10月底，一代武俠小說大師金庸在香港去世，享年94歲。
金庸，原名查良鏞，生于浙江省海寧市，1948年移居香港?！睹鲌?bào)》創(chuàng)辦人、企業(yè)家、評(píng)論家、社會(huì)活動(dòng)家，“香港四大才子”之一。
有華人的地方，就有金庸小說，即便沒看過書，恐怕多數(shù)中國人也看過金庸武俠劇。
他一生創(chuàng)作的經(jīng)典武俠小說，影響了幾代人。這些小說多次被翻拍成影視劇，陪伴著一代又一代人成長。
1984年版《鹿鼎記》
1995年版《神雕俠侶》
2003年版《倚天屠龍記》
消息傳出，朋友圈和微博里也一片哀悼之聲。
其實(shí)早在1995年，由于長期熬夜寫作等原因，71歲的金庸就患上了嚴(yán)重的心臟病，做了心臟搭橋手術(shù)。這次手術(shù)做了整整八個(gè)半小時(shí)，差一點(diǎn)就永遠(yuǎn)地躺在了手術(shù)臺(tái)上。
出院后，金庸意識(shí)到“體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病”，決定改變原來的生活方式。
運(yùn)動(dòng)
每天散步45分鐘
金庸雖然創(chuàng)造了眾多的“武功招式”和流派，但自己卻不愛運(yùn)動(dòng)。在心臟搭橋手術(shù)后，他開始把適度運(yùn)動(dòng)當(dāng)做生活的必修課。
他喜歡散步，以至于他對(duì)一些媒體朋友調(diào)侃道：“我親自練習(xí)‘凌波微步’，已經(jīng)到了出神入化的境地！”他還總結(jié)，“凌波微步”的要領(lǐng)是一定要走到出汗才算圓滿。
金庸每天都會(huì)繞圈散步，每次都會(huì)走45～50分鐘。
不過，我的散步并非步伐緩慢，而是要達(dá)到有急促呼吸的急步，直到出汗為止。
運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定強(qiáng)度才會(huì)有健身作用，如果只是慢慢走，身體都沒有發(fā)熱的感覺，就可能沒有健身效果。
如果太陽過猛或下雨時(shí)，他也會(huì)堅(jiān)持鍛煉，他說：“我會(huì)留在家里踏健身單車30～45分鐘?！?/p>
飲食
食量小，品茗養(yǎng)生
品茗綠茶是金庸的養(yǎng)生之道。
飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。
有研究顯示，茶葉提取物的抗氧化活性比維生素C和維生素E還強(qiáng)，因此喝茶有助防老，具養(yǎng)生保健功能。
尤其是金庸愛喝的綠茶，被稱為“國飲”，對(duì)于心血管保健、抗癌、醒腦明目、降脂都有好處。
但金庸先生曾提醒大家，喝茶的量不要太多。
他每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會(huì)吃少一點(diǎn)。
睡眠
鳴天鼓催眠大法
睡眠是最好的養(yǎng)心術(shù)，為此，金庸總結(jié)了一套睡眠大法——鳴天鼓法。
具體操作如下：上床后，靜坐閉日，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到咚咚的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，躺下，頭慢慢靠近睡枕，然后兩手自然安放于身體兩側(cè)，便會(huì)很快入睡。
寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，后睡腦，這樣心臟才滿意舒適。
下圍棋
活到老學(xué)到老
除了品茶，金庸還很喜歡下圍棋，在他的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋；《天龍八部》的玲瓏棋局等。他說，下圍棋需要用腦，經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腦是可以預(yù)防老年癡呆的。
活到老學(xué)到老是他的另外一個(gè)保養(yǎng)秘訣，80多歲的時(shí)候金庸還攻讀英國劍橋大學(xué)的博士學(xué)位。
心態(tài)
講究中庸之道
金庸曾在頒獎(jiǎng)禮上笑稱自己的養(yǎng)生秘訣之一就是：不喜歡聽的話永遠(yuǎn)聽不見。
可以說《天龍八部》表達(dá)了我對(duì)人生的部分看法。我們中國人認(rèn)為，雖然死不可避免，但生時(shí)應(yīng)該過得好好的，應(yīng)該去幫助別人，心平氣和，講究中庸之道。
也正是這種人生觀指導(dǎo)著金庸，萬事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒有關(guān)系；重要的是尋求內(nèi)心的閑適，要自己獲得滿足。
金庸還說：“我認(rèn)為人遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張便愈難應(yīng)付。無論看書還是寫書法，都會(huì)令自己的生活變得輕松，達(dá)到保持健康的目的?！?/p>
凡是長壽的人，生活習(xí)慣可能千差萬別、因人而異，但是沒有哪個(gè)長壽者是小肚雞腸、心態(tài)不好的。金庸的這種心態(tài)值得我們?nèi)W(xué)習(xí)。
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