看到這些新聞，還是挺讓人害怕的。別覺得這些事離你很遠，現(xiàn)實生活中，這樣的事例并不少見：
平時看著還算硬朗的老人，突然間倒地不起，診斷結(jié)果是他中風(fēng)了；
身體不錯、精神狀態(tài)尚好的中青年人，熬夜工作后，突然就猝死了；
甚至有的年輕人，前一分鐘還好好的，突然間就昏倒在地，醫(yī)生診斷說是下肢靜脈閉塞。
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實際上，這一系列疾病背后，都隱藏著一個致命殺手——血管堵塞。
血管堵，百病生
體內(nèi)的血管，就像四通八達的公路；血液循環(huán)發(fā)生擁堵，就如同交通堵塞一樣，會有大麻煩：
如果大腦動脈堵塞，就會引發(fā)中風(fēng)；
如果心臟的冠狀動脈堵塞，就會誘發(fā)心絞痛或心肌梗死；
如果下肢動脈堵塞，會引起下肢動脈硬化閉塞癥，嚴重時會造成整條腿壞死；
如果下肢靜脈中的血栓脫落，它會沿著血流向上，堵塞肺動脈，從而造成急性胸痛、呼吸困難等，危及生命。
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血管堵塞對人體的傷害遠不止這些。血栓會沿著血流到處游動，像個不定時炸彈，隨時可能在某個時刻某個部位爆發(fā)。
既然知道了血管堵塞的可怕之處，那么怎么才能知道自己的血管有沒有堵呢？
血管堵沒堵，看看你的腳就知道了
血管堵塞是長期積累的結(jié)果，那么堵塞早期會有什么表現(xiàn)呢？
我們都知道，心臟是泵血器官，而腳處于下肢末梢，是離心臟最遠的部位。血液循環(huán)特別容易在腳這里出毛病。所以，要想知道血管堵沒堵，可以優(yōu)先觀察腳及下肢的變化。
假如下肢動脈有堵塞：
初期會主要表現(xiàn)為：腿腳冰涼、發(fā)麻。
不少上了年紀的人一覺得腿腳冰涼、發(fā)麻，就自認為是“老寒腿”犯了，于是就貼膏藥、吃止疼片、用熱水泡腳，結(jié)果不但解決不了問題，還很有可能會貽誤病情。
在這里，小編教大家一個小方法，你可以彎腰摸一個部位，初步判斷一下自己血管的堵塞情況。
方法：輕輕觸摸腳背正中間的最高點，如果能感覺到這里的動脈搏動，說明動脈血液流到了腳背。然后起身走一段路后，再摸。假如這時摸不到這個搏動，說明你可能有輕度的動脈血管堵塞。
中期堵塞加重時主要表現(xiàn)為：間歇性跛行。
間歇性跛行是指患者每走一段路后，會覺得小腿疼痛，休息一會后又能繼續(xù)行走。
不少人出現(xiàn)這種情況，會誤以為這是因為自己年紀大了或者運動過度引起的，于是又是補鈣又是喝骨頭湯，結(jié)果完全是搞錯了方向。
注意：當(dāng)感覺到雙腿突然疼痛時，有可能是發(fā)生了急性血栓堵塞。這種情況特別危險，千萬要當(dāng)心！
假如下肢靜脈有堵塞：
如果你的某一條腿突然腫脹，局部有疼痛感，行走時加劇，就要警惕是不是出現(xiàn)了下肢靜脈血栓。這種情況非常兇險，必須盡量保持靜息狀態(tài)，立馬就醫(yī)。
不少人覺得下肢靜脈堵塞是中老年人的“專利”，殊不知除了他們，長期臥床的病人以及產(chǎn)婦，都是這類情況的高危人群。另外，現(xiàn)在的年輕人，因為久坐不動，出現(xiàn)這種情況的風(fēng)險也越來越高。
不過，大家也不用過于擔(dān)心。小編在這里給大家推薦一個動作，讓你每天都能自查自己的血管狀況，盡量讓大家能做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
一個動作，幫你自查血管堵沒堵
自查方法
平躺在床上，雙腳抬高到45度左右，保持30秒左右，然后觀察自己的雙腿。假如有一條腿蒼白或稍微蠟白，腿部皮膚呈透明狀。隨后收腳，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會泛潮紅，那就說明這條腿存在缺血癥狀。這時候就需要留心了！
如果發(fā)現(xiàn)自己有輕度血管堵塞的情況，除了調(diào)節(jié)飲食、控制血脂以及改掉不良習(xí)慣以外，我們還可以通過運動讓更多的血液以更快的速度流經(jīng)血管。
注意：血管堵塞嚴重者必須去醫(yī)院進行治療。
教你一招，預(yù)防堵塞
小編知道，冬天太冷，很多人都不愿意出門運動。因此，小編在這里教大家一個在家就可以預(yù)防血管堵塞的動作——踮腳。
踮腳時，下肢血管會被有規(guī)律地擠壓、放松，這有利于保持血管彈性。
更重要的是，踮腳還可以增加下肢的血液流通量并增快血流流速，因此可以達到預(yù)防血管堵塞的目的。
做 法
1，腳穿平底鞋站好，雙腳與肩膀同寬，雙手自然垂下；
2，腳跟慢慢抬起，腳尖支撐身體，保持2~3秒后，腳跟輕輕觸地；
3，站穩(wěn)后，重復(fù)進行這個動作。
建議：每天做3次，每次5分鐘左右。擔(dān)心自己站不穩(wěn)的朋友，可以扶住椅背或墻壁。
這個動作簡單有效，且不受時間地點的限制，適合絕大多數(shù)朋友。大家快來試試吧
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