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你會(huì)經(jīng)常蹺二郎腿嗎？看電視、喝茶、甚至上班時(shí)，總有人喜歡蹺二郎腿，覺得這樣比較放松舒適。這一動(dòng)作不經(jīng)意間就完成了，是大家的一種習(xí)慣，而且蹺二郎腿是普遍存在的一種現(xiàn)象，但是長期這樣會(huì)危害身體健康。

首先，長期久蹺二郎腿會(huì)加重糖尿病病情。因?yàn)檐E二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液減少或使速度減慢。糖尿病患者自身血液循環(huán)功能比較差，長期蹺二郎腿會(huì)使糖尿病患者下肢血液循環(huán)不暢，加速下肢動(dòng)脈硬化缺血，容易引發(fā)糖尿病足。糖尿病的防治，除了要加強(qiáng)飲食調(diào)理及運(yùn)動(dòng)，改掉不良的行為習(xí)慣也很重要。

另外，蹺二郎腿容易使腰椎與胸椎壓力分布不均勻，引起脊柱變形，形成慢性背痛，同時(shí)會(huì)阻礙腿部血液循環(huán)，容易形成腿部靜脈曲張，甚至腿部血液回流不暢，青筋爆出，靜脈炎等癥狀。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損感到腰酸背疼。如果是女性蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，容易引起外陰炎或者陰道炎等婦科疾病及盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢。

因此為了健康，我們一定要少蹺二郎腿。但是已經(jīng)形成多年的習(xí)慣，確實(shí)很難改掉。開始時(shí)可以有意識(shí)地控制蹺腿的時(shí)間，久坐之后多活動(dòng)活動(dòng)。注意保持正確的坐姿。上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏，腳掌著地。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢，松弛下肢肌肉。