血栓通俗地說(shuō)就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒(méi)有血液供應(yīng)，造成突然死亡。

血栓，可發(fā)生在體內(nèi)任何部位的血管內(nèi)，靜脈血栓發(fā)生率高于動(dòng)脈血栓，兩者比例可達(dá)4∶1。

雖然，血栓常被人們提起，但它的真面目想必很多人都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)。

那么，血栓到底長(zhǎng)啥樣呢？

血管就像一條條河流，而血栓就是河流里的石頭，而且這個(gè)石頭會(huì)越變?cè)酱?，最終導(dǎo)致河流堵塞。

▲這是醫(yī)生取出的堵塞患者的完整血栓。

▲這是通過(guò)醫(yī)學(xué)設(shè)備看到的血栓

對(duì)比一下取出血栓后的的血管↓↓

血栓分動(dòng)脈血栓和靜脈血栓，心梗和腦梗主要就是由動(dòng)脈血栓引起的；靜脈血栓，也叫深靜脈血栓，80%的靜脈血栓栓塞發(fā)病前都沒(méi)有癥狀，靜脈血栓脫落可能造成肺梗死，速度遠(yuǎn)快于心梗，甚至連搶救的時(shí)間都沒(méi)有。

血栓最易“拴住”四類人

一：高血壓人群

以前發(fā)生過(guò)血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態(tài)和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心。

其中，高血壓會(huì)引起小血管平滑肌阻力增加，血管內(nèi)皮受損，增加血栓發(fā)生的幾率。

二：肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多種促進(jìn)動(dòng)脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導(dǎo)致血管內(nèi)皮的能量代謝出現(xiàn)異常，使血管發(fā)生損傷。

三：生活方式不健康的人

包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中，吸煙會(huì)引起血管痙攣，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷。

四：長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的人

臥床、長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)等均是靜脈血栓發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。教師、司機(jī)、售貨員等需長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的人，風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較大。

簡(jiǎn)單三招，沖刷血管，不怕堵塞，遠(yuǎn)離血栓！

第一招：兩個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常做，疏通血管

1、踮腳

別小看這個(gè)踮腳的動(dòng)作，在踮腳過(guò)程中，小腿肌肉會(huì)有規(guī)律地收縮和舒張，這就會(huì)刺激到血管，血管也會(huì)有規(guī)律地被擠壓、放松，同時(shí)踮腳會(huì)增加下肢血液的流通量和速度。

這樣一來(lái)，下肢血管就會(huì)被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續(xù)坐著超過(guò)1個(gè)小時(shí)，也建議站起來(lái)做幾分鐘。如果擔(dān)心站不穩(wěn)，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

2、踝泵練習(xí)

踝泵練習(xí)，通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

做法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。

第二招：一組營(yíng)養(yǎng)素，疏通血管，更順暢

1、膳食纖維