謝謝閱讀！別人都沒事，而自己時不時的反復(fù)感冒發(fā)燒，牙齦出血，稍一著涼就打噴嚏。這時需要補充維生素C，它具有抗氧化、抑制色斑形成、提高免疫力、預(yù)防壞血病作用。
補維生素C最好的食物：維生素的C最佳的來源是新鮮的蔬菜：蔬菜中的維生素C，隨著儲存的時間越長，維生素C的損耗越多，所以蔬菜越新鮮維生素C的含量越多。
1，尖紅辣椒，紅辣椒每百克含VC144毫克，在所有的蔬菜中排在第一名，涼拌菜切絲吃，但是缺點是它辣刺激胃不能多吃。
2蘿卜纓子，被當(dāng)做垃圾扔掉的，蘿卜纓子每百克含Vc77毫克排在第二名，用開水燙后切細(xì)涼拌吃，既能補充人體所需的維生素C，它的胡蘿卜素和鈣的含量比一般的蔬菜高得多，蘿卜纓子補維生素C好。
3芥藍(lán)、芥菜、都比西紅柿的vC含量高，但是口感比西紅柿差，洗凈西紅柿每天一個生吃也能滿足每天VC的需要。
維生素C最佳來源新鮮的水果：
1棘梨，棘梨籽香甜可口，在己知的食物中含VC最高，每百克含有2585毫克維生素C，真正VC皇后。
2紅棗，酸棗含VC每百克為900毫克，在水果中為第二名，但是它味澀口味不佳，因此含有維生素c第三名的紅棗，隨時隨地拿幾顆當(dāng)零食吃非常方便，既能補中益氣養(yǎng)血，又能補充每天所需的維生素C。
3奇異果、草莓、橙子、桔子等水果含有VC也較多。
