衰老是人一生所必須經(jīng)歷的過程，而相比于女性在乎的容顏衰老，男人更在乎的應(yīng)該就是性衰老了~
除了身體機(jī)能的衰老之外，不良的生活飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致男性提前衰老，幾種食物需要忌口，也有一些食物可以多吃幫助延緩衰老。
忌：大豆制品
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
忌：奶茶、油炸食品
奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中也都含反式脂肪。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
忌：肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實(shí)正相反。肥肉讓你無法剛強(qiáng)，飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
忌：高脂牛奶
那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32％！每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
宜：Omega3脂肪酸
omega-3脂肪酸主要來源有魚類，荏胡麻油等，可以提高認(rèn)知能力，減輕壓力，提高行為能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。
荏胡麻油中的omega-3脂肪酸α-亞麻酸，可以降低血脂，“代謝”飽和脂肪酸，從而疏通血管，預(yù)防血管堵塞，讓血流更暢通。
宜：西紅柿、飯瓜油
西紅柿和飯瓜油都是有利于前列腺健康的食物，飯瓜俗名窩瓜，對于有前列腺疾病的男性，可以每天口服飯瓜油或者用其炒西紅柿，有利于前列腺的健康。
德國的醫(yī)學(xué)科學(xué)家最早對飯瓜子進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)某些常吃飯瓜子的人群中，前列腺疾病和糖尿病的發(fā)病率都很低。飯瓜油是經(jīng)過冷榨的飯瓜子，充分保留了它的營養(yǎng)成分。
宜：牡蠣、蝦等貝類產(chǎn)品
牡蠣、蝦等貝類產(chǎn)品在中，含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是制造精子的主要成分，鋅促進(jìn)荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數(shù)量就會減少，性功能也會隨之下降。
宜：韭菜、洋蔥
洋蔥羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
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