01
“老師，你覺(jué)得我這么做，我男朋友會(huì)開(kāi)心嗎？”
咨詢室里，琪捧著兩張剛買(mǎi)的電影票問(wèn)我。琪說(shuō)：“昨天晚上飯做得不好吃，他話特別少，晚上想和他一起看電影，補(bǔ)償下?！?/p>
琪是我的來(lái)訪者，25歲上下的姑娘，長(zhǎng)相普通，屬于混在人堆里，你永遠(yuǎn)不會(huì)注意的類型，但是走近她，你一定會(huì)覺(jué)得這姑娘貼心、周到、處處為你著想，仿佛對(duì)你好，就是她最大的使命。
已經(jīng)記不清，這是第幾次，她問(wèn)我：“我這樣做，Ta會(huì)高興嗎？”這個(gè)Ta，是男友、是母親、是公司的同事，是一起長(zhǎng)大的發(fā)小、是初識(shí)的朋友……總之，可以是任何人。
她曾經(jīng)自費(fèi)給外地來(lái)京游玩的朋友訂酒店并全程陪吃陪玩整整一周，不惜耽誤工作；
她曾經(jīng)將一日三餐的費(fèi)用壓縮到10元以內(nèi)，只為了省錢(qián)給男友買(mǎi)喜歡的手機(jī)；
她也曾經(jīng)只因同事一句：你這條項(xiàng)鏈真好看，便偷偷買(mǎi)了同樣的一條，送給她。
這個(gè)姑娘，仿佛多啦A夢(mèng)，可以滿足所有人的需求。只是，當(dāng)我看著眼前這個(gè)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、等待我替她男友回答是否滿意的姑娘，反問(wèn)道：“這樣做，你開(kāi)心嗎？”
她卻有些驚訝，大概在她的生命里，很少有人問(wèn)過(guò)她是否開(kāi)心，包括她自己。
琪說(shuō)，自己似乎從小就有特異功能，能感知到別人的情緒和需求，也習(xí)慣性地滿足別人，會(huì)因此聽(tīng)到別人的夸獎(jiǎng)，也會(huì)有人覺(jué)得她不真誠(chéng)。
小時(shí)候，她親耳聽(tīng)到鄰居阿姨在和別人聊天時(shí)，說(shuō)道：“那個(gè)姑娘啊，太八面玲瓏”。那個(gè)時(shí)候，她很傷心，“八面玲瓏”四個(gè)字刺痛了她，可是直到現(xiàn)在，她也沒(méi)法讓自己停下來(lái)，對(duì)別人好，是她的習(xí)慣。
02
很多年前，看郭冬臨、買(mǎi)紅妹的小品《有事您說(shuō)話》，只覺(jué)得不過(guò)是藝術(shù)化的加工、博大家一笑。而如今，坐在我面前的琪，大概就是這個(gè)小品的現(xiàn)實(shí)版，有過(guò)之而無(wú)不及。
而琪，又一定不是一個(gè)人。
我曾聽(tīng)過(guò)一個(gè)青年作者說(shuō)，在寫(xiě)作的路上，曾被她最好的朋友指責(zé)文章一文不值，她嚇得好幾個(gè)月不敢在公眾號(hào)上更文，生怕被批評(píng)輕視?？珊髞?lái)才知道，她的文章，這位朋友并不曾讀過(guò)，而對(duì)她的批評(píng)，不過(guò)是出于對(duì)她的“慣有印象”。
我也曾聽(tīng)一個(gè)來(lái)訪者告訴我，她以為男友喜歡長(zhǎng)發(fā)飄飄的姑娘，盡管早就動(dòng)了心思，剪一頭干練的短發(fā)，卻因?yàn)樽约杭傧氤鰜?lái)的男友的喜好，留了很多年長(zhǎng)發(fā)。直到某天，一狠心剪掉長(zhǎng)發(fā)，換上清麗的短發(fā)。卻聽(tīng)男友說(shuō)：“這樣的你，更漂亮，更嫵媚”。
他們，有一個(gè)共同的名字，叫取悅者。他們習(xí)慣性地讓別人高興、對(duì)別人好，想得到別人的認(rèn)可，全然不顧自己的感受。甚至，不曾考慮過(guò)，這樣將一顆心系在別人身上的取悅，究竟耗費(fèi)了多少心力。
取悅，其實(shí)是一場(chǎng)高成本的內(nèi)耗。
03
每一個(gè)習(xí)慣取悅的人，大概都很忙。忙著感知?jiǎng)e人的需求，忙著抉擇是先滿足A還是先滿足B，忙著焦慮的等待著別人的認(rèn)可，忙著擔(dān)驚受怕——是否會(huì)因?yàn)樽龅牟粔蚝枚粧仐墶?/p>
每一個(gè)取悅者又都是健忘的。似乎昨天得到的喜愛(ài)和認(rèn)可，在明天就會(huì)被清零，然后重新啟程，去追求更大的認(rèn)可。
累嗎？疲憊嗎？當(dāng)然！卻停不下來(lái)。
這仿佛是一個(gè)無(wú)限制的輪回，追求認(rèn)可-忘記-重新追求更大的認(rèn)可，在這個(gè)輪回中，取悅者像極了一枚古陀螺，被鞭子抽打著不停旋轉(zhuǎn)。
這其中，消磨了自己的時(shí)光，耗費(fèi)了自己的心力，看似一直在對(duì)別人好，卻很難獲得想要的情誼，很可能如我的來(lái)訪者琪那般，被人評(píng)價(jià)“八面玲瓏、不真誠(chéng)”。真真是得不償失！
更重要的，在本該自我探索，認(rèn)識(shí)自己的能量與邊界，找到真正所喜之事、所愛(ài)之人的日子里，取悅者卻對(duì)自己內(nèi)心的聲音置若罔聞，全身心地投入到了對(duì)別人需求的滿足中。
然后在某一個(gè)醒來(lái)的清晨，看陽(yáng)光鋪滿全身，輕輕地問(wèn)自己：我到底是誰(shuí)？我這么忙碌，究竟為了什么？
你，是這樣的取悅者嗎？
04
不同的取悅者雖有著近乎相似的行為，但這其中的心理動(dòng)因卻并不相同。
擁有25年心理醫(yī)生從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的美國(guó)作家哈麗雅特·布萊克在其暢銷(xiāo)書(shū)《取悅癥：不懂拒絕的老好人》中，將取悅分為認(rèn)知型、習(xí)慣性、情感逃避型三類。
第一類：認(rèn)知型取悅。這種類型的取悅者驅(qū)使其取悅于人的動(dòng)力是這樣一種思維定式：我需要并且爭(zhēng)取讓每一個(gè)人都喜歡我。他們堅(jiān)持認(rèn)為，自己需要做個(gè)好人，不能做個(gè)自私的人，于是為了保持自己“好人”的形象，需要將他人需求放在高于自己需求的位置上，這對(duì)衡量自尊和定義自我有很重要的意義。
第二類：習(xí)慣型取悅。對(duì)于這種類型的取悅者來(lái)說(shuō)，取悅是一種強(qiáng)迫的甚至成癮的行為模式。取悅對(duì)于他們而言似乎是一種與生俱來(lái)的習(xí)慣——記不清自己何時(shí)開(kāi)始取悅，更確切地說(shuō)，記不清自己什么時(shí)候不是取悅者了。在他們眼里，別人的認(rèn)可，如同“氧氣”般不可或缺，一旦喪失，仿佛整個(gè)世界都暗淡了。
第三類：情感逃避型取悅。這種類型的取悅者其“取悅”的行為多是為了逃避令人害怕和不安情感所致。對(duì)于他們而言，別說(shuō)真的跟他人發(fā)生沖突，僅僅是有這樣的預(yù)感都會(huì)引發(fā)其焦慮情緒。他們將取悅作為一種策略，意在保護(hù)自己，用讓對(duì)方滿意的方式來(lái)逃離憤怒、沖突和對(duì)抗。
如果你是認(rèn)知型取悅者，請(qǐng)一定告訴自己，“好人”并不意味著要滿足所有人的需求，維護(hù)自身利益和與人自私有著天壤之別。你可以選擇做圣人，犧牲自己滿足別人的需求，但這樣做并不代表你不自私，只能證明你喜歡傷害自己。
如果你是習(xí)慣型取悅者，你一定要明白，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)一直獲得別人的認(rèn)可，“你是什么樣的人”和“你做了什么事”并不是兩個(gè)完全相同的概念，你得學(xué)著把它們區(qū)分開(kāi)來(lái)。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你便不會(huì)對(duì)偶爾的批評(píng)指責(zé)感到憂心忡忡、草木皆兵。誰(shuí)都有犯錯(cuò)誤的權(quán)利，你也一樣。
而如果你是逃避型取悅者，你要學(xué)習(xí)的是如何面對(duì)和處理沖突，而不是用一味的討好付出，來(lái)避免沖突的產(chǎn)生。你靠取悅來(lái)逃避憤怒、沖突和對(duì)抗所獲得的短期利益，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上未能學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒和管理沖突的技能所帶來(lái)的損失，因?yàn)檫@些技能會(huì)讓你和你的人際關(guān)系變得更愉快、更健康。
取悅，怕是世界上內(nèi)耗最高的事情，不僅浪費(fèi)了光陰，白白導(dǎo)演了一場(chǎng)又一場(chǎng)的內(nèi)心戲，還在本該提升自己，做喜歡的事情的年紀(jì)，選擇了苦悶，丟掉了本該找到的“自我”。于情于時(shí)間，都是不劃算的。
如果一定要選擇取悅，請(qǐng)一定只取悅自己。
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作者 | 若杉，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，專欄作者。人生最大的理想是見(jiàn)不同的人，聽(tīng)不同的故事，寫(xiě)不同的文章。個(gè)人公眾號(hào)：若杉生活（Rosan_life）。
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