對于中醫(yī)來說白天為陽，夜晚為陰。按照中醫(yī)觀點，夏季陽氣達到極致，陰氣最弱。但是陰陽的定律是物極必反，陽氣達到極致的時候，陰氣就開始滋生了，故夏季是一年里養(yǎng)陰的重要節(jié)點。
我們看何為陰，對于中醫(yī)來說，我們經(jīng)常聽到陰虛這個詞。中醫(yī)里是存在陰虛這么一個觀點的。陰虛則內(nèi)熱，我們來看，陰就是體內(nèi)的水分、精液。當(dāng)水少了，人的皮膚就會發(fā)干；陰足的女人就是很水嫩的，皮膚可以掐出水來。所以養(yǎng)皮膚很重要的一點是養(yǎng)陰。
什么樣的人存在陰虛呢？
第一：陰虛的人容易干，口干，咽干，總是渴，皮膚干。一年里有一個季節(jié)是很干的就是秋天或者冬天。但是除了秋冬以外，一年四季皮膚都是干的。就代表陰虛內(nèi)熱。還有頭發(fā)干燥、分叉，眼睛干、發(fā)澀?？傊歉鞣N干都反映了陰虛狀況。除了干以外還有熱，燥熱的難受，要和手腳的溫暖區(qū)別開來，手腳心發(fā)熱，熱的讓人煩躁就是典型的癥狀。
第二：潮熱盜汗，晚上睡著了特別容易出汗，這種陰虛內(nèi)熱的人在臉上有一個典型的特征一看就能看出來，總是呈害羞狀，即在顴骨兩側(cè)總是一圈紅暈，好像害羞一樣，其實是因為內(nèi)熱導(dǎo)致的，所以出現(xiàn)這種癥狀時，反應(yīng)陰虛內(nèi)熱。
首先白天為陽，夜晚為陰。那么睡眠的時間一定要早睡。早點休息，把陰養(yǎng)足。熬夜則傷陰。 夏季要保證自己不發(fā)火。發(fā)出火來就傷陰。
身體有一條重要的經(jīng)脈，一條叫督脈在身體后側(cè)的中線；一條叫任脈，在體前側(cè)中線。背側(cè)為陽，前側(cè)為陰。
任脈總?cè)我簧碇?。在迷羅的元瑜伽課程中，經(jīng)絡(luò)的意義對于身體的掌控是至關(guān)重要的。
推任脈：
做法：
1、雙手按在胸骨上，掌根交替反復(fù)用力向下推。
2、推任脈，保持一定的按壓力。睡前最低36次。
可調(diào)腸胃促進腸胃運化，清理內(nèi)熱，還可養(yǎng)任脈。
任脈上還有一個特別重要的穴位，每個人都能找到的肚臍。在中醫(yī)里管它叫神闕。但凡夏天漏出肚臍，吹涼風(fēng)則很容易拉肚子。 如果有冬天的寒癥在夏天一定要著重去調(diào)。
艾灸：
取一根艾草條點燃，灸烤肚臍，高度在4~5cm，10分鐘左右。烤到小腹微微發(fā)熱。
功效：
第一：可暖腸胃，很多人經(jīng)常腹瀉，不舒服，通過此法可改善。
第二：女生的痛經(jīng)可根據(jù)艾灸來改善。
第三：活血化淤祛斑。斑與內(nèi)在淤血有關(guān)。寒則淤，寒導(dǎo)致氣血運行緩慢，形成瘀血，淤在外表現(xiàn)則暗或青紫色。艾灸可活血化淤祛斑。
很多脾胃不和，也會導(dǎo)致氣血虛弱。用艾草條艾灸肚臍。建議不要在睡前，睡前灸會導(dǎo)致人的神經(jīng)相對興奮，造成失眠。所以建議上午做，最遲在下午。
任脈上還有另一個穴位更重要叫關(guān)元穴，它是非常重要的穴位，關(guān)住元氣的穴位，所有跟皮膚有關(guān)的，都可通過他的保養(yǎng)來改善。
溫關(guān)調(diào)息法：
改善內(nèi)在氣血循環(huán)。
1、把手掌搓熱，雙手交疊放在關(guān)元上，臍下三寸的位置，讓關(guān)元穴感受到溫暖。
2、雙手按住關(guān)元，做輕微小范圍的揉動，盡量帶動腹部的軟組織。
3、先逆后順，各36圈。激發(fā)關(guān)元穴。
4、搭在關(guān)元穴上靜止，做腹式呼吸，吸氣小腹向外擴展，呼氣內(nèi)收。在站立做腹式呼吸經(jīng)常不順暢，但是躺的時候相對容易做到。尤其感受不到起伏的時候，彎曲膝蓋，腳踩地，膝蓋向上，做腹式呼吸。很容易感受到。
推薦自制古方面膜方：
材料：5克百合干、3克薏米。
做法：將以上材料打成粉，用蜂蜜調(diào)和，加一點點雞蛋清。清洗完面部后，涂抹在臉上，10分鐘左右即可洗去。
功效：美白潤膚美容。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：有諸內(nèi)必行諸外。養(yǎng)膚從外觀，從內(nèi)養(yǎng)。外觀三光：面光、發(fā)光、眼睛光。 （元瑜伽·中醫(yī)養(yǎng)生課之三光五色節(jié)選）
想美容先養(yǎng)肺，我們看到一個人，首先要看三種光澤：
一：面部的光澤
暗黃—脾虛
發(fā)黑發(fā)暗—腎虛
暗青之色—肝郁
蒼白沒有血色—肺氣虛，血虛。
有個詞叫紅光滿面這其實是心火旺、內(nèi)熱太重所致。
最佳的面色其實是紅潤有光澤的，這是健康的指標(biāo)。但是它受誰的影響呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講到肺主皮毛，心其華在面，心臟功能弱，缺乏運動，血液循環(huán)差，都會導(dǎo)致面色。所以到了夏天上，運動不可缺少。
二：頭發(fā)的光
烏黑亮麗的頭發(fā)一定是和內(nèi)在有關(guān)的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講到腎其華在發(fā)。如果過早的出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)質(zhì)無光，則與腎氣虛弱有關(guān)。
女人的頭發(fā)除了養(yǎng)腎外還要補血。中醫(yī)講發(fā)為血之余，很多女生頭發(fā)枯燥、枯黃、分叉。多半是因血不能很好的滋養(yǎng)到頭部。所以想有一頭好的烏黑亮麗的頭發(fā)一、要補腎；二要補血。
推薦食材：
黑芝麻：黑色入腎，補血補鈣。
食用方 : 將黑芝麻炒熟搗碎， 每日早晚各兩勺，涂抹在面包上或者灑在粥里食用。
桑葚：滋補肝腎，養(yǎng)肝血。但若過了季節(jié)。則可藥店買來桑葚干。
食用方： 桑葚干5克、枸杞3克、紅茶一勺泡水喝。
瑜伽的倒箭式可改善腦部供血，面部氣色、發(fā)質(zhì)。
做法：
躺在床上將雙腿伸直搭在墻上。
每日晚做5到10分鐘，使氣血回流改善面部循環(huán)。
手指肚按摩頭皮，從前向后，兩側(cè)向后，產(chǎn)生溫暖發(fā)熱之感。促進血液循環(huán)，改善發(fā)質(zhì)。促進睡眠的功效。
三：目光。
眼睛的明亮有神取決于肝血是否充足。
經(jīng)常熬夜的人肝血不足。眼睛易出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)澀。
還有些女生臉上會長斑，這是不正常的。外面的斑反應(yīng)的是內(nèi)在的郁結(jié)，有諸內(nèi)必行諸外，內(nèi)在的問題會表現(xiàn)于外在。
臉是健康顯示屏，我們一定要學(xué)會看臉。大多數(shù)的臉上斑點，我們都習(xí)慣性的稱之為肝斑，是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的斑，所以要疏理肝氣。
對肝氣郁結(jié)影響最大的就是脾氣。如果一個人愛發(fā)脾氣，愛生悶氣，心情郁悶，壓抑就會形成肝郁。肝氣郁結(jié)后，慢慢就會在臉上長出斑點，所以要去斑，就要疏肝理氣。而玫瑰花則是疏肝理氣的佳品。臉上長斑的女生，你所有的空間里面一定要有一些新鮮的玫瑰花。淡淡的玫瑰花香具有很好的化解肝郁的效果。當(dāng)玫瑰花瓣枯萎后，可拿來泡腳泡澡，喝玫瑰花茶，都有很好的化解肝郁的作用。有的女生會用好的玫瑰精油來保養(yǎng)，睡前在肚臍上滴一滴，輕輕的按摩，讓它吸收，可調(diào)理婦科、活血化瘀，去斑。一定要用優(yōu)質(zhì)的精油。
除此以外，古人有祛斑、美白面膜方：
當(dāng)歸5克，茯苓3克打成粉，用蜂蜜調(diào)和做成面膜，洗完臉后均勻地涂抹在面部，20分鐘到半小時后用溫水洗掉。
對蜂蜜過敏的人不建議使用此方。
既然是肝斑則要化解肝郁，疏肝理氣就要調(diào)理肝經(jīng)。肝經(jīng)在身體肋部的兩側(cè)，當(dāng)我們平時工作累了，就可以舉手向上、向左再向右伸展肝經(jīng)，情緒郁悶或壓力大的時候可以很好的疏肝理氣。
肝經(jīng)上還有一個穴位，叫章門，打開這道門，輕爽、喜悅、健康便會隨之而來。
取穴方法: 上身直立，雙手握拳，曲肘合腋，肘尖所指處，按壓有酸脹感，即為章門穴。
按揉手法: 大姆指垂直點按住章門穴，上身左右搖擺。
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