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今天告訴你一套很牛的動作，七個動作，堅持2個月，塑造最完美腹肌，這7個動作涵蓋了腹肌的每個方面，你要的人魚線，馬甲線通通練出來，不管是6塊還是8塊，堅持2個月，驚喜看得見！

【 第一組 】

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【 第二組 】

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【 第三組 】

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【 第四組 】

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【 第五組 】

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【 第六組 】

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【 第七組 】

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▎練習時間：一周3-4次，每次每個動作一分鐘。隨著時間逐步增加循環(huán)次數(shù)。動作雖然很有效，但一天不要超過4個循環(huán)哦！