經(jīng)術(shù)
《旋經(jīng)術(shù)》即“旋經(jīng)太極道”，是“旋道”與“太極道”的融合。
“旋道”是人體勁力的旋轉(zhuǎn)運動之道，即旋法、功法、拳法、旋韻、旋手、旋拳、旋鎖、旋械。
“太極道”是人體勁力的陰陽運動之道，即陰陽；松柔；懂勁；化發(fā)?！缎?jīng)術(shù)》即速度勁力、松柔旋轉(zhuǎn)、陰陽相濟(jì)，動態(tài)傳感，完美結(jié)合的武術(shù)健身學(xué)?！靶保菏恰靶D(zhuǎn)”?！敖?jīng)”：是“經(jīng)絡(luò)”、“血脈”，是“意、氣、脈、筋、骨、肉”的陰陽松柔旋轉(zhuǎn)運動方法，及功、拳、旋的武術(shù)健身之道。
《旋經(jīng)術(shù)》以丹田為核心，周身自然旋轉(zhuǎn)，陰陽相濟(jì)，內(nèi)外相稱；結(jié)合全民健身實際，以氣功、易筋、旋轉(zhuǎn)、太極、太空、摔跤、搏擊為主要運動原理，使全身關(guān)節(jié)及內(nèi)外部位都得到全面協(xié)調(diào)鍛煉，讓身體達(dá)到最佳健康狀態(tài)。
中文名
旋經(jīng)術(shù)
別名
旋經(jīng)太極道
用于
武術(shù)健身
主要核心
以丹田為核心，周身自然旋轉(zhuǎn)
創(chuàng)編人
劉杰
詞條釋義
《旋經(jīng)術(shù)》簡介
《旋經(jīng)術(shù)》即《旋經(jīng)太極道》：即《旋納學(xué)》?！缎?jīng)術(shù)》是“旋道”與“太極道”的融合。是在“容納人”的基礎(chǔ)上“旋納人”。
（一）、“旋道”是人體勁力的旋轉(zhuǎn)之道，即旋法、功法、拳法、旋韻、旋手、旋拳、旋鎖、旋械。1、旋法：十三種旋轉(zhuǎn)方式；2、功法：旋經(jīng)基本功（旋身）；3、拳法：十八式拳路；4、旋韻：勁力傳感技術(shù)；5、旋手：摔拿技法（1）、十三字實用技法：八、俯、帶、擎、攬、倒、攀、飄、輪、盤、獨、勒、浪，（2）、五字要訣：探、逼、滾、策、彈。6、旋拳：拳擊方法；7、旋鎖：地面跤鎖法；8、旋械：器械運用。
（二）、“太極道”是人體勁力的陰陽運動之道，即陰陽；松柔；懂勁；化發(fā)。1、陰陽：虛實剛?cè)幔?、松柔：松入柔，柔成剛；3、懂勁：陰陽相濟(jì)方為懂勁；4、化發(fā)：運用陰陽、松柔、懂勁，進(jìn)行化解與擊發(fā)。
《旋經(jīng)》即：速度勁力、松柔旋轉(zhuǎn)、陰陽相濟(jì)，動態(tài)傳感，完美結(jié)合的武術(shù)健身學(xué)?！靶保菏恰靶D(zhuǎn)”?！敖?jīng)”：是“經(jīng)絡(luò)”、“血脈”，是“意、氣、脈、筋、骨、肉”?！缎?jīng)》是“意、氣、脈、筋、骨、肉”的陰陽松柔旋轉(zhuǎn)運動方法，及功、拳、旋的武術(shù)健身之道。
《旋經(jīng)太極道》以丹田為核心，周身自然旋轉(zhuǎn)，陰陽相濟(jì)，內(nèi)外相稱；結(jié)合全民健身實際，以氣功、易筋、旋轉(zhuǎn)、太極、太空、摔跤、搏擊為主要運動原理，研編而成。旋經(jīng)太極道運動，使全身關(guān)節(jié)及內(nèi)外部位都得到全面協(xié)調(diào)鍛煉，讓身體達(dá)到最佳健康狀態(tài)。
旋經(jīng)太極道實戰(zhàn)：是“旋道”、“太極道”，速度和勁力的完美結(jié)合與體現(xiàn)。沒有“旋轉(zhuǎn)”就沒有“速度”；沒有“旋轉(zhuǎn)”就沒有“生命和健康”；沒有“旋轉(zhuǎn)”談何“武術(shù)”?！拔湫g(shù)”的最高境界是“速度與勁力”的完美結(jié)合。而“速度與勁力”的最高境界是“旋轉(zhuǎn)”。
運動基礎(chǔ)
一、旋經(jīng)太極道運動體系
旋經(jīng)運動是以丹田為核心，周身自然旋轉(zhuǎn)，陰陽相濟(jì)，內(nèi)外相稱的運動，是氣與式、勁力與速度的完美結(jié)合。它是一種圓活、均勻、協(xié)調(diào)、緩慢、舒暢、自然旋轉(zhuǎn)的運動。旋經(jīng)中的身型、身法、手型、手法、步型、步法，非常全面，特別是腰、腿、肩、樁四大功的鍛煉，旋經(jīng)九勁力（旋勁；吸勁；攬勁；堵勁；絞勁；斷勁；甩勁；沉勁；彈勁的鍛煉非常具體。以及太極拳“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”，八種基本方法（即太極八法）和勁力在旋經(jīng)九勁力中全部體現(xiàn)，并起到修煉健康、美體氣質(zhì)，以致達(dá)到身體平衡、身心平衡、身理平衡。
二、旋經(jīng)太極道的旋轉(zhuǎn)劃弧
1、旋經(jīng)者旋也，無論“順、逆、倒、內(nèi)、外、前、后、左、右、上、下、折疊、交叉”皆不離旋轉(zhuǎn)。
2、旋轉(zhuǎn)劃弧是旋經(jīng)太極道的重要特征，更是旋經(jīng)太極道實戰(zhàn)技術(shù)的要點。無處不是旋、無處不是拳。
3、天旋地轉(zhuǎn)，旋無處不在。演練旋經(jīng)太極道周身自然旋轉(zhuǎn)，富有旋韻感。
4、旋經(jīng)太極道講究：接引旋化彈，也講究“旋、吸、攬、堵”用一個旋字能全部概括。旋經(jīng)太極道，挨到何處何處旋，碰到何處何處緩。
5、 旋經(jīng)太極道的運動是旋的運動。是“順、逆、倒、內(nèi)、外、前、后、左、右、上、下、折疊、交叉”旋。根據(jù)對方技擊的意圖來確定我是用哪種旋來化解或擊發(fā)。
6、旋轉(zhuǎn)劃弧動作：松靜、輕柔、沉穩(wěn)、緩慢、自然的進(jìn)行。越輕松，越自然越好。練旋經(jīng)太極道要達(dá)到旋轉(zhuǎn)自如的境地，氣勢必先旋轉(zhuǎn)，劃弧才能旋轉(zhuǎn)。所謂旋則活，只有理解遵循旋經(jīng)太極道的旋轉(zhuǎn)規(guī)律才能達(dá)到旋轉(zhuǎn)圓活，行如流水。
運動組成
《旋經(jīng)太極道》主要包括：一、旋道（旋法、功法、拳法、旋韻、旋手、旋拳、旋鎖、旋械）；二、太極道（陰陽、松柔、懂勁；化發(fā)）兩個主要組成部分。
武術(shù)健身三個基本要素：勁力、技術(shù)、體能。勁力是基礎(chǔ)，技術(shù)是靈魂，體能是關(guān)鍵。沒有勁力談武術(shù)，那是空中樓閣。技術(shù)必需以速度為保證，體能是勁力的源泉。背離三要素談“功夫”，那是聊齋故事。
一、旋道
旋道是人體勁力的旋轉(zhuǎn)之道及武術(shù)健身勁力旋轉(zhuǎn)技術(shù)。以“十三種旋轉(zhuǎn)方式”為旋法；以十三式“旋經(jīng)基本功”為主要運動基礎(chǔ)，單練為功法（身畫）；套路為拳法；摔拿為旋手；拳擊為旋拳；地面寢技為旋鎖；運用器械武術(shù)為旋械；旋經(jīng)綜合勁力為旋經(jīng)九勁力。每項技法中都蘊藏著“旋道”、“太極道”。
（一）、十三種旋法（十三種旋轉(zhuǎn)方式）：1、順旋；2、逆旋；3、倒旋；4、內(nèi)旋；5、外旋；6、前旋；7、后旋；8、左旋；9、右旋；10、上旋；11、下旋；12、折疊旋；13、交叉旋。
（二）、十三式功法（身畫）“旋經(jīng)基本功”：為“健身基本功”，是整個旋經(jīng)運動的基礎(chǔ)和靈魂，功中蘊含著十三種旋轉(zhuǎn)運動方式和深厚的武術(shù)功底。特別是腰、腿、肩、樁四大功和旋經(jīng)九勁力都在其中得到鍛煉。
（三）、十八式拳法：為“武術(shù)健身拳”，拳練的主要是身法，不是練招式的多少。把十三式“旋經(jīng)基本功”全部連成套路，稱為十八式拳法。其身型、身法、手型、手法、步型、步法，非常全面，功中蘊拳、拳中運功、常練一身功。也可練出太極內(nèi)家功夫。
（四）、旋手實用技法
1、十三字身畫實用技法（八、俯、帶、擎、攬、倒、攀、飄、輪、盤、獨、勒、浪）。
（1）、八（八字纏門）；（2）、俯（俯仰乾坤）；（3）、帶（玉帶纏腰）；（4）、擎（擎天霹靂）；
（5）、攬（絞龍攬月）；（6）、倒（倒天觀光）；（7）、攀（猿臂攀枝）；（8）、飄（仙女飄紗）；
（9）、輪（風(fēng)輪采水）；（10）、盤（盤龍臥虎）；（11）、獨（獨立寒秋）；（12）、勒（懸崖勒馬）；（13）、浪（白浪推舟）。
2、旋手五字要訣（探、逼、滾、策、彈）運用
（五）、旋拳，九種拳擊方法。
（六）、旋鎖，即寢技。
（七）、旋械，器械旋擊法。
（八）、旋經(jīng)術(shù)九勁力【旋勁；吸勁；攬勁；堵勁；絞勁；斷勁；甩勁；沉勁；彈勁】，旋勁乃旋經(jīng)九勁之本。
二、太極道
太極道是人體勁力的陰陽運動之道。以“陰陽”學(xué)說為運動原理；“松柔”為運動服務(wù)基礎(chǔ)；“懂勁”為勁感技術(shù)；“化發(fā)”為實戰(zhàn)運用。四者對立統(tǒng)一的太極武術(shù)健身之道。
（一）、陰陽：為運動原理。
（1）、世界是物質(zhì)性的整體，自然界的任何事物都包含陰陽相互對立的兩個方面，對立雙方相互統(tǒng)一。陰陽的對立統(tǒng)一運動，是自然界一切事物發(fā)生、發(fā)展、變化及消亡的根本原因。
（2）、內(nèi)外相稱，意—氣—力，相稱；手—身—足，互為相稱。他們之間相互對立制約、相互依存和相互轉(zhuǎn)化，從而達(dá)到陰陽和諧、身體平衡。
（二）、松柔：為運動服務(wù)基礎(chǔ)。
（1）、松是為了協(xié)調(diào)和服務(wù)旋經(jīng)運動體系。不是越松越好，松得太多了就變成懈了，叫丟。松開了才能旋轉(zhuǎn)自然。松得太多了懈了，就跟內(nèi)氣不相稱，影響到核心，變換動作就不自如。松得不夠，緊了不行，要恰到好處，從攻防到健身都是一致的。松下來才能夠有力量，才能夠蓄勁。松是周身內(nèi)外之松，無絲毫死硬僵固之意，松而不散，松而不亂，松中有神，松中有聯(lián)，松之擊遠(yuǎn)，放長擊遠(yuǎn)，松乃旋經(jīng)運動和太極拳的技術(shù)之魂。
（2）、柔是松的結(jié)果，先要放松才能達(dá)到柔，柔才能達(dá)到爆發(fā)力。爆發(fā)力之前要松柔，他們是一致性的。柔是在內(nèi)力充盈下的柔，柔的目的是為了把肢體放松，為了使動作在旋轉(zhuǎn)劃弧的過程中，產(chǎn)生一個直接的瞬間可以變化的力點，或者是發(fā)力的動作稱為發(fā)。要求先練松，由松入柔，才有剛。
（三）、懂勁：為勁感技術(shù)。
（1）、懂勁由聽勁漸悟而來，聽勁即要準(zhǔn)確地感覺判斷對方來勢，以作出自發(fā)的肢體反應(yīng)。抬手起腳一般都有預(yù)兆，聽勁是自發(fā)的肢體微妙感覺，不是用耳朵聽。
（2）、懂勁是比聽勁水平更高的功夫。是在實踐中反復(fù)摹仿和琢磨體會而來，太極拳推手遵循此法。不是只聽就能懂，要經(jīng)過苦練實踐才能得來。只有經(jīng)過長時間琢磨，才能逐漸明白其中的道理。能不丟不頂，隨人之動而伸縮進(jìn)退，剛?cè)嵯酀?jì)是懂勁功夫。
（四）、化發(fā)：為實戰(zhàn)攻防。
（1）、化法是按兩人搭手互相纏繞伸縮，作弧形運動，沾、粘、連、隨，不丟不頂，無過不及，隨屈就伸的原則，全身皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏度，揣摩對方勁力的虛實、長短、速度和方向。選擇沾粘點為支點，運用摩擦力的牽引作用，發(fā)揮引進(jìn)落空、乘勢借力、避實就虛，四兩撥千斤的技巧牽動對方重心，使成我順人背之勢。
（2）、發(fā)法是發(fā)力方法（松、活、彈、抖），其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指；由腳而腰，須意氣完整，全身整體肌肉群同時發(fā)力及運用整勁。要求發(fā)力時動作由極柔軟，然后極堅剛。
掌握上述“陰陽”原理；“松柔”基礎(chǔ)；“懂勁”技術(shù)；“化發(fā)”太極道技法。就能很好地運用太極拳術(shù)，及能很好地運用《太極拳論》所說：太極者，無極而生，動靜之機(jī)，陰陽之母也。動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應(yīng)，動緩則緩隨。虛靈頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長，退之則愈促。人不知我，我獨知人。有力打無力，手慢讓手快，四兩撥千斤。立如秤準(zhǔn)，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯。運化自然，粘即是走，走即是粘，陽不離陰，陰不離陽；陰陽相濟(jì)，舍己從人，從心所欲。
三、旋經(jīng)理論
綜上所述，旋道和太極道運動的發(fā)展和科學(xué)融合鑄就了“旋經(jīng)太極道”運動理論《旋經(jīng)論》。在體育運動及太極拳運動基礎(chǔ)上，科學(xué)客觀地，言簡意賅地闡述了體育運動及武術(shù)健身運動的神奇奧秘。
旋經(jīng)者，旋納學(xué)，陰陽之理，旋之韻遞，勁力之母，化力之父也。動之則旋，靜之則緩，曲伸順應(yīng)，旋轉(zhuǎn)自然。彼伸吾曲旋之緩，吾順彼背旋之彈。動急則急旋，動緩則緩轉(zhuǎn)，變幻莫測，理唯旋念。筆畫構(gòu)字，身畫運拳，旋而孵功，功而氣蘊，漸悟旋勁，悟達(dá)旋韻，非久經(jīng)旋悟，豈能頓悟知。緩運旋勁，氣蘊丹田，立身中正，虛實轉(zhuǎn)換；自然旋轉(zhuǎn)扭乾坤，巧力四兩撥千斤，并非唯力勝，皆是體運三要素之綜合運用，力量之基礎(chǔ)，技術(shù)之靈魂，體能之關(guān)鍵。得數(shù)年純功，不能力巧實用者，皆受制于人，旋而不靈無韻所致！旋中有緩，緩中有旋，旋中有彈，彈中有旋，陰陽相濟(jì)，旋而靈之，旋韻也。
實用技法
1、 八（八字纏門）：左右八弧門開關(guān)。
2、 俯（俯仰乾坤）：下帶上托天地旋。
3、 帶（玉帶纏腰）：下拉上攬人翻邊。
4、 擎（擎天霹靂）：下扯上擎頭升天。
5、 攬（絞龍攬月）：包裹控制隨你玩。
6、 倒（倒天觀光）：肩頂手扣仰身倒。
7、 攀（猿臂攀枝）：雙臂纏絞腰身轉(zhuǎn)。
8、 飄（仙女飄紗）：左右采打撩喉間。
9、 輪（風(fēng)輪采水）：雙手采甩轉(zhuǎn)圓圈。
10、盤（盤龍臥虎）：攬腰盤轉(zhuǎn)一瞬間。
11、獨（獨立寒秋）：單腿蹬踢手腳彈。
12、勒（懸崖勒馬）：上勒下踢馬失蹄。
13、浪（白浪推舟）：雙手上拋肘肩彈。
其他功能
1、養(yǎng)氣用功、意守丹田，鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)、提高感官功能
人體的運動，由大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制來調(diào)節(jié)，而動作的變化、協(xié)調(diào)、平衡全由中樞神經(jīng)系統(tǒng)來指揮。
2、沿體纏綿、靜運四方，有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康
旋經(jīng)運動時，人體各部的肌肉和關(guān)節(jié)的活動，使各毛細(xì)管開放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。
3、運氣靈通、緩慢深長，增強(qiáng)呼吸機(jī)能、擴(kuò)大肺活量
旋經(jīng)運動，采用腹式呼吸，要求“氣沉丹田”與動作自然配合，使呼吸逐漸做到“深、長、細(xì)、緩、勻、柔”，保持“腹實胸寬”的狀態(tài)，把胸部由于運動而引起的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部，使胸部寬舒，腹部松靜而充實。
4、虛實開合、配合呼吸，促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝
由于神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸也能起到自我“按摩” 的作用，使腸、胃、肝、腎都發(fā)生適當(dāng)運動，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收的能力，增強(qiáng)了腎上腺素的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝（尤其是膽固醇的代謝）。
5、折疊交叉、高低起伏，加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼等的活動
旋經(jīng)運動，旋轉(zhuǎn)的弧形動作，能使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過往復(fù)的折疊、開合、交叉旋轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運動所不能達(dá)到的長度。
6、旋轉(zhuǎn)如龍、氣貫手指，暢通經(jīng)絡(luò)、祛病強(qiáng)身
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的健康與經(jīng)氣暢通有著密切關(guān)系，故中醫(yī)辯證論治，總是氣血并提。旋經(jīng)運動，練到一定時間，一般都會產(chǎn)生腹鳴、指尖發(fā)麻、發(fā)脹、針刺等感覺，這是體內(nèi)行氣的現(xiàn)象，是暢通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)。通則不疼，痛則不通。
