產(chǎn)后盡早擠乳
若寶寶是早產(chǎn)兒，暫時(shí)與媽媽分開，那么媽媽必須要在產(chǎn)后第1天就開始用手?jǐn)D乳。在這個(gè)時(shí)期，或許只有幾滴初乳，但盡早擠乳可以刺激乳汁分泌，就像讓寶寶早期吸乳的原理一樣。比起產(chǎn)后48～72小時(shí)乳房開始脹奶、變硬，此時(shí)乳房依舊柔軟，用手?jǐn)D乳會(huì)比較容易。媽媽應(yīng)盡量擠出所有的初乳，而且至少每3小時(shí)擠一次(包括夜間)。如果擠乳次數(shù)不足，乳汁的制造就可能會(huì)不足。
上班堅(jiān)持?jǐn)D乳
寶寶5～6個(gè)月后，許多媽媽需要回單位上班，這樣就不方便按時(shí)哺乳了。所以，這個(gè)時(shí)候媽媽如何保證有效的母乳喂養(yǎng)是非常重要的，定時(shí)擠乳便成了媽媽每天必做的工作之一。
擠乳步驟
1.準(zhǔn)備哺乳工具
吸奶器(或者不用)、奶瓶、乳墊、奶瓶保溫盒、干凈紗布(清潔奶頭用)。
2.擠乳動(dòng)作
徹底將手洗干凈，采用舒服的姿勢(shì)并放松身心，輕柔地按摩乳房或在乳房上敷一條溫?zé)岬拿恚兄谳斎楣軆?nèi)乳汁的流出。正確的擠乳姿勢(shì)乳房不會(huì)有疼痛，如果會(huì)痛，表示動(dòng)作有誤，需要重新調(diào)整大拇指與食指的位置。
a 將容器靠近乳房，拇指在上，其余4指在下面托住乳房，握成一個(gè)C型。將拇指和食指及中指放在乳頭后方約2.5～4厘米處。擠壓的區(qū)域是以乳頭為中心，半徑約3厘米的區(qū)域。
b 做有規(guī)律的一擠一放的動(dòng)作，指腹向乳頭方向滾動(dòng)，同時(shí)將手指的壓力從中指移動(dòng)到食指，將乳汁推擠出來(lái)。擠壓時(shí)避免太深或太用力，以免阻塞輸乳管。不要擠壓乳頭，因?yàn)閿D壓或拉乳頭就像嬰兒只吸吮乳頭一般，并不會(huì)促使奶水流出。
c 將手指放在正確的位置，并有節(jié)奏性地重復(fù)按壓、推擠的動(dòng)作。隔一段時(shí)間，轉(zhuǎn)換位置擠壓。避免用摩擦或滑動(dòng)的方式，以免皮膚被擠壓造成紅腫。剛開始不會(huì)有奶水流出，但擠壓幾次后，奶水會(huì)慢慢滴出。當(dāng)催產(chǎn)素反射漸漸開始活躍，乳汁就會(huì)似泉水涌出。如果使用吸奶器，則按照使用說(shuō)明上操作即可。
3.保存母乳
擠出來(lái)的乳汁在室溫下可防止6～10個(gè)小時(shí)，放在冰箱內(nèi)則保存時(shí)間更長(zhǎng)。母乳冷卻后會(huì)有沉淀，使用前需輕輕搖勻。給母乳加熱時(shí)，要用流動(dòng)的溫水沖幾分鐘，使其達(dá)到室溫，千萬(wàn)不可直接放在微波爐內(nèi)加熱，以免破壞營(yíng)養(yǎng)。融化冷凍的母乳時(shí)需要放進(jìn)流動(dòng)的冷水里，逐漸加入熱水直到溶解后與室溫相同。加熱過(guò)的奶不可再次冷凍。
Tips
每次擠乳每邊乳房至少擠3～5分鐘，直到奶流量主為慢；然后再擠另一側(cè)。如此反復(fù)數(shù)次，直到乳汁不再流出為止。產(chǎn)后幾天，媽媽通常需要20～30分鐘才能把乳汁充分?jǐn)D出。
每天至少應(yīng)泌乳3次(包括喂奶和擠奶)，因?yàn)槿绻刻熘晃?～2次，乳房得不到充分的刺激，母乳的分泌量就會(huì)越來(lái)越少，不利于延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。
