一只腳腳底和正腳背拉球球時(shí)要持續(xù)保持對(duì)球的接觸，前后拉撥球。
同時(shí)支撐腳要原地做一個(gè)小跳步以保持平衡。
練習(xí)十四：拉球正腳背拉撥球【左腳】
用右腳腳底將球向后拉。
之后再用左腳正腳背將球向前撥。
練習(xí)十五：拉球正腳背拉撥球【右腳】
用左腳腳底將球向后拉。
之后再用右腳正腳背將球向前撥。
練習(xí)十六：大幅度單腳正腳背拉撥球【左腳】
用左腳腳底和正腳背持續(xù)保持對(duì)球的接觸，前后拉撥球。
拉球時(shí)幅度要加大將球拉倒自己身后的位置。
同時(shí)右腳連續(xù)前后跳動(dòng)以保持平衡。
左腳向后拉球時(shí)右腳向前跳動(dòng)。
左腳向前撥球時(shí)右腳向后跳動(dòng)。
練習(xí)十七：大幅度單腳正腳背拉撥球【右腳】
用右腳腳底和正腳背持續(xù)保持對(duì)球的接觸，前后拉撥球。
拉球時(shí)幅度要加大將球拉倒自己身后的位置。
同時(shí)左腳連續(xù)前后跳動(dòng)以保持平衡。
右腳向后拉球時(shí)左腳向前跳動(dòng)。
右腳向前撥球時(shí)左腳向后跳動(dòng)。
練習(xí)十八：雙腳腳外側(cè)拉撥球【左腳】
交替使用雙腳腳底和腳外側(cè)持續(xù)保持對(duì)球的接觸，橫向左右拉撥球。
練習(xí)十九：V字拉球
先用左腳腳底將球向身體內(nèi)側(cè)拉，再用左腳內(nèi)側(cè)將球向外側(cè)推出去。
再用右腳腳底將球向身體內(nèi)側(cè)拉，最后用右腳內(nèi)側(cè)將球向外側(cè)推出去。
雙腳之間如此往復(fù)循環(huán)。
作為初學(xué)者，這個(gè)動(dòng)作開(kāi)始時(shí)盡量幅度小一些，增加對(duì)球的控制能力，待熟悉之后可適時(shí)加大幅度，以便在實(shí)戰(zhàn)中使用。
練習(xí)二十：腳外側(cè)V字拉球
先用左腳腳底將球向身體內(nèi)側(cè)拉，再用左腳外側(cè)將球向外側(cè)推出去。
再用右腳腳底將球向身體內(nèi)側(cè)拉，最后用右腳外側(cè)將球向外側(cè)推出去。
雙腳之間如此往復(fù)循環(huán)。
作為初學(xué)者，這個(gè)動(dòng)作開(kāi)始時(shí)盡量幅度小一些，增加對(duì)球的控制能力，待熟悉之后可適時(shí)加大幅度，以便在實(shí)戰(zhàn)中使用。
腳外側(cè)V字拉球可以選擇的撥球角度較之普通的V字拉球要更大一些，但是動(dòng)作難度也更大一些。
練習(xí)二十一：腳后拉球
在一個(gè)小范圍內(nèi)交替使用雙腳完成腳后拉球。
注意在完成腳向后拉之后，是用腳內(nèi)側(cè)從支撐腳向另一側(cè)撥球前。
支撐腳要有一個(gè)向前的小跳步，這樣可以輕松的讓球從支撐腳后撥過(guò)。
練習(xí)二十二：原地單車(chē)
皮球放在地上不去觸碰它，只是使用雙腳交替由內(nèi)向外在皮球周?chē)鰡诬?chē)動(dòng)作。
練習(xí)二十三：腳內(nèi)側(cè)腳內(nèi)側(cè) | 腳底拉球
先用雙腳內(nèi)側(cè)來(lái)回?fù)芮蛲瓿梢淮涡】彀濉?/span>
然后再使用先撥球的哪只腳腳底將球橫向拉向身體另一側(cè)。
然后再用第二只腳先撥球完成一次小快板。
最后再使用第二只腳腳底將球橫向拉向身體另一側(cè)。
如此往復(fù)形成一個(gè)循環(huán)練習(xí)。建議能不間斷的連續(xù)做過(guò)10個(gè)來(lái)回算是真正熟練。
練習(xí)二十四：腳內(nèi)側(cè)腳內(nèi)側(cè) | 腳底搓球
先用雙腳內(nèi)側(cè)來(lái)回?fù)芮蛲瓿梢淮涡】彀濉?/span>
然后再使用先撥球的那只腳腳底將球在原地搓一個(gè)小圈。
然后再用第二只腳先撥球完成一次小快板。
最后再使用第二只腳腳底將球在原地搓一個(gè)小圈。
如此往復(fù)形成一個(gè)循環(huán)練習(xí)。建議能不間斷的連續(xù)做過(guò)10個(gè)來(lái)回算是真正熟練。
練習(xí)二十五：橫向拉球移動(dòng)
用雙腳腳底連續(xù)橫向向身體另一側(cè)拉球。
寫(xiě)在最后
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今天文章中所介紹的這25種球感練習(xí)的方法，可以說(shuō)是各個(gè)經(jīng)典。也是想要成為一個(gè)優(yōu)秀的足球選手人人必須練習(xí)的球感練習(xí)?；景怂斜容^常見(jiàn)的球感練習(xí)，從最基礎(chǔ)的踩球、拉球到最后的復(fù)雜組合動(dòng)作?？梢哉f(shuō)如果大家能夠把這些動(dòng)作全部熟練、化為己有那一定可以成為球隊(duì)的大腿級(jí)人物。
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