美國(guó)心理學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示：午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識(shí)。該研究顯示，不讓孩子飯后午睡會(huì)擾亂其大腦儲(chǔ)存記憶的方式，從而影響其學(xué)習(xí)能力。研究員發(fā)現(xiàn)，不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個(gè)好覺(jué)，他們也不能提高分?jǐn)?shù)。該發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了睡覺(jué)對(duì)鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學(xué)習(xí)新信息的能力，養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。
怎樣培養(yǎng)孩子良好的午睡習(xí)慣呢？
第一，要堅(jiān)持午睡。父母應(yīng)當(dāng)給孩子規(guī)定出一天的作息時(shí)間，使孩子吃飯、睡覺(jué)、活動(dòng)都有一定時(shí)間，這是培養(yǎng)孩子良好生活習(xí)慣的重要條件。一定的時(shí)間經(jīng)過(guò)多次反復(fù)形成條件反射。堅(jiān)持下去，到午睡的時(shí)間，孩子就會(huì)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。
第二，用正確的方法安排孩子午睡。到午睡的時(shí)間，你可以提醒說(shuō)，“該午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一”。
第三，為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，排除一切人為的干擾。第四，合理安排睡眠時(shí)間，午睡時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間的睡眠。一般1～3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10～11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3～6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1～1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。
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