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膝蓋可以說(shuō)是人體的一個(gè)重中之重的部位，每天的大量走路都需要高強(qiáng)度的關(guān)節(jié)靈活性，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)就顯得尤為重要。

靜蹲是一個(gè)很好的鍛煉：后背貼緊墻面，身體自然下蹲，腳部往前移動(dòng)，直到小腿和大腿垂直，呈90°，膝蓋不超過(guò)腳尖。直到身體撐不住，每天5-7次即可。

膝蓋對(duì)于身體的重要性不用過(guò)多強(qiáng)調(diào)。尤其是膝蓋處有個(gè)半月板，這個(gè)半月板可以說(shuō)是膝蓋關(guān)節(jié)的一個(gè)銜接，會(huì)保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，傳遞膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷力，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量，或者平時(shí)不注意的磕碰會(huì)造成半月板受傷，平時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

冬天時(shí)間，也要特別注意膝蓋處的保暖。平常騎車(chē)多的人（例如外賣(mài)小哥），為自己準(zhǔn)備衣服護(hù)膝，防寒防風(fēng)防受涼。不要為了美麗傷了健康。