糖友為什么需要運(yùn)動(dòng)？
2型糖尿病被認(rèn)為是一種缺少運(yùn)動(dòng)的疾病，超過80%的2型糖尿病與肥胖及缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)；同時(shí)，運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的基礎(chǔ)，咨詢醫(yī)生后進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)可以保證糖友的安全，提高糖尿病治療的療效。
所有的糖友都適合運(yùn)動(dòng)么？
并不是這樣哦。
如果您出現(xiàn)以下情況，請(qǐng)暫停運(yùn)動(dòng)：
血糖明顯升高（＞16.7mmol/L）
明顯的低血糖（＜4.0mmol/L，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、饑餓）
血壓超過180/120mmHg
各種急性感染，特別是發(fā)燒
稍微活動(dòng)一下就感覺胸悶、氣喘的患者
嚴(yán)重糖尿病腎病、眼病等醫(yī)生說不適合運(yùn)動(dòng)的情況
近期發(fā)生腦中風(fēng)、心梗等
此類患者，要等病情得到控制或咨詢醫(yī)生后，才能再開始運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前我需要做哪些準(zhǔn)備？
運(yùn)動(dòng)前要先監(jiān)測血糖血糖（mmol/L）
運(yùn)動(dòng)需延后，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可能加重血糖升高
不需要額外補(bǔ)充食物
需要補(bǔ)充點(diǎn)含糖的食物，如餅干、面包、果汁
隨身攜帶糖尿病急救卡和糖塊等小零食
運(yùn)動(dòng)前輔助運(yùn)動(dòng)不能省略：正式運(yùn)動(dòng)前先做5~10分鐘低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)，將肌肉伸展開，以免拉傷，避免屏氣動(dòng)作。
另外，要注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖的發(fā)生！
如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、胸悶、出虛汗等不適應(yīng)立即停止并原地休息
攜帶糖塊等小零食，萬一發(fā)生低血糖時(shí)，可以食用
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)監(jiān)測血糖，必要時(shí)補(bǔ)充食物，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后低血糖的發(fā)生
使用胰島素糖友的特別注意事項(xiàng)
使用基礎(chǔ)胰島素的糖友，注射時(shí)間無嚴(yán)格要求，可在睡覺前注射胰島素，不用擔(dān)心影響運(yùn)動(dòng)。
走出運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，幫您更好的控制血糖
能不能用家務(wù)勞動(dòng)代替體育運(yùn)動(dòng)？
不能。一般而言，家務(wù)勞動(dòng)不能完全代替體育運(yùn)動(dòng)。家務(wù)勞動(dòng)比較繁雜，容易使人感覺勞累，但運(yùn)動(dòng)量卻不一定夠。糖友們應(yīng)安排出單獨(dú)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
患了糖尿病足還能運(yùn)動(dòng)嗎？
可以。有糖尿病足的糖友是可以運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以改善下肢與雙腳的血液循環(huán)。如果有慢性潰瘍但沒有感染，那么在使用特殊的鞋或鞋墊以保證潰瘍處不受到壓迫的情況下，糖友們也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)足部有開放性病變、壞疽、急性潰瘍并感染時(shí)，糖友就應(yīng)臥床，不能行走。
歡迎關(guān)注“賽諾菲甜友圈”，了解更多糖尿病知識(shí)！
參考文獻(xiàn)：
1.中國2型糖尿病防治指南（科普版）
2.中國糖尿病護(hù)理及教育指南
聯(lián)系客服
