我們經(jīng)常想改掉賴床、吃零食、玩手機等壞習慣，但會發(fā)現(xiàn)沒幾天又重復(fù)以前的惡習。其實習慣是通過不斷重復(fù)而在大腦中形成神經(jīng)回路，這種習慣形成越久，神經(jīng)回路越穩(wěn)定，基本上想可以去改變是很難的，即使短時間內(nèi)能改變行為，但如果人一旦疲倦，往往就無法再壓制它，它就會重現(xiàn)了。
那是不是有了一些壞習慣，一輩子就被牽著走呢？其實我們無法刻意去改掉壞習慣，但是我們可以培養(yǎng)一些好習慣。但別以為這很簡單。要養(yǎng)成一個跟壞習慣完全相反的習慣是很難的。而且我們心中別把惡當做敵人去作戰(zhàn)。我們要做的是想到一個好習慣，及養(yǎng)成這個好習慣的正面、積極的意義。這個意義一定要讓自己每次想起都有動力、能接受，而且真的跟要養(yǎng)成的好習慣掛鉤。例如，我們不想玩手機，那我們要改成看書，那這時我們要想清楚看什么書，看了之后有什么意義，最好能比較明顯關(guān)系的。例如，我們看一些溝通類，可能近期跟朋友客戶溝通可以試著用一用，讓自己有些正面變化。我們不想賴床，那要想清楚，起床后做什么事，能有什么積極的作用?？傊⒁粋€好習慣，我們要清楚其意義，越是能有清晰意義的習慣，越容易堅持建立。
在日常生活中別總想著去克服惡習，而是想想去如何形成好的習慣。而在形成習慣的過程中要注意：1循序漸進，別直接用一些過于高難度的習慣去糾正壞習慣；2別拖拉，別總是想等到最恰當?shù)臅r機；3別追求完美，過于追求完美相當于追求過多的挫敗感。
另外，對待惡習的態(tài)度別那么敵對，有時一些惡習之所以形成可能它給你帶來過一些受益。你有時要好好分析惡習形成的原因，并想到它如今最初的原因還能否成立，是否已經(jīng)是弊大于利。如果能清晰認識到惡習，以后可能它對你的主導(dǎo)作用就沒那么強大了。
人人都非完善者，只不過我們一點一滴地改善提升自己而已！
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