血栓，聽到這個(gè)詞，越來越多的友們都不陌生?因?yàn)槲覀兊纳磉吙偸前l(fā)生有人心梗了，有人腦梗了，有人肺血栓了……那么到底什么是血栓?什么人群最易受血栓青睞?遠(yuǎn)離血栓要怎么做呢?
血栓
血栓最易青睞4種人
1生活方式不健康的人
包括吸煙、作息不規(guī)律、飲食不健康和缺乏鍛煉。其中，吸煙會(huì)引起血管痙攣，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷。
2高血壓人群
高血壓會(huì)引起小血管平滑肌阻力增加，血管內(nèi)皮受損，增加血栓發(fā)生的幾率。
3運(yùn)動(dòng)少的人
長時(shí)間臥床、久坐不動(dòng)等均是靜脈血栓發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。辦公室久坐一族、司機(jī)、售貨員等需長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，下班后又不愛運(yùn)動(dòng)的人，風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較大。
4肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多種促進(jìn)動(dòng)脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導(dǎo)致血管內(nèi)皮的能量代謝出現(xiàn)異常，使血管發(fā)生損傷。
要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。
預(yù)防血栓最重要的就是動(dòng)起來，堅(jiān)持定期的規(guī)律運(yùn)動(dòng)能讓血管更強(qiáng)健。因此，一定要隔段時(shí)間就有意識(shí)地走動(dòng)走動(dòng)，如受條件限制，也可做勾伸腳尖，同時(shí)配合提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)盆腔靜脈回流很有幫助。
能做到以下幾點(diǎn)可有效防止血栓
1、多運(yùn)動(dòng)(每天至少有氧運(yùn)動(dòng)2小時(shí))
2、多喝水(水乃生命之源)
3、少吃油(少吃油炸、油膩等高脂肪含量的食物)
4、少飲酒(每天一兩足可以，盡量以紅酒為主)
5、多喝茶(茶多酚對(duì)健康有好處)
6、鞋襪松(盡量不穿緊口的鞋襪)
7、慎服藥(如果服用抗血栓的藥物，一定不要服用與之作用相反的藥物)
一個(gè)動(dòng)作，“沖洗”血管，遠(yuǎn)離血栓
踝泵練習(xí)
踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
具體方法：
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。
保護(hù)心腦血管也可以試試?yán)蹦咀?/p>
每天幾顆辣木籽
世界有三寶，中國靈芝、美國西洋參，還有一個(gè)就是印度辣木。辣木籽是辣木的種子，不僅營養(yǎng)豐富，還能有效清除沉積體內(nèi)自由基，排出血液中的毒素。
辣木全身是寶，尤其是辣木籽含有人體所需的全部營養(yǎng)元素，它可取代復(fù)合維生素、鈣片、魚肝油等。辣木籽對(duì)預(yù)防疾病、改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經(jīng)絡(luò)等特殊部位的疾病，對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。
降血壓。辣木樹葉含鉀量高，有助于拮抗國人習(xí)慣的高鈉飲食：高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致高血壓，高鉀飲食則能預(yù)防高血壓。
降血脂。辣木葉能分別降低人體內(nèi)血清中膽固醇14.35%、肝臟內(nèi)膽固醇6，40%和腎臟中的膽固醇11.09%，并增加15.22%血清蛋白。
治療中風(fēng)。辣木含有豐富的維生素、高蛋白質(zhì)、高纖維。且亦含有六種礦物元素(鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫)，五種微量元素(鋅、銅、鐵、錳、硒)，及十一種胺基酸。對(duì)預(yù)防和治療中風(fēng)有良好的效果。
凈化肝臟。辣木籽內(nèi)含有的一種活性成分，可以有效針對(duì)酒精保護(hù)肝臟、胃部加快酒精散發(fā)。辣木籽的凈化作用，加速身體新城代謝，更快排除毒素。
溫馨提示：辣木籽的食用
三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天飯后半小時(shí)吃1~3粒辣木籽。
5亞健康人群：早期適應(yīng)階段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用后飲水約500毫升(每次喝水量約150毫升左右，分3~4次)。適應(yīng)期過后，早中午晚上各3粒。
需注意的是，孕婦、嚴(yán)重氣喘及六個(gè)月以下的嬰兒不建議使用。
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