【2014年09月12日訊】經(jīng)常聽到女性朋友抱怨，明明每日飲食都正常，為何身上的贅肉卻越來越多！人體的新陳代謝從30歲開始，每10年會(huì)降低5％，除非你嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亓π袝?huì)讓人瘦的生活方式，如充足睡眠、多動(dòng)、多笑，并多攝取幫助新陳代謝的食物，否則肥胖是不可避免的。不過，有些食物你吃得再多，它只會(huì)從你身體吸走多余脂肪，有瘦身功效！

1、蘋果

蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪；其果膠具有降低血液中膽固醇的作用；豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

2、芹菜

芹菜含有刺激體內(nèi)脂肪消耗的化學(xué)物質(zhì)，再加上其富含粗纖維，可使排便順暢，進(jìn)而減少脂肪和膽固醇的吸收，有較好的減肥效果。芹菜含維生素B及維生素C，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，特別含有降血壓成分，也有降血脂、血糖作用。

3、山藥

山藥含有的熱量少，營(yíng)養(yǎng)多，而且脂肪含量很低，為每100克含0.2克，其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，達(dá)到瘦身的目的。

4、海藻

海藻有“海洋蔬菜”之稱。海藻的減肥功效十分顯著，可以排毒、燃燒脂肪、控制食欲、改善便秘。海藻中含有巖藻聚糖硫酸酯，可抑制脂質(zhì)的吸收，并將其排出體外。巖藻黃質(zhì)能促進(jìn)脂肪的燃燒，DHA和EPA能活化褐色脂肪細(xì)胞，海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

5、玉米

玉米屬粗糧，含有豐富的膳食纖維。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調(diào)節(jié)腸壁對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，降脂作用十分明顯。另外，玉米須煲湯還能消除水腫。

6、燕麥

燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。這種纖維容易被人體吸收，熱量又低，燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成分，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，也很適合心臟病、高血壓和糖尿病患者。

7、洋蔥、大蒜

洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，同樣能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。

8、銀耳

銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。銀耳是一種含粗纖維的食品， 銀耳中的膳食纖維可幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。

9、土豆

土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，它只含0.1％的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的，又含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，通便排毒效果好，可說是“腸道清道夫”。土豆有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。

10、紅棗

多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對(duì)降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

11、山楂

可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化，把體內(nèi)導(dǎo)致肥胖的食物通通刮走。

責(zé)任編輯：李熙

 

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