基因?qū)σ粋€人壽命長短的影響，我們無力改變，但后天生活方式對長壽的作用功不可沒。今天，和大家分享全球九位百歲名人的長壽秘訣。學習借鑒他們的經(jīng)驗，我們也能活出自己的百歲人生。
研究顯示，人體60%至90%的疾病與壓力有關。面對壓力，人體會本能地進入一種應激狀態(tài)，自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，此時血壓升高、心率變快，有可能誘發(fā)心梗、心絞痛等疾病。長期生活在壓力下，還會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，降低記憶力和學習能力，出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
學會克服焦慮和壓力是人生的心理必修課。盡量不要對同一個問題反復糾結(jié)，要學會放下，試著用運動、音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力。
忘記年齡，并不是一句笑話，而是養(yǎng)生之道，這種灑脫的生活態(tài)度，能讓自己永遠保持年輕的心態(tài)。而良好生活習慣、堅持運動、健康飲食等都能延緩身體機能的衰老。散步是很好的運動，每周3次、每次20分鐘的散步，可大幅降低罹患阿爾茨海默癥的風險。飯后散步半小時既有助消化，還能幫助控制餐后血糖，有益血管健康。
據(jù)中國老年學學會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，60%來源于自己的心態(tài)。性格開朗少發(fā)愁，是公認的長壽之道。隨著人生閱歷的豐富，我們更應該學會樂觀、豁達地看待人和事，做“陽光老人”，要知足常樂、自得其樂、不暴躁、不多疑，這樣長壽自然能實現(xiàn)。
心態(tài)如何保持平靜與樂觀呢？
靜心。要能明白靜能生慧，智者無憂，計較是疼，比較是痛，淡然是福。無論什么時候，我們都要讓自己的心靜下來，靜下來后，才能真正地理解什么是無憂。“事勿忙，忙多錯”。靜心最重要的是簡單，有智慧的人，會舍得，會知道放棄，會知道能淡定，淡然才能安然，才能享福。
定心。不以物喜，不以己悲。經(jīng)歷過大風大浪的人，才知道什么是風浪。對于世界萬物，要的不是物質(zhì)，明白所有的都是自己求來的，你努力了有來，那是命中注定，沒有了，那也是命中注定。不因他人或外界的原因，而放棄了自己的原則。
安心。盡人事而順天意，隨遇而安即得幸福。有時心的安定，是因為生活有了目標，有了目標去努力，那么就會有遇到安定，隨遇而安，能得到的幸福是讓我們最重要的，也是最會讓人忽略掉的。珍惜每一天，珍惜身邊每一人，盡好孝心，讓老人家安心吧。
正心。心術(shù)不正損人害己，意志不堅諸事難成。人要學會為他人著想，謀福利，損人害已的事不能做，會影響到下輩子的福報。而80%的人難以成功的原因，基本上是意志不堅定所造成的，所以從小培養(yǎng)專心專意做好一件事是非常重要的，“行行出狀元”，只有一行鉆進去了，并且深入鉆進去，才能真正做好一個人，才能做好大事。記得有位牧師在準備第二天布道的內(nèi)容時，兒子來煩他，所以他就讓孩子去拼圖。結(jié)果孩子一會兒就回來了，牧師很奇怪，問他為什么這么快就拼好？孩子說，”這個世界地圖的后面是一個人的頭像，人拼對了，世界就對了。“所以做好一個人，是非常重要的。
寬心。心有多大，舞臺就有多大。把心放遠一點，把目標放遠一點，讓心放寬，放大，多去外面的世界走走，多寬容他人，這樣心寬了，才能給自己和他人都有一個舞臺，這樣的世界才能精彩。
平心。淡泊以明志，寧靜以致遠。到了一定年紀了，經(jīng)歷過風風雨雨了，那么明白自己的志向了，努力過，奮斗過，這樣才能走得更遠。
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