嚶嚶，你們怎么能這么“欺負”國民老公郭碧婷呢？但是看到這些顏美腿長的女神，芭姐又對她們恨不起來！說了這么半天，你還不知道梗在哪里？趕緊去看《奔跑吧兄弟》第11期節(jié)目，對的，就是上周五的那一期，看后你會收獲一只逆天長腿萌妹子+女漢紙！
一會兒霸氣登場，一會兒可愛賣萌
張藍心你這是要鬧哪樣
當《奔跑吧兄弟》第11期剛開場，大家還沒看清這位黑衣女子是who，“霸氣”“好帥”的贊美聲就已經(jīng)不絕于耳。
走近一看，原來這位氣場爆棚的女子就是張藍心。
可前一秒畫風還是女王范兒的她，后一秒就賣起了萌，而且手里死攥著“2”到底是什么意思呢？
難道“2”的含義是做任務時，吃吃手指頭or呆懵的扯衣角。
要不就是聽不清時露出這樣的小表情嗎？但芭姐覺得能把這萌萌表情PK下去的，只有她的逆天大長腿！
不是超模像超模
這逆了天的大長腿！
張藍心童鞋的好身材：逆天大長腿+緊實線條，從各大紅毯秀上的照片我們就看出來啦！
一個嫵媚性感的側(cè)身或是正經(jīng)八百的正面照，都能顯示出她的完美S Line！
就算平時穿條印花短裙或是簡簡單單的白T+闊腿牛仔褲，也掩飾不住這讓人羨慕死的大長腿！
有了這樣漂亮腿型，上個車也像是在拍街頭時尚大片。
而且作為動作片“龍女郎”出身的她，用腿擺個造型可是輕而易舉的事情呢！芭姐還要偷偷告訴你，她運動時的長腿pose才真的漲姿勢呢↓
世界上身材好的那么多
你要做最努力的那一個
室內(nèi)運動篇
duang！先來一個后踢腿！張藍心你的長腿和翹臀都被我們發(fā)現(xiàn)了喲！
后踢腿還不算完，再給你們露一手拉伸神技：折疊+大劈叉！
有了柔軟度還不遠遠不夠，有人魚線+腹肌才算是真的好身材！室內(nèi)運動完了，接著咱們再去室外活動活動↓
室外運動篇
瀟灑單板滑雪是不是帥你一臉？
那么更酷的冰球運動，你想挑戰(zhàn)一下嗎？
如果以上運動你都覺得太不lady，那么能鍛煉核心+大腿運動的騎馬運動，會適合高雅的YOU！
沒時間沒精力不是借口
1張瑜伽墊+10分鐘空閑你還沒有嗎？
既然已經(jīng)知道了張藍心童鞋的好身材，全靠“大劑量”的運動，那么說自己沒時間的吃土girl，芭姐教你一套10分鐘的腿部運動操，擁有緊致線條長腿不是夢↓
雙膝雙手支撐身體，核心用力同時不同側(cè)手臂、大腿水平抬起，空中停頓2秒。
單膝撐地，單腿水平抬直后小腿回勾，身體不要擺動。
身體微側(cè)，單腿收回—后蹬，每個動作間隙都要停頓2秒。
側(cè)臥單臂撐地，同側(cè)大腿抬起，收緊側(cè)腰大腿外側(cè)肌肉，所有動作都是每次20-25次，每天3組。能擁有線條美的逆天長腿就是你！
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