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一碗好粥，不但能讓我們填飽肚子，還能對我們的身體起到調(diào)節(jié)的作用，同時對我們的皮膚也有很大的好處，因為它是“內(nèi)調(diào)”，可以從我們身體內(nèi)部去幫助我們調(diào)節(jié)。

今天小編就給大家分享一個可以達(dá)到“食療”效果的粥，經(jīng)常食用可以讓你皮膚變得光滑細(xì)膩，可以年輕好幾歲哦~

黑木耳+紅棗

150g黑木耳，浸泡2小時；

60g紅棗，浸泡20分鐘，方便清洗皺褶處的灰塵；

黑木耳和紅棗都清洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入適量清水；

大火煮開；

接著轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠（大約30分鐘）；

盛出，就可以食用了。

注意事項：

1. 紅棗不要泡太久，泡的久了沒味。

2. 木耳泡軟就可以，不要泡的太開，那樣吃著沒有脆性

3. 紅棗不能吃多了，一天不能食用超過10顆為宜。

黑木耳和紅棗其中鐵的含量非常豐富，經(jīng)常吃可以美容養(yǎng)顏補血氣，令人膚色紅潤，也可以防止缺鐵性貧血。

而黑木耳含有豐富的膠質(zhì)，可以幫助我們把殘留在體內(nèi)消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附起來，集中排出體外。

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