經(jīng)常怕冷、手足冰涼一般情況下都是陽氣不能溫養(yǎng)四肢所導(dǎo)致的，加上日常生活中飲食沒有什么規(guī)律，長(zhǎng)期積累過程中脾胃損傷，導(dǎo)致了血虛，血虛之后又逐漸引起肝氣郁結(jié)，氣行受阻，最后會(huì)產(chǎn)生氣滯的病理，阻礙陽氣通行氣血，則出現(xiàn)四肢冰涼。
手腳冰涼的人，可以在日常生活里進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，來調(diào)整自己機(jī)體，讓身體暖一暖。
1.堅(jiān)果類：可吃些核桃、芝麻、松子等都是飲食最佳選擇。
2.果蔬類：可吃杏、桃、木瓜、甘藍(lán)菜、胡蘿卜、榴蓮、荔枝、龍眼、韭菜、菠菜等。
3.煮菜可適當(dāng)放些以下調(diào)料品：如生姜、蔥、蒜、辣椒、肉桂、桂皮、八角、胡椒粉、花椒粉等，對(duì)身體也有益氣和胃，補(bǔ)腎健脾的功效。
4.可用溫補(bǔ)的中藥煲湯：如黨參、黃芪、山藥、當(dāng)歸、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子等，以上均要適量服用。
5.肉類：雞、乳鴿、牛肉、羊肉、泥鰍、鵝蛋、大蝦、驢肉、牛肉等較溫補(bǔ)的肉類，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
一般情況手腳冰涼的治療方法是促進(jìn)陽氣的溫養(yǎng)四肢末端，主要分為溫補(bǔ)陽氣和行氣解郁兩種類型。對(duì)于陽氣不足，無法溫養(yǎng)周身，出現(xiàn)全身發(fā)冷，尤其是四肢末端皮溫較低的情況，需要給予溫補(bǔ)陽氣治療，主要的藥物可選擇附子、肉桂、干姜、細(xì)辛等，中成藥可選擇當(dāng)歸四逆湯。
對(duì)于自身陽氣充足但是陽氣郁滯于胸腹部，無法外達(dá)四末的情況，建議不要盲目給予溫補(bǔ)陽氣的藥物，應(yīng)當(dāng)疏解氣機(jī)，促進(jìn)陽氣外散，溫養(yǎng)四末，建議給予疏通陽氣的柴胡、桂枝、芍藥、通草等，中成藥可選擇四逆散。
日常也可以選擇使用溫水浸泡手腳，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，改善手腳冰涼的情況。
第一、注意保暖，無論是春夏季節(jié)還是秋冬季節(jié)，大家都要注意腿部和腳部的保暖，這樣就可以讓身體慢慢的暖和起來。手腳冰涼要及時(shí)增加衣服和鞋襪，對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。特別是在冬天，還可經(jīng)常擦些油脂，一般情況下腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。此外，還可堅(jiān)持每天晚上睡前大概半個(gè)小時(shí)左右，用溫?zé)崴畞砼菽_，可加快身體血液循環(huán)。如果條件允許可加些艾葉、老姜等。需注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜。
第二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，早上起床后可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且還能加速身體的新陳代謝。平時(shí)可通過步行、慢跑、爬樓梯等進(jìn)行鍛煉，從而改善手腳冰涼的癥狀。但不需要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損傷。此外，也可通過穴位按摩調(diào)理；可通過按勞宮穴、涌泉穴、腎俞穴、氣海穴，來達(dá)到扶助陽氣，改善四肢冰涼怕冷的癥狀。
第三、飲食調(diào)理，平時(shí)多吃一些溫性的食物進(jìn)補(bǔ)，比如羊肉，當(dāng)歸，紅參等，可以起到溫中補(bǔ)陽的作用，從而起到緩解手腳冰涼的作用。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯?，胡椒，芥末、生姜等辛辣的食物，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣可以避免手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。如果想讓手腳盡快熱起來，也可以喝一碗熱熱的面湯或者粥，可以讓全身都暖洋洋的。
第四、服用中藥，大多數(shù)人出現(xiàn)手腳冰涼是因?yàn)轶w質(zhì)虛寒所引起的，因此大家可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲兴巵磉M(jìn)行調(diào)理，比如八珍湯，十全大補(bǔ)湯等。
第五、按時(shí)吃飯，平時(shí)要按時(shí)按量的吃飯，不要出現(xiàn)挑食或者偏食的習(xí)慣，只有這樣才能讓身體儲(chǔ)存足夠的脂肪來抵御寒冷。
第六、洗熱水澡，在手腳冰涼的情況下大家可以適當(dāng)?shù)呐菀粋€(gè)熱水澡，不僅能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以讓身體快速暖和起來。
第七、穿著棉襪，俗話說寒從腳生，當(dāng)足底的保暖沒有做到位時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體都散發(fā)著一種寒氣，所以大家要盡可能的保證腳底的溫度，而且要選擇棉質(zhì)性的襪子。
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