金庸的養(yǎng)生之路是在經(jīng)歷過健康危機(jī)后才開始的。先生曾在媒體上坦言自己之前是養(yǎng)生的反面教材，直到1995年心臟病突發(fā)轉(zhuǎn)危為安后，才開始重視養(yǎng)生。這位“半路”出家的養(yǎng)生高手，如何戰(zhàn)勝“心”魔，修煉成自己的長壽武功，他的秘訣何在呢？
“凌波微步”
金庸曾說：“我的身體一向還好，但并不像有的媒體說的那樣功夫了得，其實(shí)我不會功夫，一點(diǎn)也不會?！痹偻硇r候，他卻對媒體說：“我練了半年多的‘凌波微步’，已有小成，再接再厲練下去，一定能達(dá)到出神入化的境地！”
那么，金庸“練功”的契機(jī)是什么呢？
原來，1995年，由于長期熬夜寫作，71歲的金庸得了嚴(yán)重的心臟病，險些危及生命。金庸回憶當(dāng)時“我在香港家中突發(fā)心臟病。院方盡最大努力，成功地進(jìn)行了小球彈性通塞手術(shù)，使我轉(zhuǎn)危為安。許多人到醫(yī)院看我，問候我，使我深刻感到真情的可貴?！?/font>
這一次的死里逃生，正是金庸開始練功的契機(jī)。手術(shù)成功后，醫(yī)生笑言“您是疏于練功才得的心病啊”。術(shù)后他開始關(guān)注養(yǎng)生，把適度“練功”（運(yùn)動）當(dāng)作新的必修課。
金庸選擇的“功法”是去山頂散步，開始時，每天走十幾分鐘，就有點(diǎn)氣喘吁吁，半年后竟能每天走40-50分鐘了。這便是上文金庸向媒體調(diào)侃的“小有成就的凌波微步”。金大俠自己總結(jié)，“凌波微步”的要領(lǐng)是：一定要等到出汗才能止步。如果有一天太陽過猛或是下雨，他便留在家中踏“健身自行車”，用來代替散步。
為了戰(zhàn)勝“心”魔，金庸還關(guān)注自己的生活節(jié)奏和飲食健康。年輕時金庸喜歡吃肉，無肉不歡。1995年病后，他明白了一個淺顯的道理，“人為生而食，少吃多滋味”。為了心臟的健康，金庸要求自己要“吃得少，吃得細(xì)，吃得精”。在生活節(jié)奏的把控上，他說：“人要善于有張有弛。武打小說打一會兒，就要吃飯，談情說愛，不能老是很緊張，要像《如歌的行板》的韻律一樣，有快有慢。這樣對健康很有好處?！?a target="_blank">
以茶代酒
而金庸不嗜美酒，卻對飲茶情有獨(dú)鐘。金庸不止一次為茶題詞。對飲茶之道有一套深刻的見解：“碧玉翠綠沁心芬芳，日夕飲斯遐壽永康?！边@是1992年12月，他為浙江省茶葉博覽會所題之詞。
金庸對綠茶的飲用品質(zhì)有一定研究，他認(rèn)為“綠茶最好的茶葉是嫩的，是清明之前便要采下做綠茶”。他強(qiáng)調(diào)喝茶的分量不宜太多，就如他每日的食量亦很少，尤其是淀粉質(zhì)食品均會“吃少一點(diǎn)”。
關(guān)于飲茶與養(yǎng)生的辯證關(guān)系，他曾說：“飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，茶道也能愉悅身心。而看書或?qū)憰?，會令自己的生活變得輕松，從而達(dá)到保持健康的目的?！?/font>
1999年4月8日，金庸為中國國際茶文化研究會的題詞，更能凸顯金庸對飲茶養(yǎng)性的見悟：水溫雅，人溫雅，古今幽情一杯茶。
珍瓏棋局
金庸不僅寫圍棋之道一絕，本身亦棋藝精湛。生活中金庸是個不折不扣的“棋迷”。從養(yǎng)生的角度看，老年人下棋可以活動腦筋，鍛煉記憶力，預(yù)防老年癡呆。對金庸而言，圍棋不僅是他的興趣所在，更是他精神和情感的寄托。
金庸從二十世紀(jì)三十年代初涉及黑白世界，是香港棋界公認(rèn)的“棋癡”。初到香港，金庸常常用筆名發(fā)表一些卓有見地的棋評。金庸的棋藝在香港棋壇也堪稱一流。有段時間，他在香港《新晚報》舊館的五樓上，與香港《文匯報》主筆聶紺弩殺得天昏地暗、廢寢忘食。兩人還訂下“君子協(xié)定”，誰輸了誰就得請客吃臘板鴨。
金庸和聶衛(wèi)平對弈
為了提高棋藝，金庸甚至不計(jì)較年齡的差異，拜小自己20歲的聶衛(wèi)平為師。對于圍棋，金庸曾如此感嘆，“圍棋的訓(xùn)練對我卻有另外的啟示。其一是‘變’，其二是‘慢’，慢的妙處在于沉思和品味。如果圍棋能在西方社會里成為普遍的娛樂，可能會幫助許多人更深刻地體悟人生。”
金庸在圍棋中感受的“慢”之妙處，和現(xiàn)代養(yǎng)生倡導(dǎo)的“慢生活”有異曲同工之妙?！奥睢钡膶?shí)質(zhì)是提倡和諧、平和的心態(tài)衡。包括慢吃、慢運(yùn)動，慢吃利身心，慢吃利減肥已有科學(xué)證據(jù)，而步行和太極拳這種慢運(yùn)動更是蜚聲中外的最好的健身方式。對老人健康危害最大的莫過于“超載，超速和過勞”。因此要學(xué)會“慢生活”，如金庸一般，學(xué)會在“慢”中細(xì)品人生。黑白之間，縱顯俠情。棋盤雖小，有容江湖。
有人曾向金庸討教養(yǎng)生秘訣，金庸說：“樂觀，開心，不憂愁。”他的養(yǎng)生不僅僅是“身”，更重要的是養(yǎng)心怡神的“神”，我國傳統(tǒng)中醫(yī)講的正是身神相通，神身互補(bǔ)。金庸一生好學(xué)，被問起日常消遣時，金庸說“湊熱鬧的時候去夜總會等，早已沒興趣了，空下來便是多看點(diǎn)書，主要是佛學(xué)和西洋哲學(xué)”。金庸曾給年輕人寄語“年輕人的首要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，學(xué)做學(xué)問，才能武裝自己?！苯鹩拱耸畾q高齡時還曾到劍橋大學(xué)求學(xué)，獲得“哲學(xué)博士學(xué)位”。
勾陳往事時，腦海中浮現(xiàn)出金庸先生笑容可掬的模樣，先生離開時亦是含著笑，像極了佛教中的彌勒佛，正所謂“大肚能容，容天下難容之事；開口便笑，笑世間可笑之人。”福大量大乃查良鏞也。（來源：趙唱 團(tuán)結(jié)報文史e家）
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