【原文】:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷?！ 饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》
【譯文】:久視傷血,因?yàn)椤案伍_(kāi)竅于目”而“肝受血而能視”,所以久視傷血;久臥傷氣,過(guò)度臥床,易使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié),肺的機(jī)能不強(qiáng)健,而肺主一身之氣,所以人體的“氣”由此受傷;久坐傷肉,長(zhǎng)時(shí)間久坐,不活動(dòng),周身氣血運(yùn)行緩慢,可使肌肉松弛無(wú)力。
久立傷骨,久立傷腰腎,腎藏精,而精生髓、髓為骨之液,可養(yǎng)骨,故久立會(huì)損傷人體骨骼的功能;久行傷筋,久行能使膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞,而“膝為筋之府”,所以說(shuō)久行傷筋。這5種行為過(guò)度會(huì)給身體帶來(lái)傷害。
【釋義】: 為什么忌“久視”:適當(dāng)?shù)乜葱┯幸娴臅?shū)籍、畫(huà)報(bào)、電視以及山水風(fēng)景等,可以使自己的精神愉快,心情舒暢,脾胃健運(yùn),食欲旺盛,可謂“適視養(yǎng)血”。
如果習(xí)慣于長(zhǎng)時(shí)間地全神貫注看書(shū)讀報(bào),缺少適當(dāng)?shù)男菹⑴c身體活動(dòng),久而久之,可導(dǎo)致血虛等癥狀。精、氣、神全力貫注的“視”,本身也是一種艱苦的勞動(dòng),導(dǎo)致面白無(wú)華或萎黃或自覺(jué)頭暈眼花等。
為什么忌“久臥”:人在睡眠時(shí),大腦的睡眠中樞是處于興奮狀態(tài)的,而其他中樞則受到抑制。如果連續(xù)睡眠時(shí)間太長(zhǎng),睡眠中樞便會(huì)疲勞。
其他中樞又由于受抑制時(shí)間太長(zhǎng),恢復(fù)活動(dòng)的過(guò)程就會(huì)相應(yīng)地變慢,所以起床后總是昏昏沉沉、無(wú)精打采。
這就是中醫(yī)講的“久臥傷氣”。其次,由于較長(zhǎng)時(shí)間的睡臥,活動(dòng)減少,血液循環(huán)就會(huì)不暢,致使全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí),肌肉、關(guān)節(jié)等處的新陳代謝產(chǎn)物不能及時(shí)被血液帶走。尿液也有可能在腎盂或輸尿管中滯留,使有毒物質(zhì)有損于肌體健康。
為什么忌“久坐”:脾主肌肉、四肢,久坐則脾氣不健,營(yíng)養(yǎng)難以在體內(nèi)運(yùn)化轉(zhuǎn)輸,反使肌肉松弛,四肢倦怠,機(jī)體軟弱無(wú)力。久坐不動(dòng),易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。
為什么忌“久立”:久立不走,下肢靜脈血液回流不暢,便會(huì)引起腰痛、腿軟、足麻。長(zhǎng)久站立,容易發(fā)生下肢靜脈曲張和腰膝關(guān)節(jié)發(fā)炎等疾病。
特別是老年人,氣血運(yùn)行本已減弱,全靠動(dòng)靜結(jié)合來(lái)調(diào)節(jié)平衡,維系健康,所以更應(yīng)坐坐、站站、走走。
為什么忌“久行”:步行是人類最基本的健康運(yùn)動(dòng),“足受血而能步”,人的行動(dòng)既要有氣血兩類物質(zhì)為基礎(chǔ),還須調(diào)動(dòng)心、腦、肌肉、筋骨的作用才能完成。
若長(zhǎng)途跋涉,超過(guò)應(yīng)有的負(fù)荷,不僅有損氣血,還會(huì)損傷各組織器官,容易扭傷足踝、跌倒或發(fā)生腦血管意外,故不宜久行。
（實(shí)習(xí)編輯：黃麗芳）
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