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　　白水：冷熱開水，多多益善

　　米面：巧妙搭配，一碗不多

　　蔬菜：綠紅赤白，多吃不限

　　水果：糖度高低，區(qū)別對待

　　魚肉：魚比禽好，禽比肉好

　　雞蛋：一天一個，剛好足夠

　　奶豆：每天一次，不能不吃

　　油脂：一餐一勺，按量為宜

　　食鹽：清淡飲食，咸腌不吃

　　雜類：薯類菇類，少量常吃

　　堅果：花生瓜子，偶爾少吃

　　糖果：甜食糖食，點(diǎn)到為止

　　油炸：油炸油煎，一點(diǎn)不沾

　　煙酒：戒煙戒酒，壽命長久