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    藥膳11黃豆紅棗粥

        材料：黃豆50克，紅棗10顆，粳米200克。

        做法：將黃豆洗凈，用水浸泡4～8個(gè)小時(shí)，紅棗用溫水洗凈備用，粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮大約40分鐘，再加入大棗，再熬30分鐘，煮熟即可。

    功效：調(diào)節(jié)激素水平，養(yǎng)顏補(bǔ)血。

    在谷類中，小麥含有非常多的植物雌激素。小麥可以與糯米搭配，做成糯米小麥粥。