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(1) 只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)；(2) 把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對(duì)性的小塊，對(duì)每一個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)；(3) 在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，隨時(shí)能獲得有效的反饋；(4) 練習(xí)時(shí)注意力必須髙度集中。

刻意練習(xí)的最關(guān)鍵部分是基礎(chǔ)訓(xùn)練。當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行“基礎(chǔ)訓(xùn)練”，或者一個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)“基礎(chǔ)知識(shí)”的時(shí)候，他到底練的是什么，學(xué)的又是什么呢？是套路。人所掌握的知識(shí)和技能絕非是零散的信息和隨意的動(dòng)作，它們大多具有某種“結(jié)構(gòu)”，這些“結(jié)構(gòu)”就是套路。下棋用的定式，編程用的固定算法，這些都是套路。

用什么方法才能迅速地讓技能套路“長(zhǎng)”在身上呢？關(guān)鍵在于兩點(diǎn)：(1)必須進(jìn)行大量的重復(fù)訓(xùn)練；(2)訓(xùn)練必須有高度的針對(duì)性。對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，你想要學(xué)什么就應(yīng)該練什么，功夫就在功夫上。我們追求的就是把這個(gè)特殊技能的特殊神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)“長(zhǎng)”在大腦之中，別的都不必管。

從刻意練習(xí)角度，這就是即時(shí)的反饋(immediatefeedback)。在有即時(shí)反饋的情況下，一個(gè)人的進(jìn)步速度非常之快，而且是實(shí)實(shí)在在的。如果沒(méi)有這種反饋，比如說(shuō)在沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的時(shí)代，一個(gè)文學(xué)青年自己悶在家里寫(xiě)小說(shuō)，投出去的稿子全都石沉大海，想要提高水平就很難了。

第一，要在學(xué)習(xí)時(shí)間上安排一定的間隔，不要突擊學(xué)習(xí)。這個(gè)間隔學(xué)習(xí)法的原理是人腦的“記憶曲線(xiàn)”。隔一段時(shí)間回想前面學(xué)過(guò)的，然后再學(xué)新的，這個(gè)方法最有利于記憶。第二，在不同的場(chǎng)景下、用不同的方式學(xué)習(xí)同一個(gè)內(nèi)容。比如同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，在課堂上看老師演示一遍，這是視覺(jué)；回家自己精讀課本，這是讀寫(xiě)；下一堂課再動(dòng)手操作一遍……這樣用不同的方法來(lái)學(xué)習(xí)同一個(gè)內(nèi)容，效果很好。而且有些特定的內(nèi)容適合特定的方法。特地查了相關(guān)的研究，讓學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)內(nèi)容相匹配，而不是跟學(xué)生的喜好相匹配，才是科學(xué)的做法。第三，要經(jīng)常參加測(cè)驗(yàn)，看看自己是不是真的掌握了相關(guān)的知識(shí)。這其實(shí)就是我們常說(shuō)的刻意練習(xí)的“反饋”。不測(cè)驗(yàn)，你就無(wú)法知道自己是不是真學(xué)會(huì)了。第四，要把新學(xué)到的知識(shí)和以前的知識(shí)建立連接。新舊知識(shí)連在一起，熟悉+意外，知識(shí)才算是真正長(zhǎng)在了你的大腦之中。這些方法并不神奇。沒(méi)有用到什么高科技，也不需要家長(zhǎng)和老師配合、一驚一乍地給你演個(gè)節(jié)目才能讓你學(xué)會(huì)一點(diǎn)知識(shí)。

這種研究進(jìn)行了幾十年，科學(xué)界的共識(shí)是，先天因素遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于后天因素。首先，任何一種能夠測(cè)量的特征，包括智商、興趣愛(ài)好、性格、體育、幽默感，甚至愛(ài)不愛(ài)打手機(jī)，所有這些東西都是天生的。其次，后天環(huán)境對(duì)智力和性格的影響非常有限。先天因素是主要的，后天因素是次要的。哪怕家庭環(huán)境可以在一定程度上左右一對(duì)同卵雙胞胎小時(shí)候的行為，以至于他們可能會(huì)有不同的愛(ài)好和個(gè)性，但等他們長(zhǎng)大以后，他們的先天特征會(huì)越來(lái)越突出，他們會(huì)越來(lái)越“像”！他們?cè)跀[脫家庭對(duì)他們“真實(shí)的自我”的影響！注意，這并不是說(shuō)家教完全沒(méi)用。家教可以左右基因表達(dá)，可以鼓勵(lì)孩子發(fā)揮他天生的特長(zhǎng)，也可以壓制他天生的性格缺陷。只不過(guò)這個(gè)作用是有限的。最后，一個(gè)針對(duì)兩歲兒童的研究發(fā)現(xiàn)，越是社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位高的家庭，基因?qū)⒆拥挠绊懺酱螅辉绞巧鐣?huì)經(jīng)濟(jì)地位低的家庭，環(huán)境對(duì)孩子的影響越大。這大概完全是因?yàn)樨毨Ъ彝サ暮⒆拥貌坏匠浞职l(fā)展的環(huán)境，他們被環(huán)境給壓制了；而富裕家庭的孩子卻可以天高任鳥(niǎo)飛。當(dāng)然，這個(gè)研究說(shuō)的是兩歲的小孩，根據(jù)前面的結(jié)論，成人以后所有的孩子都有可能發(fā)揮自己的能力。

思維模式還會(huì)影響人們對(duì)工作中各種挑戰(zhàn)的態(tài)度。擁有固定型思維模式的人在面對(duì)一個(gè)任務(wù)時(shí)，會(huì)認(rèn)為任務(wù)是對(duì)他個(gè)人能力的一種測(cè)試。比如讓他考試，他會(huì)認(rèn)為考試是證明他行還是不行，因而非常擔(dān)心萬(wàn)一搞砸了別人就會(huì)質(zhì)疑他的能力。他很容易把任務(wù)當(dāng)成威脅。而擁有成長(zhǎng)型思維模式的人，會(huì)把任務(wù)當(dāng)成一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。他并不是通過(guò)任務(wù)來(lái)證明什么，而是通過(guò)任務(wù)來(lái)提高自己。他把任務(wù)當(dāng)成機(jī)會(huì)，結(jié)果他的表現(xiàn)會(huì)好得多。

如果能建立起興趣，我們希望這個(gè)興趣能在練習(xí)過(guò)程中，隨著練習(xí)者能力的提高，練習(xí)難度的增大，而越變?cè)綇?qiáng)。在理想的狀態(tài)下，整個(gè)過(guò)程可以形成一個(gè)正反饋：最初，這個(gè)孩子在音樂(lè)中有一點(diǎn)超出同伴的興趣，于是他主動(dòng)練習(xí)；因?yàn)榫毩?xí)了，所以不僅僅是他的興趣，他的音樂(lè)技能也超出了同伴；于是他的興趣更大了，他進(jìn)一步猛練；他在比賽中獲獎(jiǎng)，于是他把目標(biāo)定為成為頂級(jí)高手；在追逐這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候他發(fā)現(xiàn)音樂(lè)真是個(gè)博大精深的項(xiàng)目，越練越有興趣。也許很多科學(xué)家的成長(zhǎng)就符合這個(gè)理想模型。

自由技藝是比專(zhuān)業(yè)技能更高級(jí)的知識(shí)。往小了說(shuō)，自由技藝是“軟實(shí)力”；往大了說(shuō)，自由技藝是“屠龍術(shù)”。幾年前《華爾街日?qǐng)?bào)》有個(gè)針對(duì)美國(guó)各大公司的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，說(shuō)有93%的公司認(rèn)為，有三個(gè)來(lái)自自由技藝的技能，比任何本科專(zhuān)業(yè)都重要。這三個(gè)技能是批判性思維、交流和解決問(wèn)題的能力。歸根結(jié)底，自由技藝教給我們的，是去做一個(gè)獨(dú)立的人，而不是去做一個(gè)工具。也許“XX知識(shí)到底有什么用”，這個(gè)問(wèn)題就錯(cuò)了。如果哪個(gè)知識(shí)都可能有用，那你最應(yīng)該關(guān)心的其實(shí)是你對(duì)什么感興趣。真正的斜杠青年追求的不應(yīng)該是在簡(jiǎn)歷上多加幾個(gè)斜杠，而應(yīng)該是培養(yǎng)廣泛的興趣，把知識(shí)本身當(dāng)成回報(bào)。

全才的特點(diǎn)是，他有一個(gè)自己的核心領(lǐng)域，在這個(gè)領(lǐng)域中鉆研比較深，比通才深但沒(méi)有專(zhuān)才那么深。但是全才不僅僅專(zhuān)注于這一個(gè)領(lǐng)域，他能夠把核心領(lǐng)域中的技能運(yùn)用到鄰近的領(lǐng)域中去。他通過(guò)這樣的方式能不斷學(xué)習(xí)新東西，以至于最后全才涉獵的廣度甚至超過(guò)了通才。全才往往可以縱橫幾十個(gè)專(zhuān)利類(lèi)型！全才的創(chuàng)造力是最強(qiáng)的。什么樣的人最能創(chuàng)新？我們的結(jié)論是你鉆研得特別深也行，或者特別廣也行，最好是既深又廣……最怕的就是既做不到深，也做不到廣。