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今天分享用兩張椅子就可以在家練起來，前提是需要準(zhǔn)備兩張結(jié)實的凳子或椅子。下面一起來看以下練習(xí)動作：

動作 1：箭步跳 左右各 3-4 組 *15 次

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動作 2：低杠斜身引體 3-4 組 *15-30 次

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動作 3：跪姿推肩 3-4 組 *15-20 次

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動作 4：俯臥撐 3-4 組 *10-20 次

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動作 5：臂屈伸 3-4 組 *10-20 次

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動作 6：坐姿舉腿 3-4 組 *20-30 次

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動作 7：支撐控腿 3-4 組 *30-60 秒

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以上分享的 7 個動作，有需要的朋友可以在家練起來。其實，只要想練，開動腦筋，還可以想出很多很屌很實用的練習(xí)動作。健身不在乎器械，只在乎方法和堅持！