做好普通的事情，
就是內(nèi)在卓越的體現(xiàn)?！?/p>
—— Yogi Bhajan（尤吉·巴贊）
昆達(dá)里尼瑜伽創(chuàng)始人尤吉·巴贊
【圖片來源自互聯(lián)網(wǎng)】
昆達(dá)里尼瑜伽，是尤吉·巴贊開創(chuàng)的。
尤吉·巴贊跟隨自己的上師斯瓦米德?！つ岷偷先蔬_(dá)·波拉瑪·查瑞學(xué)習(xí)瑜伽，并在1969年到達(dá)了美國(guó)。當(dāng)他到達(dá)美國(guó)后，漸漸發(fā)現(xiàn)很多西方人都對(duì)瑜伽持有懷疑的態(tài)度，而且很多相信瑜伽的人也沒有按照正確的方法習(xí)練瑜伽，更無法從習(xí)練中受益。于是，他以自己跟隨上師學(xué)習(xí)瑜伽的方法為基礎(chǔ)，在傳統(tǒng)的哈他瑜伽基礎(chǔ)之上，又發(fā)展出了一套簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽習(xí)練方式——昆達(dá)里尼瑜伽。
昆達(dá)里尼瑜伽主要是體式的有機(jī)結(jié)合，它有一套特別的體式序列，而在體式之外，這種瑜伽的習(xí)練內(nèi)容中還包含有很多的唱誦和冥想。對(duì)現(xiàn)代人來說，習(xí)練昆達(dá)里尼瑜伽，能夠在身、心、靈層面上，收獲許多不可多得的裨益！
昆達(dá)里尼瑜伽
【圖片來源自互聯(lián)網(wǎng)】
1
讓頭腦靜止下來
在西方，昆達(dá)里尼瑜伽非常地受歡迎。西方人的頭腦相對(duì)來說更加活躍，而通過習(xí)練昆達(dá)里尼瑜伽，他們能夠讓自己的頭腦靜止下來，不去往任何一個(gè)地方。
這一點(diǎn)恰恰就是昆達(dá)利尼瑜伽之所以能夠在美國(guó)等西方國(guó)家得以流行起來的原因！
昆達(dá)里尼瑜伽能幫助習(xí)練者很好地控制住自己的頭腦與神經(jīng)系統(tǒng)，并且在整個(gè)習(xí)練過程中，習(xí)練者都將能夠保持住那種難得的平靜狀態(tài)。
昆達(dá)里尼瑜伽
【圖片來源自互聯(lián)網(wǎng)】
良好地作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)
2
昆達(dá)里尼瑜伽所要求習(xí)練的體式動(dòng)作，都是尤吉·巴贊發(fā)明的，盡管練起來很簡(jiǎn)單，但這些體式的設(shè)計(jì)串聯(lián)，都是與作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)的，它們能夠幫助習(xí)練者控制好自己的神經(jīng)系統(tǒng)，并喚醒昆達(dá)里尼能量。
昆達(dá)里尼瑜伽就是有這樣的一種特質(zhì)，它能在練習(xí)中讓習(xí)練者持續(xù)地保持于某一種狀態(tài)，讓他們的意識(shí)集中于習(xí)練，進(jìn)而超越到神經(jīng)系統(tǒng)之上。然后，習(xí)練者就能夠開始做到對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的掌控了。
昆達(dá)里尼瑜伽
【圖片來源自互聯(lián)網(wǎng)】
3
超越疼痛與不適
在昆達(dá)里尼瑜伽的習(xí)練中，停留在一個(gè)體式動(dòng)作上保持10到15分鐘，習(xí)練者也不會(huì)產(chǎn)生什么不適感；即使感受到一些疼痛或不適，也依然可以繼續(xù)習(xí)練下去，并最終超越那些疼痛與不適，這是昆達(dá)里尼瑜伽非常好的另一點(diǎn)特質(zhì)。
昆達(dá)里尼瑜伽中的很多練習(xí)，都能夠讓你超越自身的局限，這聽起來有些不可思議，但在習(xí)練過程中，你真的會(huì)碰觸到那個(gè)點(diǎn)，也就是那個(gè)以前在其他瑜伽課堂上不會(huì)到達(dá)的點(diǎn)。
當(dāng)你的狀態(tài)超越到疼痛之上，疼痛就會(huì)消失，所有的不適也都會(huì)消失，你將感覺不到任何不舒服的感覺。
在昆達(dá)里尼瑜伽的課堂上，那個(gè)沒有任何不適感的時(shí)刻，總會(huì)到來。
昆達(dá)里尼能量
【圖片來源自互聯(lián)網(wǎng)】
昆達(dá)里尼——母蛇般的巨大能量
4
根據(jù)哈他瑜伽的說法，昆達(dá)里尼是一種女性的能量，就像是一條雌性的蛇，她蜷縮三圈半，沉睡在脊柱的低端。
那么，為什么是母蛇呢？那是因?yàn)?，眾所周知，母蛇比公蛇更具攻擊性。所以，昆達(dá)里尼就象征著一種巨大的能量，而這種能量是在沉睡中的，并沒有蘇醒過來。一旦喚醒了它，就像是喚醒了一條沉睡的母蛇，而一旦母蛇醒來，她就會(huì)變得非常具有攻擊性。
昆達(dá)里尼瑜伽能量也是這樣，當(dāng)你嘗試著去喚醒它，它也會(huì)變得非常有攻擊性。所以，如果你的身體還沒有準(zhǔn)備好接受這種具有攻擊性的能量，那么將它喚醒，就很容易帶來一些問題了；而如果你的身體、頭腦和呼吸都準(zhǔn)備好了的話，那么這份能量就會(huì)去到正確的方向，而你也會(huì)從中受益。
習(xí)練昆達(dá)里尼瑜伽，將會(huì)幫助你調(diào)整準(zhǔn)備好自己的身體、頭腦和呼吸，將能量激活，讓能量流動(dòng)在我們身體的每一個(gè)部位，并得以流向正確的方向。
所以，習(xí)練昆達(dá)里尼瑜伽，對(duì)于習(xí)練者控制自己的身體、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸和頭腦來說，是非常有幫助的。
昆達(dá)里尼瑜伽皇后 Gurmukh Kaur Khalsa 大師
小悠悄悄告訴你：昆達(dá)里尼瑜伽的幾條習(xí)練原則！
（1）“給予什么，就會(huì)得到什么。”
在昆達(dá)里尼瑜伽誕生之初，很多人都想到尤吉巴贊的課堂上參加學(xué)習(xí)，但有些人沒有足夠的錢來支付學(xué)費(fèi)，了解到這種情況，尤吉巴贊的做法是往花園里撒了一大筆錢，而那些原本無力支付學(xué)費(fèi)的人，就可以用撿到的錢來支付昆達(dá)里尼瑜伽的學(xué)費(fèi)了。
這一段小故事，在瑜伽的世界里至今為人津津樂道，而故事本身更加體現(xiàn)出創(chuàng)立者本人對(duì)昆達(dá)里尼瑜伽習(xí)練原則的堅(jiān)定貫徹——如果想得到什么，那么就給予什么！
（2）在凌晨四五點(diǎn)鐘習(xí)練
昆達(dá)里尼瑜伽的練習(xí)與其他類型的瑜伽大不相同，一些特有的習(xí)練方式，在其他類型的瑜伽中是找不到的。比如說，昆達(dá)里尼瑜伽推崇的習(xí)練時(shí)間在清晨四點(diǎn)至五點(diǎn)之間，如果想規(guī)律地習(xí)練這種瑜伽，就得養(yǎng)成很早起床的習(xí)慣。
太陽升起前的2.5小時(shí)，在昆達(dá)里尼瑜伽里被稱作“芬芳的幾個(gè)小時(shí)”，此時(shí)，太陽與地球成60度夾角，投入到靈性習(xí)練中的能量將獲得最大化效應(yīng)。此時(shí)，世界是安靜的，在繁忙的一天到來前，更容易冥想和集中精神！
昆達(dá)里尼瑜伽皇后 Gurmukh Kaur Khalsa 大師
哪些人群，最好來練練昆達(dá)里尼瑜伽？
昆達(dá)里尼瑜伽面向所有的瑜伽習(xí)練者開放，習(xí)練這種瑜伽沒有什么禁忌或限制，幾乎所有人都可以習(xí)練。
（1）對(duì)于那些在其他種類瑜伽習(xí)練過程中感覺到困難的人來說，昆達(dá)里尼瑜伽尤其適合他們！因?yàn)檫@些習(xí)練都非常的簡(jiǎn)單，幾乎所有人都可以做到。
（2）對(duì)脈輪和能量控制感興趣的人，昆達(dá)里尼瑜伽也是值得他們?nèi)L試的。
（3）那些容易焦慮、抑郁，承受著很大壓力的人，失眠的人，患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人，習(xí)練這種瑜伽都將對(duì)他們的身心健康帶來很好的影響。
（編輯：Chloe）
聯(lián)系客服
