第一、絕大多數(shù)的負面情緒都來自于假煩惱；
第二、了解大腦的工作原理；
第三、化解負面情緒的技巧。
負面情緒不一定都帶來煩惱
面對負面情緒，有的人會煩惱，而有的人可以將其轉(zhuǎn)化為靈感，比如詩人、作家、詞曲作家。
真煩惱和假煩惱
真煩惱：客觀事實存在的煩惱，也就是正在面臨的問題所帶來的直接煩惱。
假煩惱：真煩惱發(fā)生后，我們內(nèi)里對此又產(chǎn)生新的解讀和感受，進而又產(chǎn)生新的煩惱。
情緒腦和理性腦
情緒腦：主要受大腦邊緣系統(tǒng)控制，負責正面和負面的情緒；
理性腦：主要在大腦新皮層區(qū)域，負責理性思考、推理分析；
大腦的推拉系統(tǒng)
推：大腦把情緒往里推，讓大腦邊緣系統(tǒng)的“情緒腦”起作用，會讓我們?nèi)菀赘袆印?br>拉：大腦將感受，事件等拉到大腦新皮層區(qū)域，讓“理性腦”起作用，讓我們思考，從而“情緒腦”平靜下來。
用思維阻斷 打破慣性思維
事情和壞情緒之間不一定有必然的聯(lián)系，負面情緒的產(chǎn)生其實是慣性思維導致的。
要應對負面情緒，就要打破由負面情緒帶來的思維定式，建立新的正面的情緒連接。
疑惑四象限 多角度思考
疑惑四象限，橫軸左右兩端分別是：生活中的成功和失敗；縱軸的上下兩端分別是：有很多缺點、錯誤及沒有任何缺點、錯誤。
疑惑四象限告訴我們生活不是只有一個維度，事情是由多元因素決定的，要跳出負面情緒帶來的自我解讀，就要運用這種多角度更客觀的視野，全面的理解事實的真相。
解決問題的五步法
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